Les Mills: gach ceann de na hoiliúnóirí folláine foirne is rathúla ar an gclár

Is cuideachta idirnáisiúnta é Les Mills, atá faoi láthair an soláthróir is mó de chláir folláine grúpa. Tháinig cáil ar oiliúnóirí na Nua-Shéalainne Les Mills a bhuíochas leis an gclár Body Pump - cleachtadh le barbell, a bhuaigh croí na milliún duine go gasta.

Tá foireann traenálaithe Les Mills ag forbairt a gclár oiliúna nuálaíoch féin, a chuirtear i bhfeidhm sna mílte club folláine ar fud an domhain. Is é Cruthaitheoir na cuideachta an lúthchleasaí Les muilte, curadh Oilimpeach ceithre huaire agus méara longtime na cathrach is mó sa Nua-Shéalainn, chomh maith le lúthchleasaithe cóitseála Seaimpíní an domhain. I measc na gclár is cáiliúla agus is rathúla Les Mills, is fiú a thabhairt faoi deara Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack agus Body Balance.

Léigh freisin faoi oiliúint ghrúpa eile:

• Pilates: éifeachtacht na húsáide + cleachtaí ó Pilates
• Cardio Barre: éifeachtúlacht maidir le meáchain caillteanas + cleachtaí agus físeáin.
• Oiliúint fheidhmiúil: gnéithe agus cleachtaí
• Crossfit: buntáistí agus díobhálacha + oiliúint chiorcaid

Scéal rath Les Mills

Thosaigh sé ar fad leis gur oscail Les muilte Oilimpeacha ceithre huaire slabhra gyms in Auckland, an Nua-Shéalainn. Chinn a mhac Philip, agus é ag féachaint ar rath a athar, leanúint lena chuid oibre agus seisiúin oiliúna grúpa a chruthú, a d’fhéadfadh cabhrú le daoine a bheith aclaí. I 1990 d’fhorbair sé sraith cleachtaí aclaíochta a dhéantar ag luas ard chun ceol a uasghrádú. Ba é seo an chéad chlár den Philip - Body Pump. Ar dtús níor smaoinigh aon duine ar an scála mór: níor cuireadh an oiliúint i bhfeidhm ach i gyms Auckland.

Ach, mar a tharlaíonn go minic le tionscadail chumasach, scaipeadh nuacht faoi chlár draíochta aclaíochta go tapa ar fud na tíre. Agus i 1995, le tacaíocht óna theaghlach Philip mills Body Pump a seoladh ar mhargadh na hAstráile. Tá an-tóir ar an oiliúint, agus bhíothas in ann smaoineamh ar dhul isteach sa réimse idirnáisiúnta. Sa bhliain 1997, Philip cinnte, ar éirigh leis, chruthaigh sé an chuideachta Les Mills International agus lean sé ag forbairt cláir nua.

Anois rinne Les Mills workout i 75 tír i níos mó ná 15,000 giomnáisiam agus líon seachtainiúil na rannpháirtithe i seisiúin ghrúpa - os cionn 6 mhilliún ar fud an domhain. Níor tháinig laghdú ar an spéis sa chlár agus níl sé ag fás ach. Tá go leor leanúna ar fud an domhain mar gheall ar cháilíocht agus éagsúlacht na workouts. Agus faigheann muilte Philip go leor dámhachtainí gach bliain i réimse na folláine, an spóirt agus an ghnó rathúil.

Buntáistí na gclár Les Mills:

• Déanann beagnach gach clár le haghaidh oiliúna uair an chloig 500-700 calraí a dhó. Ligeann an cur chuige seo duit meáchan a chailleadh agus an corp a dhéanamh níos doichte ar feadh tamaill ghearr.
• Bíonn roghnú ceoil den scoth ag gabháil le gach workouts, rud a chabhraíonn le luas na gceachtanna a choinneáil.
• Is oiliúnóirí inniúla iad na cláir go léir a bhfuil taithí na mblianta acu i gcúrsaí spóirt agus folláine.
• Scaoileann an fhoireann eisiúintí bogearraí nua go rialta. Níl aon am ag an gcomhlacht dul in oiriúint don ualach, agus dá bhrí sin tá an oiliúint níos éifeachtaí fós.
• Má dhéanann tú aclaíocht sa seomra aclaíochta, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tú i do theagascóir oilte, deimhnithe go deireanach. Gan í a bheith dodhéanta cláir Les Mills a mhúineadh.
• Cuireann traenálaithe nua na Nua-Shéalainne réimse leathan cleachtaí ar fáil: gheobhaidh gach duine an rud is mó a oireann dó.

Gach oiliúint ar Les Mills

Le bheith i do theagascóir ar chláir Les Mills, teastaíonn oiliúint speisialta uaidh. Cinntíonn sé seo go mbeidh an ócáid ​​cáilithe. Tá níos mó ná 90,000 duine tar éis oiliúint a chur air. Cuirtear oiliúint ar leithligh ar gach teagascóir clár aclaíochta.

1. Caidéal Coirp. dianchleachtadh le barbell, a dhéantar ar luas ard. Comhcheanglaíonn meáchain agus aclaíocht aeróbach, iontach chun meáchan a chailleadh agus faoiseamh ón gcorp a chruthú.
2. Comhrac Comhlachta - clár aeróbach íon a chuimsíonn gnéithe de chleachtaí ó na healaíona comhraic: karate, Taekwondo, Dornálaíocht, Muay Thai, capoeira agus kung fu. Oiliúint phléascach, a ritheann ar do chuisle. Ceann de na cláir Les Mills is mó a bhfuil tóir orthu!
3. Cothromaíocht Coirp Is rang é atá bunaithe ar phrionsabail yoga cumhachta agus Pilates. Foirfe chun solúbthacht a mhéadú, strus a mhaolú, síneadh domhain na matáin agus staidiúir a fheabhsú.
4. Comhlacht Jam foirfe dóibh siúd ar breá leo damhsa. Cuideoidh damhsa hip-hop, druma agus dord, teach agus stíleanna eile ceoil leictreonaigh leat ní amháin calraí a dhó, ach an meon a éadromú.
5. Céim Coirp. Ní gnáth-aeróbaice céim é seo, a bhíodh á fheiceáil againn sa ghrúpa ag traenáil sa seomra aclaíochta. Chuir Les Mills feabhas ar an oiliúint agus rinne sí cleachtadh fíor-dhó saille, rud a fhágfaidh go mbeidh cruth iontach ort.
6. Ionsaí Coirp Is clár bríomhar é a chuimsíonn cleachtaí cardio traidisiúnta (ag rith agus ag léim) agus ag léim. Déantar oiliúint gan aon trealamh breise agus a meáchan féin amháin.
7. Comhlacht Vive - meascán sármhaith de neart, aeróbach, agus cleachtaí le haghaidh abs. Cabhróidh an meascán seo leat do chorp a dhéanamh níos doichte agus fáil réidh le breis saille. Tá an clár láidir agus an-éifeachtach.
8. RPM Is oiliúint Rothaíochta faoi dhíon í, atá curtha in oiriúint don stíl Lúide Muilte. Déanann dian-oiliúint cardio ar rothar stáiseanóireachta an t-uasmhéid calraí a dhó, neartaíonn sé an croí agus méadaíonn sé seasmhacht. Dála an scéil, meastar go bhfuil an timthriall ar cheann de na traenálacha grúpa is éifeachtaí.
9. CXWorx oiliúint chun boilg cothrom agus masa níos daingne a chruthú. Cuideoidh 30-45 nóiméad d’aclaíocht bhríomhar le haghaidh cóirséad mhatánach a fhorbairt leat na masa 6-phacáiste agus na babhtaí babhta a fheiceáil. Le linn an phróisis oiliúna úsáidtear expander agus dumbbells chun an éifeacht is fearr a fháil.
10. Grit deartha go speisialta dóibh siúd ar mian leo calories uasta a dhó i 30 nóiméad. Tá oiliúint eatramh ard-déine ar fáil i dtrí rogha éagsúla: Cardio, Neart, Plyometrics.
11. SH'BAM Is clár damhsa eile traenálaithe na Nua-Shéalainne é, ach leibhéal níos simplí ná Body Jam. Damhsa le haghaidh spraoi, feabhas a chur ar do sholúbthacht agus ar do rithim agus tú ag dó calraí. Dála an scéil, is fearr i bhfad níos mó aclaíochta a bheith ag obair ná Body Jam.

Físeán Les Mills

PUMP COMHLACHT

COMBAT COMHLACHT

COMHLACHT ATTACK

CXWORX

COMHLACHT JAM

Cóitseálaithe BARR 50 ar YouTube: ár rogha