Cithfholcadh codarsnachta - cineál cóireála uisce, ina n-athraítear uisce te (40-45°C) agus uisce fuar (10-20°C). Athnuachan, beocht agus cruaíonn sé. Bíonn tionchar ag cithfholcadh den sórt sin ar ár soithigh fola agus ar ár bhfíochán nascach. Maolaíonn uisce te, méadaíonn uisce fuar ton na matáin agus na soithigh fola.
Traenálann an cithfholcadh codarsnachta na córais thermoregulatory, chomh maith lenár ligaments agus soithigh fola, díreach mar a dhéantar na matáin a oiliúint le linn cleachtadh coirp. Leathnaíonn pores an chraiceann faoi thionchar uisce te, agus nuair a fhuaraítear iad, crapadh siad láithreach, ag brú amach salachar, a nite le sruthanna uisce. Déanann caolú agus dilation na soithigh fola ár gcuid fola a thiomáint go gníomhach trí na soithí, ag soláthar soláthar fola d’fhíocháin agus d’orgáin, ag neartú próisis meitibileach, ag saoradh ár gcomhlacht níos déine ó tocsainí agus táirgí meitibileach. Cithfholcadh codarsnachta - nós imeachta cruaithe maith. Níl am againn chun taithí a fháil ar chills agus dónna, agus feiceann an córas thermoregulation difríocht teochta den sórt sin go hiomlán de ghnáth agus ní fheabhsaíonn sé seo ach amháin.
Déantar cithfholcadh fíor-chodarsnachta mar seo. Ní mór duit a fháil sa dabhach agus uisce a dhoirteadh ag teocht taitneamhach. Ansin déanann siad é chomh te agus is féidir. Tar éis 30-60-90 soicind, cuirtear bac ar an uisce te agus ceadaítear uisce fuar. Tar éis an comhlacht ar fad a dousing, aistrigh ar ais go dtí an t-uisce is teo, doirt an corp ar fad agus ansin lig an ceann fuar isteach. An uair seo, is fearr seasamh faoi chith fuar ar feadh níos faide, nóiméad nó beagán níos mó. Ansin cuir an cithfholcadh te ar siúl arís ar feadh tamaill ghearr agus críochnaigh an nós imeachta le ceann fuar. Tá sé cruthaithe ag eolaithe gur féidir le cúpla nóiméad de chithfholcadh codarsnachta den sórt sin ionad siúlóid uair an chloig nó snámh sa linn. Agus is uirlis iontach é freisin chun soithigh fola a oiliúint, tugann sé leaisteachas don chomhlacht. Tá cithfholcadh codarsnachta úsáideach go háirithe do dhaoine a bhfuil brú fola íseal orthu, a mbíonn sé deacair dóibh iad féin a fháil i riocht oibre ar maidin. Relieves sé neurosis, tá tionchar dearfach ar an riocht an craiceann: beidh sé leaisteacha agus leaisteach.
Tosaigh cithfholcadh codarsnachta i gcónaí le huisce te, críochnaigh le huisce fuar. Agus ná seas sa chith le do cheann (ach do chorp). Ba chóir go mbeadh seisiúin mhalartacha “uisce te fuar” ar a laghad trí huaire. Mura bhfuil tú réidh le haghaidh foircneach den sórt sin go fóill, cuir tús leis an nós imeachta le cithfholcadh “bog”, nuair a bhíonn uisce te agus fionnuar ann. Ach níl teocht an uisce fionnuar ró-íseal chun go bhféadfaidh an comhlacht a chosaintí a chasadh, agus níl sé ard go leor freisin chun nach mbeidh am agat chills a mhothú.
De réir a chéile, ní mór duit an codarsnacht idir uisce te agus fuar a mhéadú. Mar riail, tar éis na chéad chúig sheisiún, imíonn an míchompord.
Ní mholtar cithfholcadh codarsnachta a ghlacadh má tá fadhbanna agat le soithigh fola: thrombophlebitis, Hipirtheannas, galair fola agus cardashoithíoch, ailse.
Ní mholtar do mhná an nós imeachta a dhéanamh le linn menstruation, le galair ainsealacha níos measa. Is fearr gan do shláinte a chur i mbaol. Dá bhrí sin, mura bhfuil tú cinnte faoi do shláinte, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.