Clár ábhair
Conas stát acmhainne a chothabháil i mí na Nollag
Cad atá le déanamh nuair a bhíonn do neart ag dul in éag, ach caithfidh tú obair.
Tá beagnach cúpla lá fágtha roimh shaoire na hAthbhliana, agus tá fórsaí ag tosú ag teip go luath i mí na Nollag… Cinnte tá a fhios ag go leor daoine faoi staid na cabhrach coirp seo. Ina theannta sin, tá spéir gruama taobh amuigh den fhuinneog, toisc go bhfuil uaireanta an lae laghdaithe go praiticiúil ar a laghad… Sa gheimhreadh, ní ghearrfar go mór ort fuinneamh ón dúlra, agus ní cheadaíonn am duit tú féin a fhilleadh i blaincéad agus fan go dtiocfaidh an neart. Éiríonn an cheist: conas maireachtáil go dtí an 31 Nollaig, nuair a bhíonn sé níos deacra gach lá do shúile a oscailt? Rinneamar iarracht bealaí fíor-éifeachtacha a fháil chun cabhrú le rudaí a mhúnlú agus maireachtáil go dtí na laethanta saoire atá ag teastáil.
Comhlacht
Is eol don chorp ár bhfíor-staid a léiriú. De ghnáth bíonn duine tuirseach ag sleamhnú, ag iarraidh a cheann a chur ar a lámha nó claonadh i gcoinne rud éigin. Siúlfaidh muiníneach lán le neart go dána, agus é ag iarraidh barr a chinn aníos le hingearach atá tógtha go soiléir. Bunaithe ar seo, is féidir leat cleas amháin a chasadh as a chabhróidh go cinnte. Déan iarracht dícheangal ó do ghníomhaíochtaí reatha, seasamh suas díreach, scíth a ligean do mhuineál, straighten do ghualainn, agus aoibh gháire i ndáiríre. Dún do shúile. Samhlaigh sruth solais ag stealladh ort agus na sciatháin ag fás. Fan cúpla nóiméad mar seo. Déan iarracht géilleadh don sreabhadh seo. Agus ansin, gan smaoineamh ar an stát, téigh i mbun gnó. Ná bíodh díspreagadh ort mura mbraitheann tú an éifeacht ón gcéad nóiméad. Tabhair am do do chorp ceangal a dhéanamh le d’anam agus glacadh leis an stát atá leagtha síos agat.
rince
Is cuma cé chomh trite é a chloisteáil, cabhraíonn an damhsa go mór leis an orgánach atá ag titim ina chodladh a chroitheadh. Glac cithfholcadh ar maidin agus déan gach nós imeachta breise ar maidin leis an gceol groovy is fearr leat. Feicfidh tú conas a éireoidh sé níos éasca duit maireachtáil. Ní amháin bríomhar, ach braitheann gile sa chorp freisin.
Mindfulness
Go ginearálta, is scil thábhachtach í an aireachas. Ní mór duit foghlaim stopadh sa bhfuadar agus an fuadar agus éisteacht leat féin i láthair na huaire. Smaoinigh ar an íomhá nó an focal a chuirfeadh áthas ort. Nuair a chuireann tú i láthair é go soiléir, déan é a chumadh duit féin i ngach dathanna, mothaigh é, ansin tosóidh an modh seo ag obair. Nuair a thuigeann tú nach bhfuil neart agat, is féidir leat an eochair seo a chur i bhfeidhm chun staid na n-acmhainní a mhéadú.
Suathaireacht chos agus síneadh
Ar maidin, cuideoidh suathaireacht chos agus síneadh mín leat teacht ar an saol. Iontaobhas orm, coimeádfaidh 15 nóiméad gleacaíochta fuinneamh duit ar feadh an lae ar fad. Is léir go bhfuil sé deacair do shúile a oscailt ar maidin. I mo chloigeann, ní thagann ach smaointe chun cinn faoi conas iallach a chur orm féin dul chuig an seomra folctha agus nigh. Ionas nach n-éireoidh tú as gníomhaíocht choirp, ullmhaigh gach rud tráthnóna don lá dar gcionn (sneaiceanna ag an obair, éadaí, páipéir thábhachtacha, srl.) Ionas nach mbeidh aon fhliú ar maidin. Chomh maith leis sin, cuir do ghiomnáisiam in aice le do leaba agus tóg an ceol is fearr leat. Nuair a dhúisíonn tú agus a ghlacann tú cithfholcadh, beidh tú ag iarraidh téamh le pléisiúr cheana féin.
Uisce te
In am chomh deacair, teastaíonn uisce ón gcorp chun go bhfeidhmeoidh na cealla go socair agus go mbraitheann na horgáin in ord. Molann cothaitheoirí thart ar sé chupán uisce te a ól. Ní áirítear tae agus caife! Feicfidh tú ní amháin go n-imeoidh codlatacht, ach fiú punt breise.
Deoch téimh
Chun an néarchóras a mhúscailt go réidh agus an corp a ghníomhachtú, is féidir leat deoch téimh a chur le do réim bia. Dála an scéil, cuirfidh sé le dó saille freisin. Beidh fréamh sinséar mionghearrtha, ruán farraige, agus roinnt chili ag teastáil uait. Ól gloine in aghaidh an lae ar a laghad i sips mall. Cuirfidh sé seo feabhas ar do fheidhmíocht.