“Tá slánú ó gach maslaí i ndán dom”, “Nigh an masla a fuarthas ní san fhuil, ach sa Samhradh”, “Ná cuimhnigh riamh ar na maslaí a bhíodh ann” – a dúirt na seanóirí. Cén fáth gur annamh a leanaimid a gcomhairle agus go n-iompraimid inár gcroí iad ar feadh seachtainí, míonna, agus fiú blianta? B'fhéidir toisc go bhfuil sé deas iad a bheathú, groom agus iad a chaomhnú? Is féidir le sean grudges damáiste suntasach a dhéanamh do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú bealach a fháil chun fáil réidh leo, scríobhann Tim Herrera.
Ceann de na rudaí is fearr liom a dhéanamh ag cóisirí ná ceist shimplí a chur ar aíonna: “Cad é an truamhéalach is sine atá agat?” Cad nár chuala mé mar fhreagra! Is gnách go mbíonn mo idirghabhálaithe sainiúil. Níor tugadh ardú céime do cheann amháin acu ag an obair, ní féidir dearmad a dhéanamh ar an duine eile ar ráiteas neamhghearchúiseach. Is é an tríú dul i dtaithí ar an bhfíric go bhfuil an cairdeas d'aois imithe i léig. Is cuma cé chomh neamhshuntasach is féidir leis an ócáid a bheith le feiceáil, is féidir leis an doicheall maireachtáil sa chroí ar feadh na mblianta.
Is cuimhin liom cara ag roinnt scéal mar fhreagra ar cheist. Bhí sé sa dara grád, agus comhghleacaí ranga - tá mo chara fós ag cuimhneamh ar a ainm agus ar an chuma a bhí air - ag gáire faoi na spéaclaí a thosaigh mo chara ag caitheamh. Ní hé go ndúirt an leanbh seo rud uafásach, ach ní féidir le mo chara dearmad a dhéanamh ar an eachtra sin.
Tá ár ndochas cosúil le Tamagotchi inár bpóca mhothúchánach: ní mór iad a chothú ó am go chéile. Is é mo thuairim gur léirigh an carachtar Reese Witherspoon an rud is fearr ar fad sa tsraith teilifíse Big Little Lies: “Agus is breá liom mo ghearáin. Tá siad cosúil le peataí beaga domsa.” Ach cad a thugann na casaoidí seo dúinn agus cad a gheobhaidh muid má éiríonn linn slán a fhágáil leo faoi dheireadh?
D’fhiafraigh mé d’úsáideoirí Twitter ar na mallaibh an raibh siad tar éis sean-olc a bheith maite acu riamh agus conas a mhothaigh siad dá bharr. Seo roinnt freagraí.
- “Nuair a bhain mé tríocha bliain amach, chinn mé go raibh sé in am agam dearmad a dhéanamh ar an am atá thart. Shocraigh mé glanadh ginearálta i mo cheann - saoradh an oiread sin spáis!
- “Ní hé gur mhothaigh mé aon rud speisialta... Bhí sé go deas nár chuir aon rud isteach orm a thuilleadh, ach ní raibh faoiseamh ar bith ann.”
- “Mhaith mé an cion freisin ar bhealach éigin … tar éis dom díoltas a dhéanamh ar an gciontóir!”
- “Ar ndóigh, bhí faoiseamh ann, ach mar aon leis - agus rud éigin cosúil le léirscrios. Iompaigh sé amach go raibh sé chomh taitneamhach casaoidí a chaomhnú.
- “Bhraith mé saor. Tharlaíonn sé go raibh mé i ngrá leis an doicheall le blianta fada ... «
- “Ba é an maithiúnas ceann de na ceachtanna is luachmhaire i mo shaol!”
- “Bhraith mé go tobann mar dhuine fásta fíor. D’admhaigh mé go raibh mo mhothúcháin sách feiliúnach uair amháin, nuair a bhí mé maslach, ach tá go leor ama caite, d’fhás mé, d’éirigh mé níos críonna agus réidh le slán a fhágáil leo. Mhothaigh mé go fisiciúil níos éadroime! Tá a fhios agam gur cliché é, ach sin mar a bhí.”
Sea, go deimhin, is cosúil gur cliché é, ach tá sé tacaithe ag fianaise eolaíoch. Ar ais i 2006, d’fhoilsigh eolaithe Stanford torthaí staidéir ag rá, “Más rud é máistreacht a fháil ar scileanna maithiúnais, is féidir leat dul i ngleic le fearg, leibhéil struis agus léirithe síceasómacha a laghdú.” Tá maithiúnas maith dár gcórais imdhíonachta agus cardashoithíoch.
Tuairiscíonn staidéar ón mbliain seo, 2019, go bhfuil siad siúd, suas go dtí an tseanaois, ag fulaingt fearg mar gheall ar rud a tharla i bhfad ó shin níos mó seans maith do ghalair ainsealacha. Deir tuarascáil eile go gcuireann fearg cosc orainn an cás a fheiceáil trí shúile an duine eile.
Nuair nach féidir linn a bheith ag caoineadh agus ag scaoileadh leis an méid a tharla, bíonn searbhas againn, agus cuireann sé seo isteach ar ár staid spioradálta agus mheabhrach. Seo an méid a deir an taighdeoir maithiúnais, an Dr Frederic Laskin faoi seo: “Nuair a thuigimid nach bhfuil aon rud is féidir linn a dhéanamh ach leanúint ar aghaidh ag coinneáil greim ar an sean-domhan agus fearg a iompar ionainn féin, lagaíonn sé seo ár gcóras imdhíonachta agus féadann sé cur le forbairt na dúlagar. Is í fearg an mhothúchán is scriosta dár gcóras cardashoithíoch.”
Stop ag caint agus ag smaoineamh ort féin mar íospartach imthosca
Ach is féidir le maithiúnas iomlán, dar leis an eolaí, laghdú a dhéanamh ar na hiarmhairtí diúltacha a bhíonn orainn ag an doicheall fadtéarmach agus ag an bhfearg pent-up.
Ceart go leor, leis an bhfíric go bhfuil fáil réidh le resentment maith agus úsáideach, figured muid amach é. Ach conas go díreach é a dhéanamh? Deir an Dr Laskin gur féidir maithiúnas iomlán a roinnt ina cheithre chéim. Ach sula ndéantar iad, tá sé tábhachtach roinnt rudaí tábhachtacha a thuiscint:
- Ní mór duit maithiúnas, an ciontóir.
- Is é an t-am is fearr chun logh anois.
- Ní chiallaíonn maithiúnas glacadh leis nach bhfuil aon dochar déanta duit, nó cairdeas a dhéanamh leis an duine arís. Ciallaíonn sé tú féin a shaoradh.
Mar sin, d'fhonn a logh, is gá duit a calma síos ar dtús - ceart anois. Ag tabhairt anáil dhomhain, ag machnamh, ag rith, is cuma cad é. Déantar é seo chun tú féin a scaradh ón méid a tharla agus gan freagairt láithreach agus go ríogach.
Sa dara háit, stop ag caint agus ag smaoineamh ort féin mar íospartach imthosca. Chun seo, ar ndóigh, beidh ort iarracht a dhéanamh. Téann an dá chéim dheireanacha lámh ar láimh. Smaoinigh ar na rudaí maithe i do shaol - cad is féidir leat a úsáid chun an dochar a dhéantar duit a fhrithchothromú - agus cuir fírinne shimplí i gcuimhne duit féin: ní bhíonn gach rud sa saol agus ní i gcónaí a thagann sé amach mar is mian linn. Cabhróidh sé seo leis an leibhéal iomlán struis a bhfuil tú ag fulaingt faoi láthair a laghdú.
Máistreacht a fháil ar ealaín na maithiúnas, tá sé fíor-réaltach chun stop a chur le doicheall ar feadh blianta fada, i gcuimhne don Dr Laskin. Ní thógann sé ach cleachtadh rialta.
Údar - Tim Herrera, iriseoir, eagarthóir.