Conas fáil réidh le pian láimhe? - Sonas agus sláinte

Ar thit tú riamh ar do wrist? Conas a dhéileáil tú leis an bpian seo?

Cúpla mí ó shin, bhí titim ó mo chapall agam. Mar sin chlaon mé ar mo lámh chun an damáiste a theorannú. Ach d’íoc mo wrist an praghas. Cúpla nóiméad ina dhiaidh sin, mhothaigh mé pian agus chonaic mé mo wrist ag at.

Leantóir cleachtais nádúrtha, d’fhéach mé ansin conas fáil réidh le pian wrist.

Cad is féidir a bheith ina bhfoinsí pian wrist?

Is é atá sa wrist sraith de joints suite idir an lámh agus an forearm. Tá sé comhdhéanta de 15 cnámh agus deich ligaments. (1)

 Briseadh agus dislocation

Is gnách go dtagann bristeadh na láimhe le titim le tacaíocht ar phailme na láimhe nó suaití (i gcás spórt iomarcach). Ní bhaineann sé le comhpháirteach na láimhe. Ach faightear é in áit leibhéal íochtarach an gha. Ní féidir linn an wrist a bhogadh a thuilleadh. Ouch !!! (2)

Bí cúramach, is féidir le briste oistéapóróis a cheilt (mais chnámh a bheith ag dul in aois). Le haois, cailleann an cnámh a stóinseacht, déanann sé dílárú agus bíonn sé an-leochaileach agus leochaileach.

Murab ionann agus an briseadh, bíonn tionchar ag an dislocation ar ábhair óga

 Cístí cúil na láimhe

De ghnáth bíonn siad mar gheall ar athrú ar capsule comhpháirteach na láimhe. Is cineál liathróid daingean é atá le feiceáil ar leibhéal na láimhe. Is féidir leis an at a bheith faoi deara go leor (níos lú aeistéitiúil) ach gan phian. Nó a mhalairt ar fad, is ar éigean atá sé le feiceáil ach cruthaíonn sé pian agus gluaiseachtaí á ndéanamh. Níl an cyst wrist nasctha le haon ailse. (3)

Tendonitis an wrist

Is athlasadh é ar tendon na láimhe. De ghnáth bíonn sé le feiceáil i gcás iarracht iomarcach, gníomhartha neamhghnácha nó ró-mhinic arís agus arís eile cosúil le téacsáil. Tá aithne agam ar roinnt atá i mbaol an athlasadh seo a bheith acu !!!

Tá tendonitis suite idir an lámh agus an forearm. Tá sé tréithrithe ag pian géar nuair a bhíonn sé ag palpadh na láimhe nó nuair a bhíonn sé ag bogadh (4), (5)

osteoarthritis

Is é osteoarthritis an wrist caitheamh agus cuimilt an cartilage i hailt amháin nó níos mó den wrist. Tá sé tréithrithe ag pian (forásach de ghnáth) agus stiffness sa wrist.

Tá gá le scrúdú cliniciúil agus anailís raideolaíoch chun na hailt a bhfuil tionchar orthu a bhrath go díreach.

Sprain

Eascraíonn sé as titim ar an wrist nó gluaiseacht mícheart.

Réabfaidh sé na ligaments a cheadaíonn an comhtháthú idir cnámha an forearm (an ga agus an ulna) agus cnámha sÚil na láimhe (carpus). Is féidir síneadh simplí nó briseadh a bheith i riocht na láimhe. Mothaítear an pian agus tú ag síneadh agus ag síneadh na láimhe.

Galar Kienbock

Tarlaíonn an galar seo nuair nach bhfaigheann na hartairí beaga sa wrist sreabhadh fola a thuilleadh. De réir a chéile, ní sholáthraítear agus ní rachaidh meath ar chnámh na láimhe. Cailleann an t-othar a fhórsa géarú, mothaíonn sé pian géar i lunate agus stiffness an wrist. (6)

An siondróm tollán carpal

Is neamhord í ar íogaireacht na méara. Tarlaíonn sé mar thoradh ar chomhbhrú na néarán meánach, néaróg mhór atá suite i dtearmann na láimhe. Is cúis le pian sa lámh agus uaireanta sa forearm. Léirítear é freisin ag griofadach, troime sna méara.

Bíonn tionchar aige ar bheagnach gach duine, go háirithe mná torracha, ar dhaoine a dhéanann gníomhaíochtaí láimhe arís agus arís eile (oibrí, eolaí ríomhaireachta, airgeadóir, rúnaí, ceoltóir). Is é an leictreamaimagram an scrúdú breise atá le déanamh tar éis an diagnóis.

Le léamh: Conas an tollán carpal a chóireáil

cóireálacha luibhe agus ola riachtanach

Mar riail ghinearálta, ba chóir go mbeadh pian sa wrist ina ábhar do scrúdú leighis agus scrúduithe agus x-ghathanna ina dhiaidh sin. Gach seo le bheith cinnte de bhunús an phian. I gcásanna nach bhfuil chomh casta sin nach dteastaíonn máinliacht uathu de ghnáth, molaimid duit plandaí agus blátholaí a úsáid chun deireadh a chur leis an bpian i gceann cúpla lá. (7)

• Sulfáit mhaignéisiam : ó am ársa, úsáideadh é chun matáin a scíth a ligean, pian a laghdú, srl. Uisce a théamh, cuir 5 spúnóg bhoird de shulfáit mhaignéisiam agus sáithigh do wrist ann. Tá sé saibhir i maignéisiam agus laghdaíonn sé pian. Déan é seo 2-3 huaire sa tseachtain thar roinnt seachtainí.

• Sinséar is frith-oxidant agus frith-athlastach. Teas roinnt uisce, cuir méar de sinséar brúite nó 4 taespúnóg de sinséar agus taespúnóg amháin nó dhó de mil de réir do bhlas. Ól é agus déan arís 2-4 huaire sa lá. De réir a chéile tiocfaidh feabhas ort.

• Ola olóige is féidir i do chistin an cleas a dhéanamh le haghaidh pian láimhe. Doirt cúpla braon ar do wrist agus suathaireacht go mall. Ansin déan arís é 2 go 3 huaire sa lá thar roinnt laethanta. Cuirfidh airíonna frith-athlastacha ola olóige an pian agus an at as.

• Gairleoige : crush 3 go 4 clóibh gairleog. Cuir 2 spúnóg bhoird d’ola mustaird réamhthéite leis. Suathaireacht go rialta ar do wrist leis. Déan seo arís 3-4 huaire sa tseachtain thar roinnt laethanta. Tá sulfíde agus seiléiniam sa gairleog.

• fínéagar leann úll Apple : soak ceap cadáis a chuireann tú ar do wrist. Déanfaidh an craiceann na mianraí sa fhínéagar a ionsú agus pian agus at a laghdú.

• arnica : cibé acu i bpúdar, glóthach nó ointment, tá airíonna frith-athlastacha ag an bplanda seo. Cuidíonn sé freisin le sreabhán breise a bhaint as an wrist. Doirt 5 titeann ola ar do wrist, suathaireacht go héadrom ar feadh 7 nóiméad. Déan arís é 3 huaire sa lá agus 4 huaire sa tseachtain go dtí go n-imíonn do phian as.

• Slánlusanna Lancéole : is minic a fhásann an planda seo atá saibhir i vitimín A, C agus cailciam inár ngairdíní. Tá airíonna frith-baictéaracha agus frith-athlastacha aige. Cuidíonn sé le fíocháin damáiste a athchóiriú agus a dheisiú. Pioc nó ceannaigh roinnt duilleoga úr Lancéolé, déan greamaigh le cré glas. Ansin suathaireacht go rialta ar do wrist le 3 huaire sa lá ar feadh thart ar 7 nóiméad ag an am.

• Cré ghlas : cuidíonn sé leis an cartilage a atógáil. Dá bhrí sin an tábhacht a bhaineann lena úsáid i do chúram láimhe freisin.

• Curcuma nó turmeric : go háirithe i gcás galar Crohn (is cúis le pian comhpháirteach), déanann tú teaspoon a mheascadh i gloine uisce. Is féidir leat siúcra nó mil beag donn a chur leis chun é a ithe níos éasca. Déan an gotha ​​seo arís gach lá, beidh an pian i do chuid hailt imithe amhail is dá mba le draíocht.

• nettle Is frith-athlastach cumhachtach é. Tá roinnt mianraí, vitimíní, riandúile, clóraifill ann. Molaim an planda seo go mór. (8)

Cóireáil nádúrtha : sosa an wrist ar feadh 48 uair an chloig ar a laghad. Tá sé beagnach dodhéanta i ndomhan ina mairimid 100 san uair. Ach blah níl sé chun cúrsaí a dhéanamh níos measa. Mar sin, a dhaoine uaisle, déan an iarracht. Cuir iallach ar do chuid cúraimí, obair bhaile agus earráidí.

Ar feadh 3 lá nó níos mó (de réir mar is gá) cuir ciúbanna oighir nó pacáistí te ar do wrist ar feadh thart ar 30 nóiméad agus 3-4 huaire sa lá. Laghdóidh sé seo an pian agus an at de réir a chéile. Coinnigh an wrist ard, ar mhaolú.

Cóireálacha neamh-mháinliachta

Maidir leis na cóireálacha seo, ba cheart duit comhairle ó do dhochtúir a lorg tar éis scrúduithe agus x-ghathanna. Is fearr a cháilíonn sé chun a insint duit cén ceann le roghnú agus cathain a thosóidh tú seisiúin.

fisiteiripe

Tugann seisiúin fisiteiripe faoiseamh mór don othar maidir le clúdach a láimhe. Tá baint ag roinnt buntáistí leis na seisiúin seo. Is féidir fisiteiripe a úsáid le haghaidh gach cineál pian láimhe. I gcás pian dian, tabharfaidh an speisialtóir massage tendon duit chun an pian a mhaolú.

I gcás soghluaisteachta laghdaithe (osteoarthritis mar shampla), cuideoidh seisiúin fisiteiripe leat soghluaisteacht pháirteach do láimhe a aisghabháil. Múinfidh sé duit gluaiseachtaí nó cleachtaí simplí a dhéanamh sa bhaile. Tá a chomhairle an-tábhachtach mar tugann sé deis duit an pian a bhainistiú leat féin.

Ina theannta sin, ligfidh na seisiúin seo duit do chuid hailt a chobhsú agus cruth do láimhe a fháil ar ais ar féidir é a dhífhoirmiú i gcásanna. Sin é an fáth, go ginearálta, gurb iad na dochtúirí féin a mholann na seisiúin fisiteiripe. Roghnóidh do fhisiteiripeoir tar éis a mheasúnaithe na cleachtaí agus na gluaiseachtaí is fearr a oireann do do chás.

acupuncture

Sea, chun do wrist tinn a chur ar ais, is féidir leat dul i muinín leigheas traidisiúnta na Síne ag úsáid snáthaidí. Tar éis agallaimh agus scrúduithe, déanfaidh an cleachtóir diagnóis agus bunóidh sé na pointí acupuncture lena mbaineann.

Ón áit sin, roghnóidh sé na seisiúin is fearr a oireann do do chás. I gcás siondróm tollán carpal nó tendonitis, molaim an cineál cóireála seo.

Taispeánadh go méadaíonn acupuncture leibhéil endorphin, rud a chuireann faoiseamh tapa ar do phian. Maireann seisiúin 30 nóiméad ar a mhéad. Tar éis trí sheisiún leanúnacha, is féidir go mbraitheann tú a gcuid buntáistí ar do wrist cheana féin.

Osteopathy

Déanfaidh an Osteopath scrúdú cuimsitheach chun bunús do phian láimhe a fháil. Is éard atá sa chóireáil aige ná cumais féin-leighis do choirp a fhorbairt trí na seisiúin.

Is é an rud atá suimiúil le osteopathy ná go gcuireann sé do stair mháinliachta agus thrámach san áireamh chun a chlár comhardaithe a bhunú agus chun cóir leighis a chur ort. Cuirtear strus, tuirse agus fadhbanna eile san áireamh a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar fheidhmiú ceart do chuid hailt. Moltar an leigheas seo go háirithe le haghaidh tendonitis agus sprains.

Tá cóireáil le réitigh nádúrtha an-tábhachtach le haghaidh pian láimhe. D’fhéadfadh go dtógfadh cuid acu 7-10 lá, ach d’fhéadfadh go mbeadh cuid eile níos faide ag brath ar dhéine do cháis.

Slí amháin nó slí, ná bíodh aon leisce ort cnagadh ar ár ndoras le do chuid ceisteanna, tuairimí, moltaí agus cáineadh. Táimid oscailte chun é a phlé go fada.

foinsí

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html