Clár ábhair
- TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-AR HISTIDINE ACID AMINO:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- Ábhar histidine i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
- Ábhar histidine san fheoil, san iasc agus sa bhia mara:
- Ábhar histidine i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- Ábhar histidine i gcnónna agus i síolta:
- Ábhar histidine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
- Ábhar histidine i mbeacáin:
Glactar na táblaí seo leis an meánéileamh laethúil sa histidine, cothrom le 1500 mg (1.5 gram). Is é seo an meánfhigiúr don ghnáthdhuine. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine don aimínaigéad seo.
TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-AR HISTIDINE ACID AMINO:
| Ainm an táirge | Ábhar histidine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 2500 mg | 167% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1520 mg | 101% |
| Cáis Parmesan | 1384 mg | 92% |
| Cheddar Cáis 50% | 1370 mg | 91% |
| “Roquefort” cáis 50% | 1280 mg | 85% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1220 mg | 81% |
| Pónaire soighe (gráin) | 1020 mg | 68% |
| Buachaill | 900 mg | 60% |
| Púdar uibhe | 900 mg | 60% |
| Bradán | 880 mg | 59% |
| Ronnach | 800 mg | 53% |
| Ronnach | 800 mg | 53% |
| Caviar dearg Caviar | 780 mg | 52% |
| Feoil (mairteoil) | 710 mg | 47% |
| Lentils (gráin) | 710 mg | 47% |
| Pike | 650 mg | 43% |
| Píseanna talún | 627 mg | 42% |
| Feoil (feoil muiceola) | 570 mg | 38% |
| Pónairí (gráin) | 570 mg | 38% |
| Curd | 560 mg | 37% |
| Feoil (An Tuirc) | 540 mg | 36% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 523 mg | 35% |
| Púdar bainne 25% | 520 mg | 35% |
| Pistachios | 503 mg | 34% |
| Scadán lean | 500 mg | 33% |
| Feoil (sicín) | 490 mg | 33% |
| Almonds | 480 mg | 32% |
| Feoil (uan) | 480 mg | 32% |
| Sesame | 478 mg | 32% |
| Feoil (saill muiceola) | 470 mg | 31% |
| Piseanna (scilligthe) | 460 mg | 31% |
| cashews | 456 mg | 30% |
| Trosc | 450 mg | 30% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Cáis 18% (trom) | 447 mg | 30% |
| Feoil (sicíní broiler) | 440 mg | 29% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Grúpálaí | 400 mg | 27% |
| Sudac | 400 mg | 27% |
| Cáis Feta | 397 mg | 26% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| Buíocán uibhe | 380 mg | 25% |
| Cnónna péine | 341 mg | 23% |
| Ubh sicín | 340 mg | 23% |
| squid | 320 mg | 21% |
| Ruán (unground) | 300 mg | 20% |
| Cúlbhrat Plúr | 300 mg | 20% |
| Cnónna coill | 300 mg | 20% |
| Plúr ruán | 294 mg | 20% |
| Ubh Quail | 290 mg | 19% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 280 mg | 19% |
| Groats cruithneachta | 270 mg | 18% |
| Calóga coirce “Earcail” | 270 mg | 18% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 260 mg | 17% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 260 mg | 17% |
| Próitéin uibheacha | 250 mg | 17% |
| Ruán (gráin) | 250 mg | 17% |
| Eyeglasses | 250 mg | 17% |
| Groats eorna | 230 mg | 15% |
| Coirce (gráin) | 230 mg | 15% |
| Dearcáin, triomaithe | 224 mg | 15% |
| Beacáin bhána | 220 mg | 15% |
| Eorna (gráin) | 220 mg | 15% |
| Semolina | 210 mg | 14% |
| Pasta ó phlúr V / s | 200 mg | 13% |
| Crann caorach plúr seagal | 200 mg | 13% |
| Seagal (gráin) | 200 mg | 13% |
| Seagal plúir | 190 mg | 13% |
| Rís (gráin) | 190 mg | 13% |
| Rice | 170 mg | 11% |
| Iógart 3,2% | 156 mg | 10% |
| Eorna péarla | 150 mg | 10% |
Ábhar histidine i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | Ábhar histidine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 250 mg | 17% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1220 mg | 81% |
| Buíocán uibhe | 380 mg | 25% |
| Iógart 3,2% | 156 mg | 10% |
| Kefir 3.2% | 78 mg | 5% |
| Bainne 3,5% | 76 mg | 5% |
| Púdar bainne 25% | 520 mg | 35% |
| Sundae uachtar reoite | 64 mg | 4% |
| Uachtar 10% | 79 mg | 5% |
| Uachtar 20% | 68 mg | 5% |
| Cáis Parmesan | 1384 mg | 92% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 2500 mg | 167% |
| “Roquefort” cáis 50% | 1280 mg | 85% |
| Cáis Feta | 397 mg | 26% |
| Cheddar Cáis 50% | 1370 mg | 91% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1520 mg | 101% |
| Cáis 18% (trom) | 447 mg | 30% |
| Curd | 560 mg | 37% |
| Púdar uibhe | 900 mg | 60% |
| Ubh sicín | 340 mg | 23% |
| Ubh Quail | 290 mg | 19% |
Ábhar histidine san fheoil, san iasc agus sa bhia mara:
| Ainm an táirge | Ábhar histidine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bradán | 880 mg | 59% |
| Caviar dearg Caviar | 780 mg | 52% |
| squid | 320 mg | 21% |
| Buachaill | 900 mg | 60% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Feoil (uan) | 480 mg | 32% |
| Feoil (mairteoil) | 710 mg | 47% |
| Feoil (An Tuirc) | 540 mg | 36% |
| Feoil (sicín) | 490 mg | 33% |
| Feoil (saill muiceola) | 470 mg | 31% |
| Feoil (feoil muiceola) | 570 mg | 38% |
| Feoil (sicíní broiler) | 440 mg | 29% |
| Grúpálaí | 400 mg | 27% |
| Scadán lean | 500 mg | 33% |
| Ronnach | 800 mg | 53% |
| Ronnach | 800 mg | 53% |
| Sudac | 400 mg | 27% |
| Trosc | 450 mg | 30% |
| Pike | 650 mg | 43% |
Ábhar histidine i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | Ábhar histidine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna (scilligthe) | 460 mg | 31% |
| Ruán (gráin) | 250 mg | 17% |
| Ruán (unground) | 300 mg | 20% |
| Grits arbhar | 140 mg | 9% |
| Semolina | 210 mg | 14% |
| Eyeglasses | 250 mg | 17% |
| Eorna péarla | 150 mg | 10% |
| Groats cruithneachta | 270 mg | 18% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 260 mg | 17% |
| Rice | 170 mg | 11% |
| Groats eorna | 230 mg | 15% |
| Pasta ó phlúr V / s | 200 mg | 13% |
| Plúr ruán | 294 mg | 20% |
| Cúlbhrat Plúr | 300 mg | 20% |
| Seagal plúir | 190 mg | 13% |
| Crann caorach plúr seagal | 200 mg | 13% |
| Coirce (gráin) | 230 mg | 15% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 260 mg | 17% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 280 mg | 19% |
| Rís (gráin) | 190 mg | 13% |
| Seagal (gráin) | 200 mg | 13% |
| Pónaire soighe (gráin) | 1020 mg | 68% |
| Pónairí (gráin) | 570 mg | 38% |
| Calóga coirce “Earcail” | 270 mg | 18% |
| Lentils (gráin) | 710 mg | 47% |
| Eorna (gráin) | 220 mg | 15% |
Ábhar histidine i gcnónna agus i síolta:
| Ainm an táirge | Ábhar histidine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 627 mg | 42% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| Dearcáin, triomaithe | 224 mg | 15% |
| Cnónna péine | 341 mg | 23% |
| cashews | 456 mg | 30% |
| Sesame | 478 mg | 32% |
| Almonds | 480 mg | 32% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 523 mg | 35% |
| Pistachios | 503 mg | 34% |
| Cnónna coill | 300 mg | 20% |
Ábhar histidine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | Ábhar histidine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Apricot | 13 mg | 1% |
| Basil (glas) | 51 mg | 3% |
| Ubhthoradh | 27 mg | 2% |
| Banana | 64 mg | 4% |
| Rutabaga | 30 mg | 2% |
| Cabáiste | 28 mg | 2% |
| Cóilis | 59 mg | 4% |
| Prátaí | 30 mg | 2% |
| Oinniún | 14 mg | 1% |
| Cairéid | 40 mg | 3% |
| Cucumber | 10 mg | 1% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 16 mg | 1% |
Ábhar histidine i mbeacáin:
| Ainm an táirge | Ábhar histidine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Beacáin oisrí | 70 mg | 5% |
| Beacáin bhána | 220 mg | 15% |
| Beacáin Shiitake | 56 mg | 4% |