Cé chomh minic is a dhéanaimid, gan ár ndóthain codlata a fháil le linn na seachtaine oibre, sinn féin a chur ina luí ar an bhfíric go dtiocfaidh an deireadh seachtaine agus go ndéanfaimid cúiteamh as na huaireanta ar fad nár chodail muid.
Ach, mar atá cruthaithe ag taighdeoirí in Ollscoil Colorado ag Boulder, ní féidir é seo a dhéanamh. Is é fírinne an scéil nach ndéanann codladh fada ar an deireadh seachtaine suas do easpa codlata an chuid eile den tseachtain.
Is éard a bhí ina staidéar ná 2 ghrúpa oibrithe deonacha nach raibh cead acu codladh níos mó ná cúig huaire an chloig san oíche. Ní raibh cead ag an gcéad ghrúpa codladh níos mó ná cúig uair an chloig le linn an turgnaimh ar fad, agus ceadaíodh an dara grúpa a chodladh ar an deireadh seachtaine.
Ag breathnú ar chúrsa an turgnaimh, fuarthas amach gur thosaigh rannpháirtithe sa dá ghrúpa ag ithe níos minice ar an oíche, fuair siad meáchan, agus léirigh siad meath ar phróisis meitibileach.
Sa chéad ghrúpa, nach raibh a rannpháirtithe ina gcodladh níos mó ná cúig huaire an chloig, tháinig laghdú 13% ar íogaireacht insulin, sa dara grúpa (iad siúd a chodail ar an deireadh seachtaine) bhí an laghdú seo ó 9% go 27%.
Mar sin, tháinig na heolaithe ar an tátal nach bhfuil i gceist le “codladh an deireadh seachtaine” ach miotas a gcuirimid féin sólás leis, nach féidir é seo a dhéanamh. Mar sin déan iarracht go leor codlata a fháil gach lá ar feadh 6-8 uair an chloig.
Cé mhéad a chodladh
D'fhreagair na heolaithe an cheist maidir le cé mhéad codlata a theastaíonn uait: ba chóir go mbeadh an meántréimhse codlata 7-8 uair an chloig. Mar sin féin, codlata sláintiúil codlata leanúnach. Tá sé níos tairbhí codladh 6 uair an chloig gan dúiseacht ná 8 uair an chloig le múscailt. Mar sin, leathnaíonn sonraí WHO ar an gceist seo teorainneacha codlata sláintiúil: ní mór do dhuine fásta codladh 6 go 8 uair sa lá le haghaidh gnáthshaol.
Cuirfimid i gcuimhne, níos luaithe labhair muid faoi na táirgí a chuireann codladh ort agus thugamar comhairle duit conas feidhmíocht a mhéadú i gcás táimhe agus codlatacht.
Bí sláintiúil!