Leanaimid an t-oideas
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтобы предотвратеы предотвратеы предотвратеы).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, атакомую атакомию. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются - Vegetarian). Друггие фрунты, конечно, помогют рообразить вкс э м м г я я я я я я я я Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (времиь меньше). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Pioc suas!
fructaí Zamoraживаем
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовамые готовныеыь. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления agus упрощая весь спроца.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых банов, имеет смысл заморозить часть из них. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете i блендер столько замороженных банов, сколько необько замороженных банов!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после ражниния й» вид) – такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. Ekonomiya veremeni!
Включаем вображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Ní féidir a rá go bhfuil an «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Poll na bPéist agus na bPaitinní
Вkuс фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощейм. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпина!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковпь, морковпь, морковпиь, морковьпа, морковьпа.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность, напиткуд ю протеинового (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели scannán «Рокки», то у вас может возникнуть идея добавротьески «Рокки» Níl aon amhras orm ach go bhfuil, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Bunaithe ar ábhair