Conas tréimhsí míosúla a thabhairt ar ais tar éis meáchan a chailleadh

Menstruation caillte mar gheall ar meáchain caillteanas - is minic a bhíonn an fhadhb seo ag cailíní a chloíonn le haistí bia dochta agus / nó a chaill meáchan go suntasach i dtréimhse ghearr ama.

Cén fáth ar féidir menstruation imeacht nuair a meáchan a chailleadh?

Is é fírinne an scéil, mar thoradh ar aistí bia, ocras, srian géar ar ábhar calórach bia nó eisiamh cineálacha áirithe bia, go bhfuil easnamh vitimíní agus / nó riandúile ann gan dabht.

Dá bhrí sin, tá tionchar mór ag vitimíní B ar an gcothromaíocht hormónach. Tá vitimíní B2 agus B6 riachtanach chun hormóin ghnéis a tháirgeadh [1], agus rialaíonn B9 (aigéad fólach) fad an timthrialla menstrual [2]. Dála an scéil, gníomhaíonn vitimíní B go sineirgíoch, is é sin, oibríonn siad go maith le chéile.

Cinntíonn vitimín E gnáthfheidhmiú an chórais atáirgthe baineann, chomh maith le moilliú ar an bpróiseas ag dul in aois, méadaíonn sé leaisteachas an chraiceann, neartaíonn sé gruaig agus tairní. Dá bhrí sin, tugtar vitimín áilleacht air freisin. Sa gínéiceolaíocht, úsáidtear vitimín E go forleathan chun an timthriall míosta a normalú agus chun neamhthorthúlacht a chóireáil i gcoinne chúlra neamhoird hormónacha. Is vitimín intuaslagtha saille é a fhaightear go nádúrtha, go príomha in olaí glasraí. Is cinnte go mbeidh easnamh vitimín E. mar thoradh ar laghdú géar ar an méid saille sa réim bia.

Cuidíonn maignéisiam leis na leibhéil is fearr is féidir de progesterone agus estrogen a choinneáil, maolaíonn sé comharthaí siondróm premenstrual (PMS), agus laghdaíonn sé puffiness roimh agus le linn menstruation [3]. Laghdaíonn leibhéal maignéisiam le linn strus, agus aiste bia agus cailliúint meáchain tapa - strus iomlán don chorp.

Chomh maith leis sin, bíonn tionchar ag vitimín C. ar leibhéal na hormóin baineann. Is é toradh a easnaimh ná moill ar an menstruation.

Ina theannta sin, le meáchain caillteanas géar, d’fhéadfadh go mbeadh easpa since agus seiléiniam sa chorp, rud a léirítear le hathruithe giúmar, dúlagar, pian míosta [4]. Cuidíonn dáileoga breise since agus seiléiniam a thabhairt isteach sa réim bia chun an staid mhothúchánach a fheabhsú, laghdaíonn sé allais agus gríos athlastach réamh-mhíosúil ar an gcraiceann.

Is féidir leat na micrea-chomhábhair seo a fháil ó bhianna éagsúla, áfach, má leanann tú aiste bia, is é an bealach is fearr chun an rud nach bhfaigheann tú a fháil ná coimpléisc vitimín agus mianraí a ghlacadh, mar an druga Pregnoton.

Tá maignéisiam, sinc, seiléiniam, vitimíní C agus E, B, chomh maith leis an aimínaigéad L-arginine agus an sliocht plandaí de Vitex sacra, a fheabhsaíonn feidhmiú an chórais atáirgthe baineann agus a dhéanann normalú ar an timthriall. Féadfaidh tú tosú ag glacadh le Pregnotone ar aon lá den timthriall, rud atá an-áisiúil.

Saill subcutaneous, meáchain caillteanas agus menstruation: cad é an baol go bhfuil easpa saille sa réim bia?

Tá ról tábhachtach ag saille subcutaneous maidir le gnáthchothromaíocht hormónach a choinneáil sa chorp. Le hathrú géar i gcéatadán na saille subcutaneous i measc na mban, laghdaíonn méid na hormóin gnéis estrogen agus progesterone, mar thoradh air sin, cuirtear isteach ar aibiú uibheacha, éiríonn an menstruation neamhrialta go dtí go mbeidh siad as láthair go hiomlán ar feadh tréimhse fada.

Is é an gnáthchéatadán de fhíochán adipose i gcorp mná ná 17-20% ar a laghad. Chun na ciúbanna a dhéanamh infheicthe ar an bpreas, ní mór duit é a laghdú go 10-12%. Díreach leis an gcóimheas seo d’fhíochán adipose, tosaíonn fadhbanna leis an gcóras atáirgthe. I measc na mban tar éis 45 bliana, d’fhéadfadh sos míostraithe roimh am a bheith mar thoradh air seo. Mar sin is fútsa atá sé cinneadh a dhéanamh: dísle nó sláinte.

Is féidir neamhoird rothaíochta a urramú freisin le srian fada saille i mbia. Má chaill tú do thréimhse tar éis an aiste bia, déan athbhreithniú ar do réim bia. Maidir le gnáthfheidhmiú an chórais atáirgthe, ba chóir go mbeadh d’aiste bia laethúil 40% ar a laghad saille. Chun gnáthchothromaíocht hormónach a choinneáil, cuir isteach bianna atá saibhir i saillte sláintiúla sa roghchlár: cnónna agus síolta, avocado, olaí glasraí, iasc sailleacha (bradán, ronnach). Tá aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe óimige-3 sna bianna seo, a fheabhsóidh do shláinte atáirgthe agus a dhéanfaidh do thimthriall a normalú.

Le haghaidh tagartha: fuarthas amach go bhfuil cailíní a bhfuil a n-aiste bia marcáilte ag easpa aigéid sailleacha polai-neamhsháithithe óimige-3 níos mó seans maith go luascáin giúmar agus dúlagar.

An féidir moill a bheith ar an menstruation mar gheall ar spóirt?

Is minic a chuireann cailíní atá díreach ag tosú ag traenáil sa seomra aclaíochta an cheist: “an féidir moill a chur ar mhíosta mar gheall ar spóirt”. Go praiticiúil, áfach, is minic nach mbíonn gníomhaíocht choirp aon-uaire ina gcúis le teipeanna rothaíochta, ach le sraith fhada de thrialacha rialta rialta. Dá bhrí sin, is lúthchleasaithe gairmiúla iad a mbíonn neamhoird menstrual orthu go minic.

Is é fírinne an scéil, le fás méadaithe sna matáin agus laghdú comhuaineach ar chéatadán na saille subcutaneous, go bhféadfadh athrú sa chúlra hormónach tarlú, rud a fhágann go dteipfidh ar thimthriall míosta.

Ina theannta sin, b’fhéidir gurb é an chúis atá leis an moill ná an strus a bhíonn ar an gcorp mar gheall ar ualaí arda, go háirithe má dhéantar dian-oiliúint a chomhcheangal le dóthain codlata agus srianta i gcothú chun toradh gasta a bhaint amach.

Mar thoradh ar strus, tá méadú ar leibhéal na hormóin strus-cortisol agus prolactin. Is le gníomh an dara ceann gur féidir neamhoird menstrual agus moilleanna menstrual a cheangal.

De ghnáth, méadaíonn leibhéal na prolactin san fhuil le linn toirchis agus le linn beathú cíche - tá an hormón seo riachtanach chun bainne cíche a tháirgeadh. Ag an am céanna, déanann prolactin an ovulation a chosc, rud a choisceann na huibheacha ó aibiú sna h-ubhagáin.

Is féidir neamhoird rothaíochta a bheith mar thoradh ar leibhéil prolactin méadaithe i measc na mban nach bhfuil ag iompar clainne nó ag beathú cíche nó a bheith ina gcúis le neamhláithreacht iomlán ar feadh tréimhse measartha fada.

Tabhair faoi deara le do thoil: bíonn tionchar ag prolactin ar fhíochán adipose agus ar ráta meitibileach. Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn sé meitibileacht saille, agus mar sin tá sé deacair do chailíní a bhfuil hipearprolactinemia orthu (leibhéil mhéadaithe prolactin) meáchan a chailleadh.

Chun leibhéal na prolactin a normalú, is féidir le drugaí neamh-hormónacha, mar an druga Pregnoton, a bheith éifeachtach.

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil sé éifeachtach Pregnotone a ghlacadh chun leibhéil prolactin a laghdú, an timthriall a normalú, agus comharthaí PMS a mhaolú. De réir thorthaí ceann de na staidéir a rinneadh i measc na mban a raibh leibhéil prolactin ardaithe agus neamhoird rothaíochta acu, tar éis Pregnotone a thógáil ar feadh 3 mhí in 85.2% d’othair, tugadh feabhas suntasach faoi deara i 85.2% d’othair, agus athchóiriú ar an timthriall míosta - i 81.5%.

Conas do thréimhse mhíosúil a chur ar ais tar éis meáchan a chailleadh: seicliosta

Má chaill tú do thréimhse tar éis meáchan a chailleadh, ní mór duit an t-iarmhéid hormónach a athbhunú chun an timthriall a choigeartú. Ar ndóigh, ar dtús, ní mór duit dul chuig gínéiceolaí agus dul faoi na scrúduithe riachtanacha chun fadhbanna sláinte tromchúiseacha a eisiamh. Molaimid freisin go leanann tú na rialacha seo:

1. Déan cinnte go bhfuil 40% saille ar a laghad i do réim bia laethúil. Go ginearálta, chun cruth fisiceach maith a choinneáil, is é an cóimheas is fearr is féidir de macronutrients ná 30% próitéin, 30% saille, 40% carbaihiodráití.
2. Cuir bianna saibhir in aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe óimige-3 le do réim bia.
3. Tóg coimpléisc vitimín agus mianraí chun déanamh suas don easnamh micronutrient a tháinig chun cinn mar thoradh ar an aiste bia.
4. Bata le réimeas codlata sláintiúil - glac 7-8 uair an chloig ar a laghad chun codlata, agus níor chóir go mbeadh am codlata níos déanaí ná 22: 00-23: 00.
5. Ná bí ag obair ró-mhór chun oiliúint agus rialú a dhéanamh ar do leibhéil struis.