Clár ábhair
Cabhróidh aiste bia ceart tar éis 40 bliain leis an bpróiseas ag dul in aois a mhoilliú, fuinneamh, seasmhacht agus neart a chur leis. Ag an aois seo, tuigtear go minic gurb é bia an bunús, agus braitheann ár sláinte go mór ar staid an chórais díleá. Tá go leor acu anois ag tosú ag éisteacht lena gcorp, chun é a mhothú. Cad a mholann cothaitheoirí do dhaoine 40 agus níos sine?
Bainne
Cuidíonn gloine bainne lán-saille le téarnamh muscle tar éis aclaíochta agus déanann sé easnaimh chailciam sa chorp a athlánú. Faraoir, le haois, laghdaíonn mais muscle, agus déanann tomhaltas rialta bainne moilliú ar an bpróiseas seo.
Gan aon fhorlíontaí aiste bia
Cosnaíonn forlíonta agus coimpléisc vitimín go leor airgid, ach ní ionsúitear go hiomlán iad. Tá sé i bhfad níos éifeachtaí cothú a rialáil sa chaoi is go dtéann na cothaithigh go léir isteach sa chorp in éineacht le bia agus go ndéantar iad a ionsú a oiread agus is féidir.
Sneaiceanna íosta
Féadann sneaiceanna go minic i ndaoine fásta borradh leanúnach a chur faoi shiúcra agus, mar thoradh air sin, diaibéiteas. Níor chóir duit ithe os comhair na teilifíse nó le fón ar láimh, fianáin, rollaí, milseáin agus cácaí a bhaint den réim bia. Snack ach má tá ocras ort agus bí cinnte na bianna sláintiúla cearta a úsáid.
Gan aon bhia gasta
Tá go leor breiseán díobhálacha cosúil le dathanna, milsitheoirí agus leasaithigh i núdail nó leite toirt pacáilte. Tá sé níos fearr táirgí ina bhfuil gach cineál E-forlíontaí a dhiúltú le haghaidh maith - cuireann siad dlús leis an bpróiseas aosaithe agus ní thugann siad aon tairbhe don chomhlacht.
Probiotics
Le himeacht ama, is gá tacaíocht cháilíochta agus cabhair ó bhaictéir thairbhiúla a bheith ag an intestines. Ag brath ar staid na n-intestí, freagraíonn an comhlacht le wilting nó rejuvenation. Chun próisis athlastacha a chosc, tá probiotics maith, atá le fáil i dtáirgí bainne coipthe.
Aiste bia na Meánmhara
Aithnítear aiste bia na Meánmhara mar an aiste bia cothrom is fearr. Babhtáil amach feoil dhearg d’fheoil bhán, ola glasraí d’ola olóige, gearr siar ar carbs agus braithfidh tú i bhfad níos fearr. Ith torthaí agus glasraí a bhfuil ardpholapéinóil, pischineálaigh agus lintilí, almóinní agus síolta lus na gréine iontu, agus turmeric.
aon siúcra
Spreagann siúcra an próiseas gliocrú próitéiní, rud a fhágann go bhfuil an corp ag dul in aois go luath, cuma na roic agus mífheidhmiú an chroí. Ba cheart duit an méid carbaihiodráití casta a mhéadú ionas nach mbraitheann tú ocras, agus cinn simplí a bhaint.
Caife íosta
Bíonn díhiodráitiú, craiceann tirim agus méadú ar líon na roic mar thoradh ar mhéid mór caife sa réim bia. Mar sin féin, laghdaíonn caiféin i measarthacht an baol go bhforbróidh sé galar Alzheimer agus méadaíonn sé an leibhéal feidhmíochta corpartha. Ná tabhair suas caife úr-ghrúdáilte ar fad, ach ná bí réidh leis an deoch seo ach an oiread.
Alcól íosta
An rud céanna maidir le halcól. Cuireann cuid mhór de isteach ar chodladh, spreagann sé insomnia agus, mar thoradh air sin, cuma míshláintiúil ar maidin, díhiodráitiú agus tinneas cinn. Ar an láimh eile, ba cheart go mbeadh fíon, mar fhoinse frithocsaídeoirí a mhoillíonn dul in aois, i réim bia an duine tar éis 40 bliain.
Lig dúinn i gcuimhne duit gur labhair muid níos luaithe faoi na 10 dtáirgí atá bunúsach le haghaidh áilleacht agus óige, chomh maith le cé acu de na botúin chothaitheacha atá againn san oifig a ghoid ár sláinte.
Bí sláintiúil!