Conas meáchan a chailleadh tar éis luí seoil: aiste bia, beathú cíche, aclaíocht, toirmisc. Comhairle cothaitheora Rimma Moysenko

Tá “reacht teorainneacha” ag an gcileagram “leanaí”!

Braitheann sainiúlacht meáchan a chailleadh tar éis luí seoil ar shaintréithe aonair an choirp, ar chúrsa an toirchis, agus ar staid na sláinte tar éis luí seoil. Agus freisin ar an bhféidearthacht beathú cíche agus nádúr codlata na máthar. De ghnáth teastaíonn “achrann” le cothaitheoir d’fhonn dúlagar postpartum a eisiamh, rud a d’fhéadfadh a bheith ina fhachtóir riosca breise maidir le cuma punt breise.

Go foirmiúil, tá baint ag an tréimhse postpartum i gcleachtas cothaithe leis an tréimhse beathaithe agus leis an tréimhse ag tús an timthrialla menstrual (seo deireadh na tréimhse postpartum cheana féin). Go dtí go n-atosóidh an bhean a timthriall míosta agus í ag beathú cíche, athraítear an chothromaíocht hormónach agus b’fhéidir nach dtabharfaidh sí an deis téarnamh go hiomlán. Mar sin féin, má tá an tréimhse seo caite le fada an lá, má dhéantar an leanbh a bhreith, a bheathú, a shiúl agus a phlé, agus mura bhfuil meáchan caillte ag an máthair fós, ní féidir an iomarca meáchain sin a mheas mar phostpartum i gceart, tá tosca eile tagtha i bhfeidhm.

Cé a thugann aire do mheáchan a chailleadh tar éis luí seoil sa chéad áit? 

I measc na ngrúpaí riosca maidir le cuma an iomarca meáchain postpartum tá na mná go léir a théann ar ais go héasca, i bprionsabal, chomh maith le “suí” i gcónaí ar aistí bia éagsúla roimh luí seoil, agus ar an gcaoi sin cineál swing a shocrú dá meáchan féin.

Chomh maith leis sin, is é an gá atá le meáchan a chailleadh tar éis luí seoil, mar riail, iad siúd go léir atá róthrom go géiniteach tar éis luí seoil - is gné aonair í seo a bhfuil a míniú féin ag an dúlra air, ach ba chóir duit a bheith ullamh: má tá mná do theaghlaigh faoi deara a ghnóthófar trí bhreith a thabhairt do leanbh, a bhfuil dóchúlacht ard ann, tiocfaidh tú ar an bhfadhb seo freisin.

Chomh maith leis sin, de réir staitisticí, níos minice ná a chéile, cuirtear iallach ar mhná an cheist a fhreagairt “conas meáchan a chailleadh tar éis luí seoil”:

• a bheith torrach le IVF;

• tar éis teiripe cothabhála hormónach a ghlacadh le linn toirchis;

• ag fulaingt ó diaibéiteas mellitus histogenic (le hathrú ar leibhéil hormónacha).

Agus, ar ndóigh, iad siúd againn atá cinnte go gcaithfimid “ar feadh dhá” a ithe le linn toirchis, bogadh beagáinín agus codladh go leor, tá an baol ann go mbeidh orainn na deacrachtaí a bhaineann le postpartum filleadh ar ghnáthmheáchan. Agus fós, is cuma cé chomh maslach, bhí eagla scaoll orthu teacht chucu féin tar éis luí seoil.

Conas meáchan a chailleadh tar éis luí seoil: cothú ceart agus féin-ghrá!

Go ginearálta, is gnáthphróiseas é cuma taiscí sailleacha breise le linn toirchis agus iad a chaomhnú tar éis luí seoil, cuid de fhiseolaíocht na mban. Cosnaíonn “saill leanbh” an fhéatas le linn toirchis agus an uterus atá ag téarnamh tar éis toirchis ar bhealach go hiomlán gan chlann. Is féidir le méid beag saille dul in éineacht le hathruithe hormónacha agus bean ag beathú cíche.

Má fhorbraíonn tú na nósanna seo, ní ligfidh siad duit athrú tar éis luí seoil.

Na botúin is coitianta a choisceann ort meáchan a chailleadh tar éis luí seoil

• Diúltaíonn máithreacha gan taithí, mar gheall ar roinnt claontachta, breith a thabhairt leo féin agus a gcuid leanaí a bheathú ó na chéad laethanta dá saol nó beatha a thabhairt dóibh ró-fhada, rud a d’fhéadfadh a bheith ina fadhb meáchain freisin (féach thíos).

• Tá máithreacha gan taithí ar aistí bia docht, a athraíonn cáilíocht agus méid an bhainne agus a bhaineann an sásamh den leanbh an bia ceart a fháil, agus tá an bhean í féin doomed le geansaithe meáchain, lúbtha i gciorcal fí.

• Tá eagla uafásach ar mháithreacha óga gan taithí nach dtiocfaidh feabhas ar a n-iarmheáchan. Maidir le máithreacha, tá seo go léir fraught le cúlra hormónach mícheart, agus do leanaí - sárú ar fhorbairt sícighníomhach.

Conas meáchan a chailleadh tar éis breith a thabhairt do mháthair altranais?

Tá leanbh faoi bhun aon bhliain d’aois a bheathú go saorga 10 n-uaire níos dóchúla go mbeidh sé róthrom ná a piaraí cíche. Dá bhrí sin, trí bheathú cíche, cabhraíonn an mháthair léi féin agus lena leanbh.

Le linn lachtaithe, ídítear calraí breise, rud a chiallaíonn, áfach, nach mór duit an mhíthuiscint choitianta a leanúint agus ithe ar feadh dhá agus tú ag beathú. Má tá roghchlár mamaí cothromaithe agus na cothaithigh riachtanacha go léir ann, is leor é seo chun bainne ar chaighdeán a tháirgeadh a fhreastalaíonn ar riachtanais an linbh.

Mar sin féin, d’fhéadfadh beathú a mhaireann níos faide ná mar a mhol WHO a bheith i bhfolach fachtóir riosca do mheáchan na máthar. De ghnáth, níos gaire do dhá bhliain d’aois, beathaíonn an mháthair an leanbh i bhfad níos lú go minic ná mar a bhí sa chéad mhí; tá go leor acu teoranta do bheathú tráthnóna agus oíche amháin. Dá réir sin, laghdaítear tomhaltas calraí le haghaidh táirgeadh bainne - d’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh air go bhfaigheann bean atá i dtaithí ar “roghchlár na banaltra” meáchan.

Tá sé tábhachtach nach gá do mháthair óg níos mó bia a ithe (go háirithe bia ard-calorie), d’fhonn an cumas chun beathú cíche a choinneáil - toisc go sáraíonn an mháthair, ní thiocfaidh feabhas ar bhainne. Thairis sin, níos gaire do dhá bhliain d’aois, is féidir leis an bpáiste gnáthbhia a ithe cheana féin; beathú cíche tar éis na dtéarmaí a fhorordaíonn WHO, tá sé ciallmhar leanaí atá lagaithe, mar shampla, a bhfuil ailléirgí bia agus roghanna bia teoranta acu a chaomhnú, i gcomhairle leis an bpéidiatraiceoir.

Níor chóir duit ar aon nós ...

Níor cheart go bhfaigheadh ​​máithreacha nua-dhéanta, agus go háirithe máithreacha altranais, aistí bia laghdaithe orthu féin riamh! Níl aon laghduithe agus toirmisc - bíodh sé i dtéarmaí calraí, saillte, próitéiní nó carbaihiodráití ann dóibh.

Is cinnte go gcaithfidh cothú a bheith cothromaithe ag bean sa tréimhse postpartum i ngach comhábhar le rannpháirtíocht coimpléisc vitimín breise a fhorbraítear do mháithreacha tar éis luí seoil.

Is é an aiste bia is fearr a chuidíonn le meáchan a chailleadh tar éis luí seoil ná aiste bia cothrom gan laethanta troscadh, rud nach dtugann aon léiriú ailléirgeach sa pháiste. Agus má thaispeánann an leanbh imoibriú ar roinnt bianna i roghchlár a mháthar, beidh sí ar aon nós ar aiste bia neamhspreagtha, agus iad a thréigean. Is tréimhse mhaith í an tréimhse postpartum chun do nósanna itheacháin a chomhchuibhiú.

Ina theannta sin, tá sé tábhachtach go leor codlata a fháil. Cuardaigh codladh breise ag am ar bith den lá! Siúil níos mó le do pháiste, éist le ceol a thugann mothúcháin dearfacha.

I mo thaithí féin, sna chéad mhí tar éis luí seoil, tá an stát sícea-mhothúchánach agus gnáth-chodladh i bhfad níos tábhachtaí agus níos úsáidí ná aon aiste bia, rud a fhágfaidh go mbeidh strus breise ann don mháthair gan dabht.

Má leanann tú na rialacha simplí seo, is féidir do mheáchan a ghnóthú laistigh den chéad dá mhí tar éis breith a thabhairt. Mura bhfuil aon fhadhbanna leis an regimen laethúil agus le cothú, agus mura mbogann an meáchan as an talamh, is féidir leat a bheith cinnte: tá na cileagraim seo fós ag teastáil ó do chorp. Bí comhsheasmhach, ná bí buartha, agus is cinnte go bhfaighidh tú cruth arís.

Tar éis duit an cúram a dhéanamh meáchan a chailleadh tar éis duit breith a thabhairt, coinnigh dialann bia, ná déan dearmad tú féin a mholadh agus taitneamh a bhaint as an mháithreachas. Cuireann aon mhothúcháin dhiúltacha isteach ar normalú meáchain - go síceolaíoch agus trí thionchar a imirt ar fhoirmiú cúlra neamhfhabhrach hormónach.

Conas meáchan a chailleadh tar éis luí seoil: algartam gníomhartha

Ar dtús, glac smacht ar gach béile: béilí agus sneaiceanna “iomlána”. Ar an dara dul síos, déan rialú an bhfuil tú ag ól agus cén cineál leachta atá ann.

Ar dtús báire, táimid ag caint faoi uisce nádúrtha neamh-charbónáitithe íon. Is é an iontógáil laethúil uisce do bhean ná 30 ml in aghaidh 1 kg den mheáchan atá ann. Mar sin féin, ba chóir do mháthair altranais 1 lítear ar a laghad a ól. Is féidir leat tae a ól le bainne freisin, insiltí luibhe éagsúla nach mbíonn ailléirgí sa pháiste. Tá sreabhán an-tábhachtach maidir le meáchain caillteanas, aisghabháil agus gnáthfheidhmiú an choirp.

Ar an tríú dul síos, ná lig do mhothúcháin an ceann is fearr a fháil ort. Sa cheathrú háit, pleanáil réim bia solúbtha agus sceideal codlata, ag déanamh suas d’uireasa scíthe na hoíche le huaireanta breise an lae - codladh nuair a bhíonn do leanbh ina chodladh. Cúigiú, bog níos mó leis an stroller trí bhealaí siúlóide éagsúla a cheapadh.

Is é monotony namhaid an chomhchuibhis

Caithfidh bean atá ag iarraidh meáchan a chailleadh tar éis breith a thabhairt cinnte próitéin ainmhíoch a áireamh ina réim bia. Agus má tá claonadh ann anemia easnamh iarann, ansin 2-3 uair sa tseachtain ar a laghad ba chóir go mbeadh feoil dhearg ar an mbiachlár.

Soláthraíonn glasraí neamh-stáirseacha agus méid leordhóthanach glas (go comhiomlán - 500 g in aghaidh an lae ar a laghad) motility intestinal maith, tá cion calórach diúltach acu agus cuireann siad le meáchain caillteanas. Chomh maith leis sin, tá go leor cailciam, vitimíní agus mianraí i glasraí agus glasraí duilleacha a bhfuil cion íseal stáirse iontu, atá tábhachtach le haghaidh téarnamh gasta tar éis luí seoil.

Táirgí bainne coipthe úra - probiotics luxurious! Cinntíonn siad foirmiú freagra imdhíonachta maith, rud atá tábhachtach don tréimhse aisghabhála, nuair a bhíonn an comhlacht leochaileach.

Moltar gránaigh agus arán garbh dorcha a úsáid ar maidin. Tá go leor vitimíní B iontu a spreagann meitibileacht carbaihiodráit agus próitéine, ag normalú staid an néarchórais.

Is foinse iontach vitimíní, frithocsaídeoirí agus peictíní iad torthaí nó caora neamh-mhilsithe (1-2 riar in aghaidh an lae), rud a chabhraíonn le feidhm bputóg chobhsaí a choinneáil. Ná déan dearmad faoi 1 spúnóg bhoird d’ola olóige glasraí a chuirtear le sailéid, chomh maith le dornán beag de chnónna agus torthaí triomaithe le haghaidh sneaiceanna.

Níor chóir go mbeadh ithe tar éis luí seoil aonchineálach. Lig do bhia ní amháin sástacht a thabhairt, ach pléisiúr freisin.

Forlíontaí cógaisíochta - cabhair nó dochar?

Maidir le húsáid forlíonta bia atá gníomhach go bitheolaíoch, mar a thugtar orthu, a bhfuil go leor acu suite mar bhealach le cuidiú le meáchan a chailleadh tar éis luí seoil, molaim duit dul i gcomhairle ar dtús le péidiatraiceoir.

Is é fírinne an scéil go bhféadfadh imoibriú ailléirgeach i leanbh a bheith mar thoradh ar go leor forlíonta aiste bia, gur féidir leo an intestines (an mháthair agus an leanbh araon a fheabhsú nó a mhoilliú), imoibrithe an néarchórais a ró-iomarcaíocht nó a mhoilliú.

Mar chothaitheoir, ní mholim go nglacfadh moms altranais forlíonta lipolytic nó luasghéarú bputóg. Agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh a luaithe is féidir tar éis luí seoil, lena gcabhair, is féidir leat iarmhairtí a bheith neamh-inmhianaithe do mháthair óg, ar leis an nuabheirthe a cuid ama agus sláinte den chuid is mó.