Tosaíonn an Carghas ar 27 Feabhra agus maireann sé go dtí Aibreán 15. Is é seo an tapa is déine i gcothú, agus ní féidir le gach duine é a dhéanamh, in ainneoin gurb é íonú spioradálta an aidhm atá le troscadh go príomha, ní aiste bia. Agus níor chóir duit an t-am seo a úsáid chun punt a chailleadh.
Breithnithe Bia le linn Fasting
- Éagsúlú an roghchlár
Má fhaigheann tú crochadh ar shrianadh bia, caillfidh tú go tapa é. Ar dtús, tá liosta na mbianna ceadaithe an-mhór. Ar an dara dul síos, is féidir iad a chur le chéile agus a ullmhú go héasca le go leor oidis bhlasta.
- Ól go leor
Chun an gnáth-aiste bia a sheachaint teastaíonn go leor fuinnimh ón gcorp. Cabhróidh uisce le cothromaíocht a choinneáil agus ocras a shásamh. Cuir tae glas leis an uisce - toiníonn sé go maith ar maidin agus maolaíonn sé tuirse tráthnóna.
- Ná déan dearmad faoin iora
Buaileann an srian ar tháirgí ainmhithe go mór an cion próitéine i do chorp. Níl sé inmhianaithe é seo a cheadú. Cuir glasraí – pischineálaigh agus pónairí soighe in ionad próitéin ainmhíoch.
- Déan monatóireacht ar d’imoibrithe bputóg
Le srianta ar bhia agus athrú ar aiste bia, bíonn na intestines ag fulaingt ar an gcéad dul síos. Cuirtear isteach ar an microflora, tá an comhlacht ag iarraidh tocsainí a ghlanadh féin, agus bíonn easpa táirgí déiríochta ina bhagairt. Ní mór duit do bhiachlár a thógáil ionas go mbeidh go leor snáithín ann agus nach bhfuil barraíocht bianna ann atá deacair le díleá.
- Cuir cailciam leis
Chomh maith leis sin, diúltú táirgí déiríochta, is féidir uibheacha mar thoradh ar easpa cailciam, ach gan é a croí sláintiúil agus soithigh fola, fiacla, gruaig agus cnámha dodhéanta. Cuir síolta sesame, síolta, cnónna, cabáiste agus spionáiste le do aiste bia, chomh maith le multivitamins nó vitimíní cailciam ar leithligh.
- Saillte a athlánú
Tá saillte riachtanach don chorp, go háirithe do mhná. Nuair a chuirtear toirmeasc fiú ar ola glasraí, bíonn am crua againn - bíonn mearbhall ar an timthriall míosta, cailleann an craiceann a leaisteachas, tosaíonn an corp ag “stóráil” saille agus ní imíonn an meáchan ar feadh i bhfad. Ithe cnónna, avocados, agus éagsúlacht síolta le linn an tapa.
Cad is féidir leat a ithe le linn an Charghais
Glasraí úra - cabáiste bán, brocailí, cabáiste Síneach, cóilis, péacáin Bhruiséil, soilire, prátaí, pónairí glasa, cairéid, pumpkin, piobair, trátaí, zucchini, gach cineál uaine atá ar fáil.
Ceadaítear iasc agus bia mara ar Annunciation (7 Aibreán) agus ar Dhomhnach na Pailme (8 Aibreán).
Blanks - piseanna, arbhar, pónairí, lintilí, pischineálaigh, meascáin glasraí, compotes, leasaithe a chaomhnú.
Torthaí - úlla, torthaí citris, fíonchaora, cranberries, pomegranates.
Le haghaidh aibreoga milis, triomaithe, prúnaí, rísíní, dátaí, silíní, bananaí, anann, úlla, piorraí.
Is féidir leat marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, fianáin mhin choirce, seacláid dorcha gan bainne, líreacáin, mil, siúcra, taitneamh Tuircis.