Clár ábhair
- TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-ARGININE ACID AMINO:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- Ábhar arginine i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
- Ábhar arginine i bhfeoil, iasc agus bia mara:
- Ábhar arginine i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- Ábhar arginine i gcnónna agus i síolta:
- Ábhar arginine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
- Tá ábhar arginine i mbeacáin:
Glactar leis na táblaí seo leis an meánéileamh laethúil in arginine ná 5000 mg (5 gram). Is é seo an meánfhigiúr don ghnáthdhuine. Maidir le lúthchleasaithe, is féidir leis an ráta seo de na aimínaigéid riachtanacha suas le 9 gram a bhaint amach in aghaidh an lae. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine don aimínaigéad seo.
TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-ARGININE ACID AMINO:
| Ainm an táirge | Ábhar arginine in aghaidh an 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 2975 mg | 60% |
| Pónaire soighe (gráin) | 2611 mg | 52% |
| Púdar uibhe | 2460 mg | 49% |
| Cnónna péine | 2413 mg | 48% |
| Cnónna coill | 2300 mg | 46% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Almonds | 2190 mg | 44% |
| cashews | 2123 mg | 42% |
| Lentils (gráin) | 2050 mg | 41% |
| Pistachios | 2012 mg | 40% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 1785 mg | 36% |
| Caviar dearg Caviar | 1700 mg | 34% |
| Piseanna (scilligthe) | 1620 mg | 32% |
| squid | 1560 mg | 31% |
| Buachaill | 1400 mg | 28% |
| Cáis Parmesan | 1315 mg | 26% |
| Feoil (sicín) | 1230 mg | 25% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1220 mg | 24% |
| Scadán lean | 1200 mg | 24% |
| Feoil (An Tuirc) | 1170 mg | 23% |
| Feoil (sicíní broiler) | 1170 mg | 23% |
| Buíocán uibhe | 1160 mg | 23% |
| Ruán (unground) | 1120 mg | 22% |
| Pónairí (gráin) | 1120 mg | 22% |
| Grúpálaí | 1100 mg | 22% |
| Bradán | 1070 mg | 21% |
| Feoil (mairteoil) | 1040 mg | 21% |
| Sudac | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Ronnach | 1000 mg | 20% |
| Ronnach | 1000 mg | 20% |
| Trosc | 1000 mg | 20% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Feoil (uan) | 990 mg | 20% |
| Plúr ruán | 935 mg | 19% |
| Ruán (gráin) | 910 mg | 18% |
| Feoil (feoil muiceola) | 880 mg | 18% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 840 mg | 17% |
| Calóga coirce “Earcail” | 820 mg | 16% |
| Curd | 810 mg | 16% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| “Roquefort” cáis 50% | 790 mg | 16% |
| Ubh sicín | 790 mg | 16% |
| Eyeglasses | 720 mg | 14% |
| Feoil (saill muiceola) | 720 mg | 14% |
| Cheddar Cáis 50% | 720 mg | 14% |
| Púdar bainne 25% | 670 mg | 13% |
| Ubh Quail | 660 mg | 13% |
| Coirce (gráin) | 650 mg | 13% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 630 mg | 13% |
| Dearcáin, triomaithe | 623 mg | 12% |
| Próitéin uibheacha | 620 mg | 12% |
| Rís (gráin) | 600 mg | 12% |
| Cáis 18% (trom) | 579 mg | 12% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 540 mg | 11% |
| Groats cruithneachta | 520 mg | 10% |
| Seagal (gráin) | 520 mg | 10% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Cúlbhrat Plúr | 500 mg | 10% |
Ábhar arginine i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | Ábhar arginine in aghaidh an 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 620 mg | 12% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1220 mg | 24% |
| Buíocán uibhe | 1160 mg | 23% |
| Iógart 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Bainne 3,5% | 104 mg | 2% |
| Púdar bainne 25% | 670 mg | 13% |
| Sundae uachtar reoite | 87 mg | 2% |
| Uachtar 10% | 109 mg | 2% |
| Uachtar 20% | 96 mg | 2% |
| Cáis Parmesan | 1315 mg | 26% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| “Roquefort” cáis 50% | 790 mg | 16% |
| Cáis Feta | 470 mg | 9% |
| Cheddar Cáis 50% | 720 mg | 14% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 840 mg | 17% |
| Cáis 18% (trom) | 579 mg | 12% |
| Curd | 810 mg | 16% |
| Púdar uibhe | 2460 mg | 49% |
| Ubh sicín | 790 mg | 16% |
| Ubh Quail | 660 mg | 13% |
Ábhar arginine i bhfeoil, iasc agus bia mara:
| Ainm an táirge | Ábhar arginine in aghaidh an 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bradán | 1070 mg | 21% |
| Caviar dearg Caviar | 1700 mg | 34% |
| squid | 1560 mg | 31% |
| Buachaill | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Feoil (uan) | 990 mg | 20% |
| Feoil (mairteoil) | 1040 mg | 21% |
| Feoil (An Tuirc) | 1170 mg | 23% |
| Feoil (sicín) | 1230 mg | 25% |
| Feoil (saill muiceola) | 720 mg | 14% |
| Feoil (feoil muiceola) | 880 mg | 18% |
| Feoil (sicíní broiler) | 1170 mg | 23% |
| Grúpálaí | 1100 mg | 22% |
| Scadán lean | 1200 mg | 24% |
| Ronnach | 1000 mg | 20% |
| Ronnach | 1000 mg | 20% |
| Sudac | 1030 mg | 21% |
| Trosc | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Ábhar arginine i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | Ábhar arginine in aghaidh an 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna (scilligthe) | 1620 mg | 32% |
| Ruán (gráin) | 910 mg | 18% |
| Ruán (unground) | 1120 mg | 22% |
| Grits arbhar | 260 mg | 5% |
| Semolina | 470 mg | 9% |
| Eyeglasses | 720 mg | 14% |
| Eorna péarla | 280 mg | 6% |
| Groats cruithneachta | 520 mg | 10% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 430 mg | 9% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Groats eorna | 490 mg | 10% |
| Pasta ó phlúr V / s | 400 mg | 8% |
| Plúr ruán | 935 mg | 19% |
| Cúlbhrat Plúr | 500 mg | 10% |
| Seagal plúir | 420 mg | 8% |
| Crann caorach plúr seagal | 470 mg | 9% |
| Coirce (gráin) | 650 mg | 13% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 540 mg | 11% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 630 mg | 13% |
| Rís (gráin) | 600 mg | 12% |
| Seagal (gráin) | 520 mg | 10% |
| Pónaire soighe (gráin) | 2611 mg | 52% |
| Pónairí (gráin) | 1120 mg | 22% |
| Calóga coirce “Earcail” | 820 mg | 16% |
| Lentils (gráin) | 2050 mg | 41% |
| Eorna (gráin) | 470 mg | 9% |
Ábhar arginine i gcnónna agus i síolta:
| Ainm an táirge | Ábhar arginine in aghaidh an 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 2975 mg | 60% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Dearcáin, triomaithe | 623 mg | 12% |
| Cnónna péine | 2413 mg | 48% |
| cashews | 2123 mg | 42% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Almonds | 2190 mg | 44% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 1785 mg | 36% |
| Pistachios | 2012 mg | 40% |
| Cnónna coill | 2300 mg | 46% |
Ábhar arginine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | Ábhar arginine in aghaidh an 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Basil (glas) | 117 mg | 2% |
| Ubhthoradh | 61 mg | 1% |
| Banana | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| Cabáiste | 85 mg | 2% |
| Cóilis | 142 mg | 3% |
| Prátaí | 100 mg | 2% |
| Oinniún | 160 mg | 3% |
| Cairéid | 91 mg | 2% |
| Cucumber | 45 mg | 1% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 39 mg | 1% |
Tá ábhar arginine i mbeacáin:
| Ainm an táirge | Ábhar arginine in aghaidh an 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Beacáin oisrí | 182 mg | 4% |
| Beacáin bhána | 260 mg | 5% |
| Beacáin Shiitake | 156 mg | 3% |