Clár ábhair
Tá aimsir an tsamhraidh a chabhródh le sosa nó turais saoire, ach ní i gcónaí tairbheach do do chraiceann. Coinníollacha sonracha, mar shampla teocht ard nó radaíocht UV láidir, is cúis leis an gcraiceann tirim amach agus dul faoi chineálacha éagsúla próisis degenerative. Chun é a choinneáil i riocht maith, is fiú cuimhneamh ar roinnt rialacha cúram craicinn i rith an tsamhraidh.
Uachtar spf 50 agus scagairí eile
Is é an bealach bunúsach chun déileáil le breis gréine i rith an tsamhraidh agus cúram craicinn ná uachtair a úsáid le scagaire UV. Is fiú an leibhéal cosanta a bhfuil an táirge marcáilte air a mheabhrú. Sainmhínítear é leis an ngiorrúchán SPF, a thagraíonn go praiticiúil don chumas chun dó gréine a chosc a bhuíochas le hábhar na scagairí UVA agus UVB. Ar an meán, feictear dó gréine ar an gcraiceann tar éis thart ar cheathrú uair an chloig, agus is é sin an fáth go bhfuil an uimhir tar éis an giorrúchán SPF iolrach de 15 nóiméad. Agus tá uachtar spf 50 ligeann duit fanacht sa ghrian ar feadh 12 uair agus 30 nóiméad (50×15 nóiméad). Agus cé go grianscéithe riachtanach, ní féidir leat dul ó foircneacha go foircneacha – tá gathanna na gréine riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an corp i gceart. Tacaíonn an ghrian le táirgeadh vitimín D agus cuireann sé isteach ar do dhea-bhail gach lá.
Hydration laethúil craiceann
Ag teochtaí arda, luathaítear próisis thermoregulatory, rud a chiallaíonn go ndéantar méideanna níos mó uisce a eisfhearadh ón gcorp. Mar thoradh air seo triomaítear an craiceann agus lagaíonn a dhaingne agus a chuma. Tá díhiodráitiú trom neamhfhabhrach don tsláinte agus d'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar fainting nó an gá leictrilítí a riaradh infhéitheach. Chun na próisis seo a chosc, ba cheart duit méideanna méadaithe uisce a ithe (suas le lítear 3 gach lá) agus moisturize an craiceann ón taobh amuigh – go córasach, ar ndóigh. An lóis comhlacht is fearr is ceann é ina bhfuil comhábhair nádúrtha agus atá sábháilte le húsáid – níor cheart go mbeadh sé ina chúis le frithghníomhartha ailléirgeacha ná le héifeachtaí díobhálacha eile. Ba chóir uachtar moisturizing a chur i bhfeidhm ar an gcorp ar fad, rud a chuireann cosc ar thinnis mhímhaiseacha mar, mar shampla sála scáinte.
Athghiniúint craiceann
Is gné thábhachtach cúraim é freisin i rith an tsamhraidh. I gcás micrea-damáiste don chraiceann nó neamhoird eile a eascraíonn as ghathanna na gréine, ba cheart glóthacha agus uachtair athghiniúna a úsáid. Bíonn tionchar acu ar chothú an eipideirm agus a riocht, agus a struchtúr á neartú. Tá airíonna den sórt sin freisin, mar shampla, uachtar le haghaidh sála scáinte.
Cad eile is gá duit a mheabhrú?
Grianscéithe nó moisturizing agus athghiniúint craiceann Is iad seo na bunghnéithe, ach cuimhnigh nach bhfuil sé seo go léir is féidir leat a dhéanamh chun aire a thabhairt do casta sna míonna teo. Mar gheall ar sweating méadaithe, caillfidh tú go leor vitimíní agus mianraí. Is é an simplí agus ag an am céanna an bealach is fearr chun iad a fhorlíonadh ná roghchlár cothrom. Is maith cuimhneamh ar thorthaí agus glasraí séasúracha a ithe. Tabhair aird ar leith orthu siúd atá saibhir i vitimíní A, C agus E agus biotin. Tá an tionchar is mó ag na comhábhair seo ar riocht an chraiceann agus bíonn tionchar acu ar láithreacht bacainn nádúrtha i gcoinne comhábhair díobhálacha. Is tábhachtaí fós, tá biotin le fáil in uibheacha agus i dtáirgí gráin iomláin. Ina theannta sin, cuimhnigh faoi citris agus sútha talún (vitimín C), táirgí déiríochta agus cairéid (vitimín A) agus cnónna agus glasraí duilleacha (vitimín E).