Bíonn strus orainn go léir ó am go chéile (b’fhéidir go laethúil). Fadhbanna ag an obair, leis an boss, máthair-chéile, airgead, sláinte - tá an liosta gan teorainn. Cibé an chúis, is gá a bheith in ann mothúcháin a rialú agus gan a bheith faoi thionchar imthosca. Nach bhfuil am agat le haghaidh rith 5K nó uair an chloig ag an seomra aclaíochta? Seo roinnt bealaí tapa chun cabhrú leat do scíth a ligean: Maolaitheoir struis iontach. Hugging, táirgeann do chorp an ocsaitocin hormóin, rud a thugann mothú scíthe, muiníne duit. Tá sé iontach freisin go bhfuil barróg ar do theaghlach agus lena chairde, cuidíonn tú a strus a mhaolú chomh maith. Ardaíonn cumarsáid le hainmhithe an leibhéal serotonin agus dopamine – néar-tharchuireoirí a bhfuil airíonna maolaithe acu. Is féidir le strócadh agus cúram a thabhairt do pheata ionúin cabhrú go tapa linn scíth a ligean nuair a bhíonn strus orainn. Mura bhfuil am agat machnamh a dhéanamh, bain triail as an teicníc análaithe 4-7-8. Suigh i gcathaoirleach nó ar an urlár le do dhroim díreach. Inhale ar feadh 4, coinnigh d'anáil ar feadh 7, inhale ar feadh 8. Déan arís ar feadh 5 nóiméad, oibríonn an teicníc seo. Tá roinnt “gaistí” mar a thugtar orthu a fhágfaidh drochsmaointe agat. Bí ag tnúth le himeacht maith éigin i do shaol atá beartaithe go luath amach anseo (turas le do theaghlach chuig an teach tuaithe, bainis cairde an deireadh seachtaine seo chugainn, etc.). Chomh maith leis sin, oibríonn go maith le léirshamhlú mar chuimhne ar imeachtaí taitneamhacha an ama atá caite, a chuireann mothúcháin áthas ort.
2022-11-11