Cothú bodybuilding míchuí.
cothaithe cuí - tá an t-ábhar íogair go leor. Go háirithe má tá duine ag gabháil do ghníomhaíocht choirp. Tá cothú ceart riachtanach ionas gur féidir le lúthchleasaithe a gcorp a choinneáil i gcruth maith, chomh maith leis na torthaí riachtanacha a bhaint amach le linn na hoiliúna. D’fhonn corp mhatánach álainn a chruthú, ní mór duit cloí le caolchúisí áirithe cothaithe. Tuigeann gach duine go foirfe gur chóir, i gcás seo, méadú ar mheáchan an choirp de bharr saille coirp a sheachaint, go mbaintear figiúr álainn amach trí mhais muscle a thógáil. Is go beacht d’fhonn saill choirp a sheachaint a dhéanann go leor bodybuilders botúin i gcothú ar dtús. Déanaimis iarracht na príomhchinn a mheas.
Tá tuairim coitiantago mbíonn murtall mar thoradh ar bhianna sailleacha. Go deimhin, is féidir le saillte dul i bhfeidhm ar ardú meáchain, ach ní ar fad. Agus a n-eisiamh iomlán ón réim bia, ar a mhalairt, bíonn tionchar diúltach aige ar chorp an duine. Nuair a ídítear an iomarca iad, taisctear carbaihiodráití agus próitéiní i bhfoirm saille subcutaneous, mar sin níor cheart duit gearán a dhéanamh go heisiach faoi shaillte. Agus ligfidh úsáid saillte sa mhéid 10-20% den réim bia laethúil ní amháin meáchan an choirp a mhéadú, ach sláinte a chothabháil freisin.
Tá muinín ag tosaitheoirí, chun an mhais riachtanach a thógáil, nach gá dóibh próitéin bhreise a thógáil. Creideann díograiseoirí spóirt gurb é próitéin príomhchothabháil aiste bia na ndaoine ar mian leo a bheith ina gcorpfhoirne feiceálach agus an corp a mhúnlú ar aon dul le Arnold Schwarzenegger. Agus le haghaidh athrú beag ar mhais muscle, is leor gnáth-aiste bia. Agus botún arís. I gcás easpa próitéine sa chorp, tá tógáil muscle go hiomlán dodhéanta.… Agus ní féidir an méid riachtanach próitéine gan calraí gan ghá a fháil ach trí chothú spóirt a úsáid. Dá bhrí sin, maidir le haon chineál aclaíochta, ba chóir do lúthchleasaí aird ar leith a thabhairt ar phróitéiní.
Trí bhéile in aghaidh an lae An bhfuil botún coitianta eile a dhéanann bodybuilders. Ar feadh trí bhéile in aghaidh an lae, tá sé dodhéanta na calraí riachtanacha go léir a “chramáil” ort féin gan damáiste don bholg agus don chorp ina iomláine. Tá sé i bhfad níos deacra codanna móra bia a dhíleá, mar sin is fearr níos lú a ithe, ach níos minice. Is í seo an eochair do rath gach lúthchleasaí.
Acras - bealach chun calraí gan ghá a chailleadh go tapa. Gan amhras, le troscadh nó méid teoranta bia, tá sé i bhfad níos éasca meáchan a chailleadh, ach níl sé seo ach ar an gcoinníoll nach bhfuil aon ghníomhaíocht choirp ann. Seachas sin, ní bealach amach é srian a chur ar bhia. Agus ní feiniméan fadtéarmach é meáchan a chailleadh mar gheall ar aiste bia ocrach. Molann lúthchleasaithe an troscadh go mór, mar bíonn ídiú an choirp i gceist leis. Agus maidir le bodybuilders, tá an ídiú faoi bhagairt cailliúint neart agus oiliúna neamhéifeachtúil. Fiú amháin i gcás ró-ithe, ní gá troscadh an lá dar gcionn mar bhealach chun díluchtú. Níl le déanamh agat ach filleadh ar an ngnáth-aiste bia láithreach agus rachaidh an corp i ngleic go neamhspleách leis an iomarca calraí a fuarthas an lá roimhe sin.
Agus nóta amháin níos tábhachtaí do bodybuilders - cuimhnigh nach féidir leat a dhéanamh gan cothú spóirt iomchuí. Ach a bhuíochas leis is féidir an méid riachtanach substaintí a choinneáil don ghníomhaíocht choirp riachtanach agus an corp a choinneáil i gcruth maith.