Sonas: 5 riail nach bhfuil eolas agat orthu

Léiríonn staidéir go leor go bhfuil an eochair do sonas a bheith soiléir faoi do spriocanna. Ón óige, múintear dúinn gur chóir dúinn caighdeáin arda a leagan síos dúinn féin agus sásamh a fháil i ngairm rathúil, éachtaí agus buanna. Go deimhin, cuireann an imní seo maidir le torthaí cosc ​​​​ort a bheith sásta, a deir Raj Raghunathan, údar Má tá tú chomh Cliste, Cén Fáth a Bhfuil tú Míshásta?

Rinne sé machnamh air ar dtús ag cruinniú le hiar-chomhaltaí ranga. Thug sé faoi deara dá n-éireodh níos soiléire le cuid acu — dul chun cinn gairme, ioncaim arda, tithe móra, turais spreagúla — is ea is mó míshásta agus mearbhall a bhí orthu.

Spreag na tuairimí seo Raghunathan taighde a dhéanamh chun síceolaíocht an tsonais a thuiscint agus a hipitéis a thástáil: ní chuireann an fonn a bheith i gceannas, a bheith tábhachtach, riachtanach agus inmhianaithe ach isteach ar fholláine shíceolaíoch. Mar thoradh air sin, bhain sé amach na cúig chomhpháirt is tábhachtaí de sonas.

1. Ná ruaig sonas

Agus muid ar thóir sonas sa todhchaí, is minic a dhéanaimid dearmad ar thosaíocht cheart a thabhairt don láthair. Cé go n-admhaíonn go leor againn go bhfuil sé níos tábhachtaí ná slí bheatha nó airgead, i ndáiríre is minic a dhéanaimid é a íobairt ar son rudaí eile. Coinnigh cothromaíocht réasúnta. Ní gá a bheith buartha faoi cé chomh sásta agus atá tú - déan rud a chabhraíonn leat a bheith sásta anseo agus anois.

Cá háit le tosú. Smaoinigh ar cad a thugann mothú sona duit - barróga na ngaolta, caitheamh aimsire lasmuigh, codladh fuaime san oíche, nó rud éigin eile. Déan liosta de na chuimhneacháin sin. Bí cinnte go bhfuil siad i láthair i gcónaí i do shaol.

2. Glac freagracht

Ná cuir an milleán ar dhaoine eile as gan a bheith sásta. Tar éis an tsaoil, braitheann sé i ndáiríre ar tú. Táimid go léir in ann ár gcuid smaointe agus mothúcháin a rialú, is cuma cén chaoi a dtagann cúinsí seachtracha chun cinn. Fágann an smacht seo muid níos saoire agus níos sona.

Cá háit le tosú. Cuidíonn stíl mhaireachtála shláintiúil le féinrialú a fháil. Tosaigh ag tabhairt aire duit féin: déan do ghníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú beagán, ith torthaí amháin eile ar a laghad in aghaidh an lae. Roghnaigh na cineálacha aclaíochta a oibríonn is fearr duit agus cabhrú leat mothú níos fearr, agus iad a ionchorprú isteach i do ghnáthamh laethúil.

3. Seachain comparáidí

Más rud é ar do shon go bhfuil baint ag an sonas le braistint shármhaitheasa ar dhuine éigin eile, bíonn díomá ort anois is arís. Fiú má éiríonn leat níos fearr ná do chuid iomaitheoirí anois, luath nó mall rachaidh duine éigin chun cinn ort. I gcásanna tromchúiseacha, tosóidh aois chun tú a ligean síos.

Seans gur bealach maith é comparáid le daoine eile chun tú féin a spreagadh: “Beidh mé ar an duine is fearr i mo rang/sa chuideachta/ar domhan!” Ach leanfaidh an barra seo ag aistriú, agus ní bheidh tú in ann a bheith i do bhuaiteoir síoraí.

Cá háit le tosú. Má thomhaiseann tú féin ag daoine eile, ansin go neamhdheonach rachaidh tú i dtimthriallta i do chuid easnaimh. Mar sin bí cineálta leat féin - dá lú tú i gcomparáid, is amhlaidh is sona a bheidh tú.

4. Téigh leis an sreabhadh

Bhí taithí ag an gcuid is mó againn ar shreabhadh uaireanta ar a laghad, eispéireas spreagúil nuair a bhíonn muid chomh tógtha sin i rud éigin go gcaillimid rian ama. Ní smaoinímid ar ár ról sóisialta, ní dhéanaimid meastóireacht ar cé chomh maith nó go dona a dhéileálann muid leis an obair ina bhfuil muid tumtha.

Cá háit le tosú. Cad atá tú in ann? Cad é an rud is spéis leat i ndáiríre, a spreagann tú? Rith, cócaireacht, iriseoireacht, péinteáil? Déan liosta de na gníomhaíochtaí seo agus tabhair am dóibh go rialta.

5. Iontaobhas strainséirí

Tá an t-innéacs sonas níos airde sna tíortha nó sna pobail sin ina gcaitheann saoránaigh lena chéile go muiníneach. Nuair a bhíonn amhras ort an ndéanfaidh an díoltóir an t-athrú a chomhaireamh i gceart, nó má bhíonn eagla ort go ngoidfidh comh-thaistealaí ar an traein rud éigin uait, caillfidh tú suaimhneas intinne.

Tá sé nádúrtha muinín a chur ar theaghlach agus ar chairde. Ábhar eile go hiomlán é muinín a chur ar strainséirí. Is táscaire é seo ar cé mhéad muinín againn sa saol mar sin.

Cá háit le tosú. Foghlaim a bheith níos oscailte. Mar chleachtas, déan iarracht labhairt le strainséir amháin ar a laghad gach lá - ar an tsráid, sa siopa ... Fócas ar chuimhneacháin dearfacha na cumarsáide, agus ní ar eagla gur féidir leat a bheith ag súil le trioblóid ó strainséirí.