Clár ábhair
An bhfuil sé díobhálach a lán caife a ól
Bíonn tionchar ag ár gcuid gníomhaíochtaí agus nósanna laethúla ar ár gcuma agus ar ár meon. Mar shampla, tá a fhios ag go leor cheana féin faoi na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac agus alcól, ach d’fhoghlaim foireann eagarthóireachta Lá na mBan faoi na rudaí beaga a mhúnlaíonn ár lá ó Anna Sidorova, ceann an tionscadail FitnessTravel.
Má tá craiceann mín soiléir agat, gan aon phunt breise agus i gcónaí i ndea-ghiúmar, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag ól caife. Má tá athlasadh ort ar d’aghaidh agus má tá tú róthrom, ní dhéanfaidh caiféin ach dochar duit. Coinníonn sé sreabhán sa chorp, mar gheall air seo, bíonn at agus radharc dull le feiceáil, luasann sé obair an chroí, agus don chéad chúpla uair an chloig braitheann tú ceanúil, ach ansin bíonn miondealú géar ort agus déanann do ghiúmar a mhilleadh.
Go hidéalach
Is é norm an chaife cupán beag espresso. I Seachtain! Má tá an nós seo agat, tosú ar a laghad ag laghdú líon na gcupán a ólann tú go ceann in aghaidh an lae, agus déan cinnte gloine mór uisce plain a ól tar éis gach cupáin.
Chun bríomhar a dhéanamh, is fearr ding líomóide agus sinséar a ghrúdú le fiuchphointe uisce.
Níl uisce te úsáideach ach nuair a thógtar go hinmheánach é (cuidíonn sé le bia a dhíleá níos fearr), ach bíonn strus air don chraiceann.
Go hidéalach
Chun do chraiceann a choinneáil toned, úr agus glan, tá sé tábhachtach tú féin a oiliúint chun cith codarsnachta a ghlacadh. Ar dtús, nighimid le huisce te, ag an deireadh casann muid air i gcónaí rud beag níos fuaire, agus nuair a thagann an corp i dtaithí air (mar shampla, tar éis cúpla seachtain), déanaimid an t-uisce níos fuaire agus níos fuaire, an rud is mó go staid chompordach, chomh fada agus is féidir leat a fhulaingt.
Cabhróidh sé seo le do chraiceann pores a dhéanamh níos doichte, do chraiceann a athbheochan agus a mhaolú.
Úsáidim sláintitheoirí (spraeanna nó glóthacha i gcónaí)
Tá sé an-tábhachtach do chraiceann a ghlanadh gach lá, ach tá iarmhairtí ag baint leis an gcéad fhoirmiú nó spraeire a thagann trasna ó sheilf an stóir a thógáil.
Go hidéalach
Má tá fadhbchraiceann agat atá tirim nó seans maith le briseadh amach, ní mór duit glantóirí saor ó alcaileach a roghnú. B’fhearr éadrom in uigeacht, mar shampla mousse nó cúr, tá a lán acu ar díol anois. Má tá craiceann sláintiúil agat, oibreoidh glóthach.
Codladh ar do bholg nó ar do thaobh
Dúirt mo sheanmháthair liom i gcónaí gur féidir leat codladh mar is mian leat - ní amháin le d’aghaidh sa chluasán, toisc go bhfuil sé seo ina chúis le roic.
Go hidéalach
B’fhearr do mhná codladh ar a ndroim d’fhonn craiceann na n-óg a chaomhnú, ní raibh aon aghaidh “rocach” ar maidin, agus uaireanta freisin chun fadhbanna análaithe, srann agus cásanna corracha a sheachaint os comhair grá duine.