Is táirge conspóideach fós é arán aiste bia. Ar thaobh amháin, bíonn a lucht tacaíochta ag béicíl faoi na buntáistí don fhigiúr agus do chothú speisialta, déanann na hagóideoirí na fíricí go léir a bhréagnú agus maíonn siad go bhfuil arán aiste bia lán le dochar i bhfolach.
Cad iad na builíní aráin
Úsáidtear teicneolaíochtaí agus táirgí éagsúla chun rollaí aráin a ullmhú. Tá gránaigh (gráin) agus breiseáin ag bunús na mbuillí, rud a chiallaíonn go mbeidh siad difriúil cheana féin i blas, ábhar calorie, agus sochair. Is iad na cinn is mó tóir ná rís, ruán, arbhar, cruithneacht agus arán seagal.
Is féidir leo freisin gránaigh bran nó brúite, gráin sprouted, gairleog, dill, rísíní, cabáiste farraige, iaidín, cailciam, lecithin agus comhábhair eile a shaibhreoidh agus a éagsóidh blas an aráin.
Rollaí aráin a úsáid
Murab ionann agus míthuiscintí, tá go leor calraí ag arán. Ach is mar gheall ar an teicneolaíocht déantúsaíochta agus na hamhábhair tosaigh a mheastar go bhfuil siad níos úsáidí ná an t-arán ard-calorie céanna. Tá builíní garbh le haghaidh díleá, rud a chiallaíonn go ndéanfaidh an corp iarracht níos mó iad a dhíleá, dá bhrí sin, caillfidh sé níos mó calraí.
Chomh maith leis sin, cuimsíonn comhdhéanamh na builíní gránaigh neamhphróiseáilte, a choinníonn níos mó vitimíní agus mianraí, snáithín agus snáithín. Go háirithe, vitimín B, nach bhfuil arán ann. Normalaíonn an vitimín seo giúmar, agus do dhuine atá ag cailleadh meáchain, tá sé seo tábhachtach.
Tá liúntas laethúil snáithín i builín amháin, agus tá sé tábhachtach do lúthchleasaithe agus dóibh siúd a leanann aiste bia. Tá próitéin tábhachtach freisin, atá níos mó ná go leor sna builíní freisin.
Tá éifeacht dhearfach ag arán ar obair an chonair díleá, agus tá córas atá ag feidhmiú i gceart ina ráthaíocht maidir le díolúine láidir, tairní láidre agus gruaig agus craiceann álainn.
Níl aon ghiosta, ruaimeanna bia agus breiseáin díobhálacha sna builíní - is móide é seo ar thaobh dearfach an táirge seo.
Dochar rollaí aráin
Tá builíní aráin difriúil, agus níl aon duine díolmhaithe ó mhímhacántacht an mhonaróra. Ní chuireann amhábhair, breiseáin cheimiceacha agus méadaitheoirí blas a chuirtear le roinnt builíní sláinte leis, ach déanann punt breise iad.
Tá sé deacair arán a dhíleá, agus braitheann daoine a bhfuil boilg íogair orthu go mór. Dá bhrí sin, is minic a chuirtear iallach ar gastritisers agus ulcers a n-úsáid a thréigean.
Chun arán a dhéanamh úsáideach, ní féidir iad a ithe ar feadh tréimhse éiginnte. Mar sin féin, sáithítear na builíní níos moille, agus bíonn sé an-deacair uaireanta cur ina gcoinne.
Lá troscadh ar rollaí aráin
Chun an leas is fearr a bhaint as éifeacht aiste bia rollaí aráin, is féidir leat lá troscadh a shocrú ar a mbonn. Ba chóir go mbeadh rollaí aráin (200 gram) agus kefir (lítear) ar do roghchlár don lá seo. Roinn an bia i 4-5 bhéile, deoch uisce eatarthu.
Déanfaidh lá troscadh den sórt sin do mheitibileacht a mhúscailt agus ligfidh sé duit meáchan a chailleadh laistigh de 1-2 kg.