Go luath sna 1800í, roimh theacht na guma coganta nua-aimseartha, choganta daoine substaint a bhaintear as roisín sprúis. Anois tá na fuinneoga adorned le minty, pacáistiú milis agus il-blas, a, de réir fógraíochta, deireadh a chur le cuas agus freshens anáil. Tá an chuid is mó de gumaí coganta neamhdhíobhálach, ach féadann an nós roinnt pacáistí a ithe in aghaidh na seachtaine fadhbanna sláinte a chruthú. Mar gheall ar an seile milis leanúnach sa bhéal, scriostar fiacla, is féidir pian jaw agus fiú buinneach a tharlaíonn. Bain úsáid as ionadaithe guma sláintiúil in ionad guma coganta.
Fréamh meisciúla
Is féidir leo siúd nach bhfuil in ann stop a choganta triail a bhaint as fréamh licorice (liocorice), a dhíoltar i siopaí bia orgánach. Déanann licorice scafa agus triomaithe an boilg a chóireáil - aife, othrais - in Ionad Leighis Ollscoil Maryland.
Síolta agus cnónna
Is minic a bhíonn guma coganta ina bhealach chun an béal a áitiú, go háirithe dóibh siúd a éiríonn as caitheamh tobac. Tá an nós rud éigin a shealbhú i do bhéal an-láidir, ach is féidir leat aistriú chuig síolta agus cnónna. Ní mór lus na gréine agus pistachios a oscailt, ionas go mbeidh fostaíocht ráthaithe agat. Tá aigéid sailleacha omega-3 sna bianna seo a thacaíonn le leibhéil sláintiúla colaistéaról. Ach ní mór duit cuimhneamh go bhfuil an dá shíolta agus cnónna ard i calories, mar sin níor chóir an chuid a bheith ró-mhór.
peirsil
Má tá gá le guma coganta chun d’anáil a athnuachan, tá peirsil oiriúnach don tasc seo. Chun na críche seo, níl ach luibheanna úra oiriúnach. Maisigh mias le sprig agus ith é ag deireadh an dinnéir - biotáille gairleog mar is gnách.
Glasraí
In ionad tú féin a chiceáil suas le guma mint ag deireadh an lae, grab veggies crunchy mionghearrtha leat. Cabhróidh snáithíní sláintiúla leat an t-ocras i do bholg a mhaolú agus a chur suas. Coinnigh slices de cairéid, soilire, cúcamar ar láimh chun géarchor ar sosanna agus gan a bhaint amach do guma coganta.
uisce
Féadfaidh sé cosúil go bhfuil sé ró-simplí, ach chew go leor daoine chun fáil réidh le béal tirim. Just a ól gloine uisce! In ionad airgead a chaitheamh ar guma coganta, ceannaigh fleascán maith in-athúsáidte agus coinnigh uisce glan leat i gcónaí. Má tá do bhéal tirim, ól beagán, agus beidh an craving a chew imithe leis féin.