Seo 10 gcéim is féidir leat a ghlacadh gach lá chun cabhrú le do chorp a dhíthocsainiú.
Ith codanna réasúnta. Má itheann tú an iomarca, is dóichí go mbainfidh tú níos mó tocsainí a charnadh ná mar is féidir le do chorp a láimhseáil. Is aiste bia detox é fianán amháin a ithe in ionad sé. Chew do bia go mall. Tá “súgairí anatamaíocha” againn go léir – ár bhfiacla agus ár goilí. Bain úsáid astu.
Ith bianna plandaí-bhunaithe, b'fhearr orgánach más féidir. Laghdaíonn sé seo na rioscaí a bhaineann le tocsainí féideartha. Tá ról tábhachtach ag glasraí agus torthaí i sláinte an chomhlachta mar go bhfuil comhdhúile iontu a chabhróidh leis an gcomhlacht déileáil leis na ceimiceáin go léir a thagann isteach. le bianna ainmhithe (cosúil le drugaí agus hormóin).
Fan caol. Is féidir le roinnt comhdhúile intuaslagtha saille a charnadh i saill choirp. Ciallaíonn níos lú saille comhlacht níos lú eastát réadach, le haghaidh ceimiceán a d’fhéadfadh fadhbanna a bheith ann.
Ól neart sreabhán, lena n-áirítear uisce agus tae. Agus bain úsáid as scagaire uisce. Is iad na duáin na príomh-orgáin chun tocsainí a dhíchur, iad a choinneáil glan. Glac sos idir dinnéar agus bricfeasta. Má chríochnaigh tú ag ithe ag 7 pm, d'fhéadfá bricfeasta a ithe ag 7 am. Tugann sé seo sos 12 uair an chloig don chomhlacht ó ithe do gach timthriall 24 uair an chloig. Is féidir leis do chodladh a fheabhsú freisin, rud atá ina fhachtóir tábhachtach eile chun ligean do chorp a ghnóthú go cuí.
Siúil taobh amuigh, faigh solas na gréine agus aer úr gach lá. Ní hamháin go ndéanaimid vitimín D a shintéisiú ón ngrian, ach is féidir linn aer úr a anáil agus fuaimeanna an dúlra a chloisteáil.
Faigh aclaíocht agus allais go rialta. Is é ár gcraiceann ceann de na príomh-orgáin a bhaineann tocsainí amach. Cabhraigh léi le seo.
Teorainn forlíontaí cothaitheacha neamhriachtanach. D'fhéadfadh cuid acu a bheith ina n-ualach eile ar an gcorp. Déan cinnte go bhfreastalaíonn gach druga agus táirge i do closet chun críche.
Deireadh a chur le táirgí fadhbacha. Mura mbíonn an nós agat fianán amháin a ithe agus go n-itheann tú seisear i gcónaí, b’fhéidir go bhfuil sé in am do chaidreamh le fianáin a atógáil. Chomh maith leis sin, aird a thabhairt ar aon éadulaingt bia.
Seiceáil do tháirgí áilleachta. Is é an craiceann ár n-orgán is mó; gach lá cuirimid na céadta ceimiceán air. Téann siad isteach inár sruth fola ansin agus scaipeann siad ar fud an chomhlachta. Más mian leat do chorp a ualach le níos lú ceimiceán, seiceáil do tháirgí sláinteachais.
Ith, bog agus beo ... níos fearr.