Is minic nach fadhb dhomhanda nó tástáil dheacair foinse miondealú néaróg, ach rudaí beaga annoying a charnann ó lá go lá. Go háirithe is minic a bhíonn againn orthu ag an obair. An bhfuil bealaí ann chun déileáil leo, nó fiú iad a úsáid chun do bhuntáiste? Tá, de réir colúnaí Psychologies Oliver Burkeman.
I síceolaíocht, tá coincheap fachtóirí strus cúlra ann. Is féidir leat sainmhíniú eolaíoch a fháil ar an gcoincheap seo, ach tá sé níos éasca dul i ngleic le samplaí sonracha. Smaoinigh ar an gcomhghleacaí ag an gcéad bhord eile san oifig, agus é ag scaoileadh ceapairí a thugtar ón mbaile, a mheirgeann scragall gach uair amhail is go raibh sé ag seinnt timpani aonair. Cuimhnigh ar an printéir, a scriosfaidh leathanach amháin de do dhoiciméad go cinnte, is cuma cé mhéad atá ann. Smaoinigh ar chúntóir na roinne a ghlac isteach ina ceann é chun an t-amhrán is dúr as billiún amhrán coitianta a roghnú, agus é a dhéanamh mar an ringtone ar a fón. Chuimhnigh? Seo go léir na fachtóirí cúlra, atá, de réir síceolaithe, ar cheann de na príomhfhoinsí strus.
Cén fáth a gcuireann sé seo olc orainn?
Agus i ndáiríre - cén fáth? Bhuel, an rustle scragall, go maith, amhrán míthaitneamhach, ach rud ar bith tubaisteach. Is í an fhadhb, áfach, ná go bhfuilimid gan chosaint i gcoinne na dtionchar seo. Déanaimid jab maith go leor ag déileáil leis na rudaí annoying is féidir linn a bheith ag súil. Dá bhrí sin, má chromann an t-oiriúntóir aer go hard san oifig, ansin cuireann sé seo isteach go mór ar an gcéad lá oibre, ach scoirfidh sé de bheith suntasach ar a laghad faoi dheireadh na chéad seachtaine. Ní féidir na mionbhrónanna atá i gceist a thuar. Agus tá an cúntóir lena fón taobh thiar duit nuair nach bhfuil tú ag súil leis ar chor ar bith. Agus tógann comhghleacaí lón scragall amach díreach faoi láthair agus tú ag caint ar an bhfón.
"Cuir tú féin in áit na ndaoine a chuireann isteach ort"
Tá an gá le neamhspleáchas ar cheann de na riachtanais is tábhachtaí atá ag aon duine againn. Agus léiríonn na brúnna beaga seo go léir arís agus arís eile dúinn nach bhfuilimid féinrialaitheach ar chor ar bith inár gcuid oibre agus nach bhfuilimid in ann a bhfuil ag tarlú a rialú.
Cad le déanamh?
Is é an focal eochair «a dhéanamh». Gcéad dul síos, ní gá a seethe le fearg, powerless gritting do fiacla. Más féidir leat rud éigin a athrú, déan é. Ligean le rá go bhfuil beagán eolais agat faoi phriontálaithe. Mar sin cén fáth nach ndéanfaidh tú iarracht é a dheisiú sa chaoi is go stopann sé ag “coganta” na leathanaigh? Fiú mura bhfuil sé mar chuid de do fhreagrachtaí poist. Agus má tá an t-amhrán i bhfón duine eile chomh míthaitneamhach sin, cuir ort do chluasáin agus cas ar an gceol nach gcuireann isteach ort, ach a chabhraíonn.
Is é an dara céim thábhachtach tú féin a chur in áit na ndaoine a chuireann as duit. Is gnách linn go léir a chreidiúint, má dhéanann duine tástáil ar ár bhfoighne, is cinnte go ndéanann siad é de réir a chéile. Ach níos minice ná a mhalairt, ní hé seo an cás. Cad a tharlóidh mura bhfuil dóthain airgid ag an mbainisteoir ag an gcéad tábla eile le haghaidh gnáth-lóin i gcaifé? Nó an bhfuil an oiread sin grá aige dá bhean chéile go measann sé nach bhfuil de dhualgas air ach an méid atá ullmhaithe aici a ithe? Tá an chéad cheann brónach, an dara ceann, b'fhéidir gleoite fiú, ach níl aon rún mailíseach ag an gcéad cheann ná ag an dara ceann i dtreo tú.
Laghdaíonn táirgeadh strus cortisol hormóin - «bua údar» - suíomh comhlacht díreach le guaillí straightened.
Agus, dála an scéil, b'fhéidir go leanann an chonclúid as seo go gcuireann tú féin, gan amhras faoi, duine éigin as a riocht freisin. Níl ann ach nach insíonn aon duine duit faoi ach an oiread. Ach in vain: níl aon rud cearr le moladh go béasach do chomhghleacaí go gclúdaíonn siad a gceapairí ní i scragall, ach i gceallafán, nó iarraidh ar chúntóir méid an ghlao a laghdú. Bain triail as.
Sochar in ionad dochar
Agus cúpla leideanna níos cabhrach. Ós rud é go bhfuaireamar amach go dtagann ár n-greannú as an neamhábaltacht chun a bhfuil ag tarlú a rialú, cén fáth nach iarracht tú smacht a fháil ar ais ar na bealaí atá ar fáil? Tá sé faighte amach ag an síceolaí sóisialta Amy Cuddy go mbíonn tionchar ag suíomh an choirp ar na próisis bithcheimiceacha san inchinn. Agus an sin ar a dtugtar «bua údar» - suíomh comhlacht díreach le guaillí straightened (agus go hidéalach, chomh maith leis na lámha scaipthe óna chéile) - laghdaíonn táirgeadh an cortisol hormone strus agus spreagann scaoileadh testosterone. Déan iarracht an post seo a ghlacadh - agus beidh an mothú rialaithe ar ais.
Nó déan leithscéal do strusóirí scíth a ligean. Tabhair faoi chleachtadh, mar shampla, análú domhain — mothaigh conas a théann an t-aer isteach trí na nostrils agus de réir a chéile a líonann na scamhóga. Is bealach an-éifeachtach é seo, agus is é an rún sa chás seo ná fachtóirí annoying a úsáid mar chineál “clog aláraim”. Chomh luath agus a chloiseann tú ceol ó ghuthán an chúntóra, tosú ag análú go domhain - lig di glaonna a bheith ina meabhrúcháin duit chun tús a chur leis an «rang». Tríd an nós a dhéanamh, déanann tú comhartha do shuaimhneas na nOilimpeach ar an strusóir.