Tá séasúr na saoire agus na turais phleanáilte faoi lánseol. Agus go minic is féidir fiú an bóthar is tuisceanaí a mhacasamhlú le bia a roghnaítear go míchuí - níl go leor bia ann, nó go leor, nó tá sé ar fad mí-oiriúnach don iompar a roghnaíonn tú.
Is foinse struis ollmhór é an bóthar féin: gan dearmad a dhéanamh ar rud agus gan na páistí a chailleadh agus iad a mhaolú. Agus is é cothú an rud deireanach ar an liosta. Ach moltar fós smaoineamh ar an mbiachlár agus amanna béile d’fhonn iarmhairtí tubaisteacha a sheachaint.
Iompar ar an talamh
Ní chuirfidh bia talún aon iontas ar bhlas an ghnáthbhia aithnidiúil – agus is buntáiste é seo. Is é an rud is mó ná coimeádáin bia a stocáil agus bia a shocrú i gceart - do gach rannpháirtí ar an turas, nó de réir grúpaí bia. Ar ndóigh, níor chóir go dtiocfadh meath ar tháirgí go tapa agus go n-athródh siad a gcuid blas mar gheall ar an teas, chomh maith le míchaoithiúlacht a chur faoi deara - sileadh, staining éadaí, slipping. Is iad seo, mar shampla, ceapairí le cíche sicín bruite, ubh crua bruite. Tá sé níos fearr glasraí úra a ghlacadh ar leithligh agus b'fhearr gan iad a ghearradh - ar an mbealach seo caomhnóidh siad úire agus vitimíní: cúcamar, clog piobar, cairéid.
In eitleán
Tá eitilt fhada deacair ó thaobh cothaithe de. San aer ag airde na mílte méadar, athraíonn bia a bhlas agus a uigeacht, rud a fhágann go bhfuil sé inite ar éigean. B’fhéidir nach n-oirfeadh bia ar bord duit freisin - ní mór duit greim bia a roghnú, má tá a leithéid de dheis ar fáil, roimh ré, tar éis duit staidéar a dhéanamh ar an mbiachlár ar shuíomh Gréasáin na haerlíne.
Tá sé tábhachtach ithe díreach roimh d’eitilt - mar shampla, ag an aerfort agus tú ag fanacht le d’eitilt. Tóg ceapairí le tuinnín nó sicín, sailéad le chickpeas nó lintilí - líonfaidh sé tú ar feadh i bhfad.
Tabhair coimeádán glasraí nó ceapairí ar bord, má cheadaíonn an aerlíne é.
Pointe deiridh teachta
Nuair a bheidh tú i gceantar eile agus fiú i dtír, ná bí ag brostú chun féasta a dhéanamh ar bhia mear áitiúil in oiriúint ocrais. Níl a fhios agat cén cineál ealaín, uisce, sláinteachais atá ann, mar sin tá sé níos sábháilte greim bia a bheith agat le torthaí, glasraí nó bia fágtha a thóg tú leat.
Má shocraíonn tú ithe i gcaifé nó i mbialann, féach níos dlúithe ar na codanna - d’fhéadfadh siad a bheith difriúil go mór ó thaobh méide de na rudaí a bhfuil tú cleachtaithe leo. B'fhéidir gur leor ceann amháin duit beirt?
Déan feoil agus glasraí eolacha a ordú, gan aon mhíolta, go dtí go n-oirfidh tú don bhlas cócaireachta áitiúil.
Cuimhnigh go leor uisce a ól mar scagann sé tocsainí agus cabhraíonn sé leat fanacht hiodráitithe.
Tá an baol ann go mbeidh tú san ospidéal ag tús an turais an-ard, go háirithe monatóireacht chúramach a dhéanamh ar chothú leanaí agus dhaoine scothaosta - bíonn a gcorp ag dul i ngleic le turas fada agus le bia neamhchoitianta níos faide.