Comhábhair oideas “borscht lean»:
- greamaigh trátaí 1 spúnóg bhoird
- oinniún 20 gr
- cabáiste 150 gr
- cairéad 20 gr
- prátaí 100 g
- greens 25 gr
- biatas 100 gr
- ola glasraí 2 spúnóg bhoird
- uisce 1.5 lítear
Luach cothaitheach an mhias “Lean Borsch” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 19.8 kcal.
Ioraí: 0.4 gr.
Saillte: 1.1 gr.
Carbaihiodráití: 2.1 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus cion calraí an oideas ”Lean Borscht»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| greamaigh trátaí | 1 tbsp. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| oinniún | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| cabáiste bán | 150 g | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| cairéad | 20 gr | 20 | 0.26 | 0.02 | 1.38 | 6.4 |
| prátaí | 100 g | 100 | 2 | 0.4 | 16.1 | 76 |
| glasra | 25 g | 25 | 0.65 | 0.1 | 1.3 | 9 |
| biatas | 100 g | 100 | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 43 |
| ola lus na gréine | 2 tbsp. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| uisce | 1.5 l | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Iomlán | 1965 | 8.1 | 20.8 | 41.7 | 388.3 | |
| 1 freastal | 1965 | 8.1 | 20.8 | 41.7 | 388.3 | |
| Gram 100 | 100 | 0.4 | 1.1 | 2.1 | 19.8 |