Clár ábhair
An áilleacht. Caithfidh duine ar bith a bhíonn ag iarraidh é a fháil dul i dtaithí ar úsáid hemicellulose. Ceapann cothaitheoirí amhlaidh. Ag an am céanna, beidh ár mbeatha an-tréscaoilte le íonacht agus gile.
Bianna saibhir hemicellulose:
Saintréithe ginearálta hemicellulose
Is comhdhúil é hemicellulose (HMC) a bhaineann le polaisiúicrídí plandaí dosháraithe. Is éard atá ann iarmhair éagsúla arabinans, xylans, galactans, mannans, agus fructans.
Go bunúsach, is cineál snáithín cothaithe é hemicellulose a chuidíonn le polaisiúicrídí plandaí-bhunaithe a bhriseadh síos. Glaonn hemicellulose go leor daoine ar bhealach difriúil: “ceallalóis, snáithíní plandaí, srl.” Ach is é an difríocht ná gur ceallalós é snáithín a fhoirmíonn blaosc an ghráin agus coirt plandaí.
Agus is polaiméir díghrádaithe é hemicellulose atá comhdhéanta de shnáithíní atá cosúil le laíon torthaí. Is é sin le rá, is comhdhúil gar do cheallalós é hemicellulose, ach ní hé an rud céanna iad.
Ceanglas laethúil maidir le hemicellulose
Tá claonadh ag taighdeoirí eachtracha a chreidiúint gur chóir go mbeadh an ráta laethúil hemicellulose ó 5 go 25 gram. Ach, ós rud é go bhfuil ár saoránaigh i dtaithí ar ghránaigh agus pischineálaigh a ithe (murab ionann agus cónaitheoirí i dtíortha an Iarthair), tháinig ár n-eolaithe ar an gconclúid: is é an méid is fearr is féidir ná 35 gram de HMC in aghaidh an lae.
Ach níl feidhm leis seo ach má itheann tú 2400 kcal in aghaidh an lae ar a laghad. Le níos lú calraí, ba cheart an méid hemicellulose a laghdú freisin.
Má tá tú díreach ag tosú ag ithe i gceart, ansin méadaigh an méid hemicellulose de réir a chéile, mar ní bheidh an conradh díleá réidh le haghaidh athruithe diana den sórt sin láithreach!
Méadaíonn an gá le hemicellulose:
- le haois (faoi 14 bliana d’aois, le linn na caithreachais, méadaíonn an gá le HMC 10 gram in aghaidh an lae, ach tar éis 50 bliain tá laghdú 5-7 gram ann);
- le linn toirchis. Tabhair aird ar an méid uaireanta a mhéadaigh an méid bia a itear. Méadú go comhréireach ar an méid hemicellulose a ídítear!;
- le hobair lag an chonair gastrointestinal;
- beriberi;
- anemia;
- róthrom (déantar díleá a normalú, luasghéaraítear meitibileacht);
- gassing iomarcach;
- gastritis;
- pancreatitis;
- dysbacteriosis;
- fadhbanna le soithigh fola.
Laghdaíonn an gá le hemicellulose:
- le haois (tar éis 50 bliain);
- lena ró-mhaoiniú.
In-indíoltacht hemicellulose
Ós rud é go meastar gur snáithín garbh aiste bia é hemicellulose (níos boige ná snáithín, ach fós féin), ní ghlacann an conradh gastrointestinal leis ar chor ar bith.
Má itheann tú hemicellulose ó tháirgí nádúrtha, ansin ní ghlacfar ach na vitimíní agus na mianraí a ghabhann leo. Ach nach bhfuil an tsubstaint féin díleáite, ní mór dúinn é le haghaidh dea-fheidhmiú an chomhlachta ina iomláine.
Meallann snáithíní HMC uisce, at sna intestines agus soláthraíonn siad mothú marthanach ar iomláine. A bhuíochas le hemicellulose, ionsúitear siúcraí go han-mhall gan an conradh díleá a ró-ualach.
Is é sin, gníomhaíonn hemicellulose mar chineál gníomhaire ceangailteach, ag cur iallach ar ár gcomhlacht oibriú “cosúil le clog” - go tomhaiste, go cruinn agus i gceart.
Airíonna úsáideacha hemicellulose agus a éifeacht ar an gcorp
Tá roinnt éifeachtaí dearfacha ag hemicellulose ar an gcorp, cé gur ar éigean a ghlacann an corp é. Dá bhrí sin, is minic a mholann cothaitheoirí é, ós rud é, dar leo, go gcomhlíonann sé a lán feidhmeanna tábhachtacha:
- Éascaíonn hemicellulose motility intestinal, agus ar an gcaoi sin constipation a chosc;
- feabhsaíonn sé díleá, rud a chuireann deireadh leis an bhféidearthacht próisis putrefactive agus fermentative sa colon;
- fáil réidh le tocsainí bia agus nimheanna;
- cuireann sé comhshamhlú tapa vitimíní, mianraí agus riandúile chun cinn;
- déanann microflora an chonair gastrointestinal a chobhsú;
- cuireann sé cosc ar fhorbairt ailse drólainne.
Chomh maith leis sin, tá bianna ina bhfuil an carbaihiodráit seo tairbheach do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair cardashoithíoch. Má chuirtear san áireamh iad i do réim bia is féidir leat do riosca atherosclerosis agus galar artaire corónach a laghdú.
Idirghníomhú le heilimintí eile:
Tá hemicellulose in ann idirghníomhú le huisce go han-mhaith. Ag an am céanna, at agus tá sé réidh chun a fheidhmeanna aslonnaithe a chomhlíonadh. A bhuíochas leis seo, fágann tocsainí, miotail throma agus substaintí eile atá díobhálach dár gcorp ár gcorp. Le húsáid iomarcach HMC, meathlaíonn ionsú since, cailciam agus maignéisiam.
Comharthaí easpa hemicellulose sa chorp:
- sárú ar an gcóras cardashoithíoch;
- clocha a thaisceadh sa gallbladder agus a ducht;
- sárú ar microflora intestinal, constipation, nausea, vomiting;
- carnadh miotail throma, chomh maith lena salainn agus tocsainí.
Comharthaí de bhreis hemicellulose sa chorp:
- faoi bhláth;
- nausea agus vomiting;
- ídithe;
- comharthaí easpa since, maignéisiam agus cailciam;
- sárú ar mhicreaflra intestinal;
- neamhoird meitibileach.
Hemicellulose le haghaidh áilleacht agus sláinte
Is bealach díreach chun na háilleachta é hemicellulose a ithe. Ar dtús, fanann meáchan duine laistigh den raon gnáth, agus sa dara háit, a bhuí le cumas aslonnaithe an HMC, beidh cuma shláintiúil ar do chraiceann i gcónaí!