Cuireadh ceist orm faoi chothú mo mhac le fada an lá, ach le bheith macánta, ní raibh mé ag iarraidh scríobh faoi. Tá an t-ábhar "leanaí" sách íogair: mar riail, imoibríonn máithreacha leanaí beaga go géar, agus uaireanta fiú go ionsaitheach, le haon fhaisnéis neamhchaighdeánach. Fós féin, coinníonn ceisteanna ag teacht, agus déanfaidh mé roinnt treoirlínte cothaitheacha fós do mo mhac XNUMX bliain d'aois. Go ginearálta, tá na rialacha seo simplí agus níl siad difriúil i bhfad ó mo chuid féin: níos mó plandaí, íosmhéid táirgí siopa réidh, íosmhéid siúcra, salann agus plúr, chomh maith le modhanna cócaireachta atá thar a bheith sláintiúil.
Sílim go bhfuil sé an-tábhachtach gan salann agus siúcra a mhúineadh don pháiste. Is é fírinne an scéil go bhfaighimid iad sa mhéid riachtanach cheana féin - ó bhianna iomlána. Ní thugann aon dáileog siúcra nó salainn a fhaigheann an corp ina theannta sin aon sochar, ar a mhalairt, cuireann sé le teacht chun cinn agus dul chun cinn galair éagsúla. Scríobh mé roimhe seo faoi na contúirtí a bhaineann le siúcra agus salann. Duine ar bith a bhfuil suim aige san fhadhb seo, molaim tuairisc an-intuigthe sothuigthe ar an staid sa leabhar le David Yan a léamh “Anois ithim gach rud a theastaíonn uaim." Bí cinnte argóintí an údair a thaispeáint do sheanmháithreacha agus do nianna má áitíonn siad go bhfuil “blas anraith shalainn níos fearr” agus “spreagann siúcra an inchinn”! Ar leithligh, foilseoidh mé faisnéis faoin leabhar agus agallamh lena údar.
Ar ndóigh, déanaim iarracht bianna ullmhaithe go tionsclaíoch mar fhíonghort torthaí agus glasraí, milseáin, anlainn, srl. A eisiamh nó a íoslaghdú De ghnáth, tá an-chuid salann, siúcra agus comhábhair eile ar bheagán úsáide sa bhia sin.
Scríobh mé arís agus arís eile go bhfuil mé ina chomhraic catagóiriúil ar bhainne bó, chomh maith le haon táirgí déiríochta atá bunaithe air. Tuilleadh faoi seo anseo nó anseo . Is é mo thuairim phearsanta, bunaithe ar roinnt staidéir eolaíocha, ná go bhfuil bainne bó ar cheann de na táirgí is míshláintiúla, ina theannta sin, contúirteach do dhaoine, dá bhrí sin, tá cosc ar a úsáid inár dteaghlach. Do mo mhac, cuirim bainne gabhar in ionad na dtáirgí seo go léir, chomh maith le iógart, cáis teachín agus cáis - déanta as bainne gabhar freisin. Go dtí go raibh an leanbh bliain go leith d'aois, rinne mé fiú iógart mé féin - ó bhainne gabhar, a raibh a fhios agam go pearsanta знаком a scríobh mé faoi seo roimhe seo freisin.
Itheann mo mhac a lán caora agus éagsúlacht torthaí: déanaim iarracht cinn séasúracha a roghnú. Is breá leis sútha talún, sútha craobh, cuiríní agus spíonáin ó ghairdín a sheanmháthar, go páirteach de réir dealraimh toisc go bpiocann sé caora é féin. Sa samhradh, thug sé féin daidí chun na foraoise ar maidin le haghaidh sútha talún, a bhailigh sé le pléisiúr, agus ansin, ar ndóigh, d’ith sé.
Chomh minic agus is féidir, déanaim iarracht glasraí amh a thabhairt do mo pháiste. Is féidir é a bheith ina snack éadrom le cairéid, cucumbers, piobair. Cócaireacht mé freisin anraithí glasraí, as a n-úsáideann mé ní hamháin prátaí clasaiceach, cairéid agus cabáiste bán, ach freisin soilire, spionáiste, asparagus, prátaí milse, pumpkin, zucchini, mo sprouts Bhruiséil is fearr leat, brocailí, cainneanna, piobair agus táirgí suimiúla eile a is féidir leat a fháil ar an margadh nó sa siopa.
Ó 8 mí, tá avocado á thabhairt agam do mo mhac, rud nach raibh meas aige air: sciob sé as a lámha é agus ghreamaigh sé leis an gcraiceann é, gan fanacht liom é a ghlanadh))) Anois déileálann sé leis an avocado níos ciúine, uaireanta is féidir liom beagnach torthaí iomlána a thabhairt dó le spúnóg.
Is minic a itheann mo pháiste ruán, quinoa, rís fiáin dhubh. Cosúil le gach leanbh, is breá leis pasta: déanaim iarracht tosaíocht a thabhairt dóibh siúd nach bhfuil déanta as cruithneacht, ach as plúr arbhar, as quinoa, agus, mar rogha, atá daite le glasraí.
Tá éilimh an-ard agam ar bhia ainmhithe: níl aon rud próiseáilte agus den chaighdeán is airde is féidir! Déanaim iarracht iasc fiáin a cheannach: bradán, sole, gilthead; feoil - feirmeoireacht amháin nó orgánach: uan, turcaí, coinín agus laofheoil. Cuirim feoil le anraith nó déanaim cutlets le go leor zucchini grátáilte. Uaireanta bím ag cócaireacht uibheacha scrofa do mo mhac.
Is é mo thuairim go gcosnaíonn turcaí aonair nó turcaí feirme i Moscó airgead róchaite, ach, os a choinne sin, ní rud é seo le sábháil, agus tá na codanna do leanaí an-bheag.
Is cosúil le roghchlár caighdeánach mo pháiste (má táimid sa bhaile, ní ar thuras):
maidin: leite min choirce nó ruán le bainne gabhair agus uisce (50/50) nó uibheacha scrofa. Gach gan salann agus siúcra, ar ndóigh.
Lón: anraith glasraí (tacar difriúil glasraí i gcónaí) le feoil / iasc nó gan é.
Sneaiceanna: iógart gabhair (óil nó tiubh) agus torthaí / caora, puree torthaí, nó pumpkin bácáilte nó prátaí milse (ar féidir, go teagmhasach, a chur le min choirce).
Dinnéar: iasc bácáilte / turcaí / cutlets le ruán / rís / quinoa / pasta
Roimh am codlata: kefir gabhar nó iógart óil
deochanna Sú úll Alex, caolaithe go láidir le huisce, nó díreach le huisce, súnna torthaí agus glasraí úrbhrúite (is é an grá deireanach anann), tae chamomile do leanaí. Le déanaí, thosaigh siad ag úsáid caoineoga glasraí, torthaí agus caora go gníomhach. Sa ghrianghraf, ní frown sé ó smoothies - ón ngrian)))
Snack: cnónna, torthaí, glasraí amha, caora, sceallóga cnó cócó, fianáin, a dhéanaim iarracht mango triomaithe agus torthaí triomaithe eile a chur ina n-ionad.
Agus sea, ar ndóigh, tá a fhios ag mo pháiste cad é arán agus seacláid. Chomh luath agus a ghreamaigh sé barra seacláide - agus thaitin sé go mór leis. Ach ó shin i leith, gach uair a d’iarr sé air, níor thug mé ach seacláid dhorcha, nach maith le gach duine fásta, gan trácht ar leanaí. Mar sin mac craving le haghaidh seacláide, is féidir linn a rá, imithe. Go ginearálta, tá seacláid i measarthacht agus ar chaighdeán maith sláintiúil.
Is annamh a bhíonn arán againn sa bhaile, agus má dhéanann, is don fhear céile nó do na haíonna amháin é))) Ní itheann an mac é sa bhaile, ach i mbialanna, nuair is gá dom aird a tharraingt air nó an bhialann agus a aíonna a shábháil ón scrios, úsáidtear cráassortment noisy na háite seo?
Ós rud é nach bhfuil ár mac ach dhá bhliain d'aois agus nach bhfuil am aige fós gach rud a bhlaiseadh, táimid ag cur miasa agus táirgí nua de réir a chéile. Cé go bhfeiceann sé athruithe ar an aiste bia gan díograis, caitheann sé go simplí cad nár thaitin leis. Ach níl aon dímholadh orm agus táim ag obair chun a bhiachlár a dhéanamh éagsúil agus, ar ndóigh, úsáideach. Agus tá súil agam go mbeidh sé ar aon dul liom ina roghanna cócaireachta!
Ba mhaith liom a chur leis freisin go bhfuil bia sláintiúil riachtanach do leanaí, ní hamháin do shláinte choirp. De réir go leor staidéir, tá leanaí a itheann mearbhia agus a lán siúcra gruama agus deacair agus ar gcúl i bhfeidhmíocht na scoile. Is cinnte nach dteastaíonn fadhbanna den sórt sin uaitse agus uaim, ceart? ?
Máithreacha leanaí beaga, scríobh faoi oidis spéisiúla do miasa leanaí agus do thaithí ar bhia sláintiúil a thabhairt isteach i réim bia do leanaí!