Conas do troll istigh a chur ina thost

Shocraigh an compánach amhrasach seo inár gceann. Cuireann sé orainn a chreidiúint go bhfuil sé ag gníomhú ar son ár leasa, is é an sprioc dhearbhaithe atá aige ná muid a chosaint ó achrann. Déanta na fírinne, níl a chuspóir uasal ar chor ar bith: tá sé ag iarraidh sinn a dhéanamh míshásta, timirí, trua, uaigneach.

“Ní hé an troll d’eagla ná do smaointe diúltacha, is é is foinse dóibh. Úsáideann sé taithí searbh an ama atá thart agus cuireann sé magadh ort, ag meabhrú duit na rudaí a bhfuil an-eagla ort roimhe, agus ag cruthú scannán uafáis faoin todhchaí atá ag sníomh i do cheann,” a dúirt Rick Carson, údar móréilimh The Troll Tamer. Conas a tharla sé go raibh troll le feiceáil inár saol?

Cé atá ina troll?

Ó mhaidin go tráthnóna, insíonn sé dúinn conas a fhéachaimid i súile daoine eile, ag léirmhíniú ár gach céim ina bhealach féin. Glacann trolls cruthanna éagsúla, ach tá rud amháin i gcoiteann acu go léir: úsáideann siad ár dtaithí san am atá caite chun muid a hypnotize chun ár saol iomlán a fho-ordú chuig ginearáluithe féin-theorannacha agus uaireanta scanrúla faoi cé muid féin agus conas ba cheart ár saol a bheith.

Is é an t-aon tasc a bheidh ag an troll ná muid a chur ar seachrán ón áthas istigh, ón bhfíor-bhreathnadóir - breathnóirí calma, ónár bunúsach. Tar éis an tsaoil, is é fírinne an scéil gur “foinse sásaimh dhomhain muid, ag carnadh eagna agus ag fáil réidh le bréaga gan trócaire.” An gcloiseann tú a threoracha? “Tá rudaí níos tábhachtaí le déanamh agat. Mar sin tabhair aire dóibh!”, “Cuimhnigh mar a thagann deireadh le dóchas? Sea, díomá! Suigh síos agus ná bog, a bhabaí! »

“Téim saor in aisce ní nuair a dhéanaim iarracht briseadh saor, ach nuair a thugaim faoi deara gur chuir mé mé féin i bpríosún,” tá Rick Carson cinnte. Is cuid den antidote é trolling inmheánach a thabhairt faoi deara. Cad eile is féidir a dhéanamh chun fáil réidh leis an samhailfhadú «cúntóir» agus ar deireadh breathe faoi shaoirse?

Miotais Troll is fearr leat

Is minic na hamhráin a chanann ár trolls scamall an intinn. Seo cuid dá n-aireagán coitianta.

• Tá d'aghaidh fíor náireach.
• Is léiriú é brón ar laige, ar naíonáin, ar neamhchinnteacht, ar spleáchas.
• Is uasal an fhulaingt.
• An níos tapúla is amhlaidh is fearr.
• Ní maith le cailíní deasa gnéas.
• Ní léiríonn ach déagóirí achrannacha fearg.
• Mura n-aithníonn tú/mura gcuireann tú mothúcháin in iúl, sleamhnóidh siad leo féin.
• Tá sé dúr agus neamhghairmiúil áthas gan cheilt a chur in iúl san obair.
• Mura ndéileálann tú le gnó neamhchríochnaithe, déanfar gach rud a réiteach leis féin.
• Tá fir níos fearr ag ceannaireacht ná mná.
• Glanann ciontacht an t-anam.
• Laghdaíonn réamh-mheas pian é.
• Lá éigin beidh tú in ann gach rud a thuar.
• _______________________________________
• _______________________________________
• _______________________________________

Fágann údar an mhodha chun na trolls a cheansú roinnt línte bána ionas go gcuirfimid rud éigin dár gcuid féin isteach - rud a chuireann an scéalaí troll isteach orainn. Is é seo an chéad chéim chun tús a thabhairt faoi deara a machinations.

Saoirse ó trolling: tabhair faoi deara agus breathe

Chun do troll a tame, ní mór duit trí chéim shimplí a ghlacadh: ach tabhair faoi deara cad atá ag tarlú, rogha a dhéanamh, imirt trí na roghanna, agus gníomhú!

Ná céasadh tú féin leis an gceist cén fáth ar éirigh gach rud amach mar a rinne sé. Tá sé useless agus neamh-thógálach. B'fhéidir go bhfaighfear an freagra féin tar éis duit an cás a mheas go socair. Chun troll a dhéanamh, tá sé tábhachtach go simplí a thabhairt faoi deara cad atá ag tarlú duit, agus gan smaoineamh ar cén fáth a mbraitheann tú mar a dhéanann tú.

Tá breathnóireacht shocair i bhfad níos éifeachtaí ná slabhra conclúidí. Déanann Chonaic, cosúil le léas spotsolas, do bhronntanas a bhaint as an dorchadas. Is féidir leat é a threorú chuig do chorp, chuig an domhan thart ort, nó chuig saol na hintinne. Tabhair faoi deara cad atá ag tarlú duitse, do do chorp, anseo agus anois.

Agus solas an chonaic á rialú againn, beimid in ann iomláine na beatha a mhothú: stopfaidh smaointe agus mothúcháin ag caochadh go randamach sa cheann, agus feicfimid go soiléir cad atá ag tarlú timpeall. Stopfaidh an troll go tobann ag cogar cad atá le déanamh, agus scaoilfimid ár steiréitíopaí. Ach bí cúramach: déanfaidh an troll gach rud chun tú a chreidiúint arís gur rud thar a bheith deacair é an saol.

Uaireanta le linn ionsaí an troll, cailltear ár n-anáil. Tá sé an-tábhachtach análú go domhain agus aer glan, tá Rick Carson cinnte. Ba chóir an bolg a shlánú go nádúrtha agus é ag ionanálú agus tarraingt siar nuair a bhíonn sé ag easanálú. Is é seo go díreach cad a tharlaíonn dóibh siúd atá saor ón troll. Ach don chuid is mó againn a chaitheann ár troll ar chúl an mhuineál nó sa chorp, tarlaíonn a mhalairt go díreach: nuair a dhéanaimid ionanálú, tarraingítear an boilg isteach agus ní dhéantar na scamhóga a líonadh ach go páirteach.

Tabhair faoi deara an dóigh a n-análann tú i d’aonar nuair a bhuaileann tú le duine éigin nach bhfuil muinín agat as. Déan iarracht breathe i gceart i gcúinsí éagsúla, agus beidh tú ag mothú an t-athrú.

An bhfuil náire ort glacadh le moltaí? Imir iompraíochtaí eile. An chéad uair eile a deir duine éigin go bhfuil siad thar a bheith sásta bualadh leat, anáil dhomhain a ghlacadh agus taitneamh a bhaint as an nóiméad. Pleidhcíocht. Éagsúlú do shaol le cluiche.

Scaoil do mhothúcháin

Cé chomh minic is a ligeann tú duit féin áthas, fearg nó brón a chur in iúl? Tá cónaí orthu go léir inár gcorp. Is mothú geal, álainn agus tógálach é fíor-áthas neamhrialaithe. An níos mó a thosaíonn tú ag bogadh ar shiúl ó do troll, is mó a bheidh tú rejoice. Ní mór mothúcháin a chur in iúl ó chroí agus go domhain, creideann an síceiteiripeoir.

“Ní hionann fearg ó dhúchas ar chor ar bith, ní hionann brón agus dúlagar, ní póraíonn dúil ghnéasach uileghabhálacht, ní hionann lúcháir agus neamhfhreagracht nó stuamacht, agus ní hionann eagla agus gealtacht. Ní éiríonn mothúcháin chontúirteach ach amháin nuair a chuirimid faoi ghlas iad nó nuair a phléascaimid go ríogach, gan meas ar dhaoine beo eile. Trí aird a thabhairt ar na mothúcháin, feicfidh tú nach bhfuil aon rud contúirteach iontu. Níl ach troll eagla ar mhothúcháin: tá a fhios aige, nuair a thugann tú srian saor in aisce dóibh, go mbraitheann tú borradh cumhachtach fuinnimh, agus is é seo an eochair chun taitneamh a bhaint as bronntanas na beatha go hiomlán.

Ní féidir mothúcháin a chur faoi ghlas, a chur i bhfolach - ar aon nós, luath nó mall beidh siad ag sní amach sa chorp nó lasmuigh de - i bhfoirm pléascadh gan choinne duit féin agus dóibh siúd atá thart timpeall ort. Mar sin b'fhéidir go bhfuil sé in am iarracht a dhéanamh mothúcháin a scaoileadh ar toil?

Má tá taithí agat ar do chuid feirge a cheilt i lár troda, féach ar d’eagla díreach sa tsúil agus fiafraigh díot féin: Cad é an ceann is measa a tharlóidh? Déan iarracht a bheith macánta faoi do thaithí. Abair rud éigin mar:

• “Ba mhaith liom rud éigin a rá leat, ach tá eagla orm go gcaitheann tú tantrum. Ar mhaith leat éisteacht liom?»
• “Tá fearg orm leat, ach tá meas agus meas agam ar ár gcaidreamh.”
• “Tá leisce orm labhairt leat faoi ábhar íogair amháin… Ach mothaím míchompordach agus ba mhaith liom an scéal a shoiléiriú. An bhfuil tú réidh le haghaidh comhrá macánta?
• “Comhrá deacair a bheidh ann: ní féidir liom labhairt go hálainn, agus tá seans maith agat magadh a dhéanamh. Déanaimis iarracht caitheamh le chéile le meas.”

Nó tóg ár n-eagla. Tá an troll thar a bheith sásta go bhfuil tú i do chónaí bunaithe ar thoimhdí. Is é an domhan intinne an antidote. Déan iarracht do chuid smaointe a fhoirmiú go cruinn - bainfidh sé seo amach as fantaisíocht thubaisteach tú i ndáiríre. Mar shampla, is dóigh leat go ndiúltóidh do bhainisteoir do smaoineamh. Ó, tá an troll thart arís, ar thug tú faoi deara?

Ansin tóg píosa páipéir agus scríobh:

Más ____________________ mé (gníomh #1 a bhfuil eagla ort a dhéanamh), is dóigh liom gur _____________________________ mé (iarmhairt #1).

Má dhéanaim ___________________________________ (cuir isteach freagra ón Atoradh #1), ansin déanaim buille faoi thuairim ____________________________ (Atoradh #2).

Má dhéanaim ___________________________________ (cuir isteach freagra ó Atoradh #2), déanaim buille faoi thuairim _____________________________ (Atoradh #3).

Agus mar sin de.

Is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh a mhéad uair agus is mian leat agus tumadh go dtí doimhneacht is dóigh linn féin is féidir. Ag an tríú nó an ceathrú cas, is cinnte go dtosóimid ar ár n-eagla a thabhairt faoi deara go bhfuil ár n-eagla áiféiseach agus go bhfuil taithí againn ar leibhéal domhain chun ár ngníomhartha a chur faoi eagla roimh phian, diúltaithe, nó fiú bás. Feicfimid gur manipulator iontach é ár troll, agus nuair a dhéanaimid measúnú cúramach ar an gcás, gheobhaidh muid amach nach bhfuil aon iarmhairtí fíor ann dúinn.

Written by: Rick Carson Is é Rick Carson an tionscnóir an Troll Taming Method, údar leabhar, bunaitheoir agus stiúrthóir ar an Troll Taming Institute, oiliúnóir pearsanta agus teagascóir do ghairmithe meabhairshláinte, agus ball agus coimeádaí oifigiúil an American Association do Pósadh agus Teaghlaigh Teiripe.