Agus mar sin bhíomar fágtha inár n-aonar sa bhaile le cuisneoir! Agus is temptation é seo fós! Go háirithe anois, nuair a mhéadaítear an leibhéal struis agus nuair a dhéileálann tú le rud éigin blasta ní amháin gur éifeacht sástachta é, ach tagraíonn sé freisin do bhealach féin-soothing.
Go luath nó mall, áfach, tiocfaidh deireadh leis an gcoraintín, agus fanfaidh an iomarca meáchain ann. Agus beidh ort fáil réidh leis le breis oiliúna corpartha, aistí bia, srianta - go ginearálta, as gach rud a chuireann tú air anois, beidh ort íoc ar aon nós. Mar sin b’fhéidir nár cheart duit an cuisneoir a oscailt chomh minic? Tá sé i bhfad níos fearr cloí leis na rialacha nach ligfidh don choim fás ar leithead.
Ith snáithín
Tugann snáithín mothú iomláine, cé nach ndéanann sé an boilg agus na n-inní a ró-ualach, cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint den chorp. Le go leor snáithín i do réim bia, ní bheidh míchompord agat mar chrampaí agus bhláthú. Ag an am céanna, ní oibreoidh an iomarca úsáide as - méid ollmhór sailéid ó ghlasraí nó torthaí - an bealach eile.
Ith próitéin
Is é próitéin an bunús le muscle a thógáil. Agus tugann na matáin, ar a seal, an cruth atá ag teastáil dár gcorp. Sáithíonn próitéin go gasta agus ar feadh i bhfad, rud a chiallaíonn nach mbeidh beagnach aon áit ann do mhilseoga. Cuardaigh feoil thrua agus iasc, bia mara, sneaiceanna uibheacha, agus sailéid le cnónna nó pischineálaigh.
Ná bí réidh le halcól
Ní amháin gur foinse ard calraí é alcól, déanann sé tú ag ithe i bhfad níos minice freisin. An níos mó alcóil, is lú smacht ar ionsú sneaiceanna. Is féidir le deochanna alcólacha carbónáitithe a bheith faoi bhláth agus faoi mhíchothú. Moillíonn alcól do mheitibileacht.
Deoch neart uisce
Luasghéadaíonn uisce meitibileacht, feabhsaíonn sé díleá, ag maolú an choirp ó dhíhiodráitiú. A bhuíochas leis an uisce, beidh cuma níos óige agus níos beoga ort i gcónaí. Ól 8 ngloine ar a laghad in aghaidh an lae d’uisce soiléir, neamhbheo, agus an méadú ar bhianna goirt amháin agus alcól, ba cheart go méadódh an méid uisce a ólann tú freisin.
Ith beag agus mall
Déan do chuid a roinnt i roinnt béilí agus is tábhachtaí ithe go mall, ag baint taitneamh as gach greim den mhias. Coscann ithe mall an iomarca aeir a ionsú, rud a d’fhéadfadh míchompord gastrointestinal a dhéanamh. Agus ná hith os comhair na teilifíse - ar an mbealach seo is dócha go gcaillfidh tú smacht ar an méid bia a itheann tú.
Traein
- Pinterest,
- I dteagmháil le
Cuideoidh cleachtadh baile leat fáil réidh le bia agus deoch a luaithe is féidir. Luasghéadaíonn gníomhaíocht choirp meitibileacht, bríomhar agus coinníonn do chorp i gcruth maith.