Clár ábhair
Bíonn srianta i mbia i gceist leis an aiste bia i gcónaí, rud a fhágann go bhfuil an aiste bia laethúil beagán monotonous agus leadránach. Chun é a athbheochan, gan sárú ar rialacháin dhian, cabhróidh sé le rís i gcónaí. Ní mór duit ach an rís ceart a roghnú agus na miasa cearta a chócaráil uaidh. Cad é go díreach, faighimid amach in éineacht leis an trádmharc “Náisiúnta”.
Dúiseacht milis
Bricfeasta-pancóga aiste bia den scoth déanta as ríse fada-gráin “Jasmine” “National”. Tabharfaidh gráinní míne sneachta-bán teagmháil íogair don bhácáil. Boil 200 g de ríse in uisce saillte. Cuir 1 ubh, 3 tbsp. l. iógart nádúrtha, 60 g de bran talún, 1 tsp. mil agus pinch salainn. Knead an taos tiubh agus fág ar feadh 10 nóiméad. Clúdaigh an leathán bácála le páipéar pár, ramhar le hola agus spúnóg amach na tortillas, ag brú go héadrom ar a bharr. Cuir an leathán bácála in oigheann réamhthéite 180°C. Nuair a bheidh na pancóga socraithe, cas iad le spatula agus bácáil ar feadh 5 nóiméad eile. Is féidir leat pancóga ríse a fhorlíonadh leis an iógart nádúrtha céanna, le líonadh milis nó glasraí.
Giúmar an earraigh
Is féidir sailéid ríse a áireamh go sábháilte sa roghchlár le haghaidh meáchain caillteanas. Is fearr ar fad, tá meascán de ríse donn agus dearg "Phoenix" oiriúnach dóibh. Tá an dá chineál ríse fada - gráin, unpolished, leasaithe a sliogáin bran, saibhir i snáithín, vitimíní, mianraí agus cailciam. Is é an bhlaosc burgúin-donn de ríse dearg, antioxidant cumhachtach de bhunadh nádúrtha - nach bhfuil an mhaoin le fáil in aon ríse ar fud an domhain 500 g de boil ribí róibéis agus craiceann (sliogáin, cinnirí agus eireabaill ná caith amach). I sáspan beag, leáigh 1 tsp im agus cuir sliogáin, cinn agus eireabaill an ribí róibéis. Chun na sliogáin shrimp, cuir an cairéad mionghearrtha leath de 1 píosa, oinniún, sprigs peirsil, Doirt i 150 fíon bán tirim, mheascadh gach rud agus a thabhairt chun boil. Cuir beagán uisce, piobar agus sú líomóide leis. I bhfriochtán domhain trom, teas an ola olóige agus frioch 2 chinn oinniún go dtí go mbeidh sé trédhearcach, cuir 1 chupán de mheascán ríse “Náisiúnta” Fhionnuisce TM agus, ag corraigh, friochadh ar feadh nóiméid, go dtí go mbeidh sé trédhearcach. Strain an brat réamhdhéanta ó na sliogáin, doirt isteach san uile é leis an rís agus cócaráil, gan clúdach, ar feadh thart ar 20 nóiméad go dtí go bhfuil an rís réidh. Má evaporates an brat, doirt i beagán uisce te nó tirim fíon bán. Cuir na ribí róibéis scafa leis an rís críochnaithe, measc agus lig dóibh téamh suas. Cuir an rís leis an ribí róibéis ar platter, garnish le uibheacha mionghearrtha bruite agus oinniúin.
Leite le haghaidh sláinte
Tá leite, lena n-áirítear rís, inghlactha go leor i aistí bia éagsúla. Ar ndóigh, má chócaíonn tú iad ó ghránaigh speisialta. Bán snasta cruinn-gráin ríse "Krasnodar" "Náisiúnta" - go díreach cad atá uait. Tabhair chun boil 800 ml uisce i mias ceirmeach teas-dhíonach, cuir salann agus doirt amach 200 g de ríse. Cook ar feadh cúpla nóiméad, ionas go mbeidh na grán swell beagán. Ansin cuir an coimeádán san oigheann ag 180°C agus seas go dtí go mbeidh an leacht go léir súite ag an rís. Ag an deireadh, cuir salann, spíosraí agus luibheanna cumhra chun blas a chur air. Más fearr leat éagsúlachtaí milis, cuir torthaí triomaithe mionghearrtha, caora, torthaí candied nó beagán mil leis an leite.
Fantasy le glasraí
Is sneaiceanna íseal-calorie é eggplant stuffed, ach tá sé sách sásúil. Tá an rún sa rís fada-gráin steamed “Golden” “Náisiúnta”. Is é seo an rís roghnaithe ón Téalainn, a bhfuil a gcuid grán steamed agus caomhnaithe na heilimintí luachmhara go léir. Gearr 8 eggplant ar a fhad, sprinkle le ola olóige, bácáil ar feadh 20 nóiméad ag 200 ° C. Gearr 4 clóibh gairleog, piobar milis, cairéad agus úll, paseruem in ola go dtí go mbeidh sé bog. Cuir 200 g de ríse, 0.5 CTA salainn, cainéal, ginger agus lus an choire, Doirt uisce agus galú an leacht. Bain an flesh as an eggplant bácáilte agus, gearrtha go mín, le chéile leis an líonadh. Líon na báid eggplant agus cuir san oigheann iad ag 220°C ar feadh 15 nóiméad.
Lón le haghaidh slimness
Cad mar gheall ar anraith ríse éadrom? Bunús iontach dó a bheidh sa rís snasta fada-gráin “Roghnaithe” “Náisiúnta”. Tá sé ainmnithe mar an rogha is fearr as a cháilíocht! Sa fhoirm chríochnaithe, tá an rís crumbly agus tá sé foirfe chun miasa taobh agus miasa neamhspleácha ríse a ullmhú. 200 ml uisce a fhiuchadh, 50 g ríse a dhoirteadh, 200 ml de bhainne beagmhéathrais a dhoirteadh agus cócaráil ar theas íseal go dtí go mbeidh sé tairisceana. Fry go héadrom an oinniún mionghearrtha, cairéad agus zucchini. Cuirimid na glasraí i sáspan le anraith, cuir salann agus spíosraí. Nuair a fhuaraíonn sé beagán, whisk gach rud le cumascóir. Tá an anraith seo úsáideach ina fhoirm úr-ullmhaithe, mar sin cócaigh é i gcodanna beaga. Agus tú ag freastal, garnish an anraith le ribí róibéis agus sprig peirsil!
Rollaí cabáiste éadrom
Iad siúd atá ag dúil le feoil, is maith leo rollaí cabáiste aiste bia. Tabharfaidh zest subtle rís “Áise” “Náisiúnta” dóibh. Is rís bán fada-gráin é seo, a bhfuil fad gráin níos mó ná 6 mm. Príomhbhuntáiste an ríse seo: coinníonn sé a cruth nuair a bhíonn sé bruite agus ní chloíonn sé le chéile. Tá an rís críochnaithe brioscach agus blasmhar. Boil 180 g de ríse go dtí al dente. Déanaimid an ceann cabáiste a dhíchóimeáil ar na duilleoga, cócaireacht go dtí go leath-chócaráilte. Passeruem i ola 3 oinniúin mionghearrtha. Gabhann muid trí grinder feola 1 kg de filléad sicín, meascán le rís, oinniún agus ubh amh. Déanaimid rollaí cabáiste, fillteann muid iad i duilleoga cabáiste agus cuirimid i mias bácála iad. Caolaigh i 300 ml uisce 5 tbsp. l. taosrán trátaí, pinch salainn agus piobar, Doirt na rollaí cabáiste agus bácáil ar feadh 40 nóiméad ag 180 °C.
Casserole le rún
Beidh casserole cabáiste le rís oiriúnach go rathúil sa roghchlár aiste bia. Tabharfaidh blas neamhghnách ríse fada snasta "Roghnaithe" "Náisiúnta" dó. Tá sé ainmnithe mar an rogha is fearr as a cháilíocht ard. Sa fhoirm chríochnaithe, tá an rís crumbly agus tá sé foirfe chun miasa taobh agus miasa neamhspleácha ríse a ullmhú. Shred 500 g de cabáiste agus suanbhruith go dtí softened. Déanaimid rósta oinniúin agus cairéid, cuir 200 g de ríse, salann agus piobar. Doirt 200 ml d'uisce isteach, galú agus measc 150 g de sulguni grátáilte. I bhfoirm greased, leathnaigh leath an cabáiste, ansin an líonadh ríse agus an cabáiste atá fágtha. Líon an casserole le meascán de 200 ml bainne agus uibheacha agus scaip 100 g eile de shulguni grátáilte, cócaráil san oigheann ag 180°C ar feadh leathuaire. Dála an scéil, i bhfoirm fuar tá sé díreach chomh delicious agus i te.
Deimhníonn miasa ríse aiste bia arís gur féidir agus gur chóir go mbeadh rudaí sláintiúla blasta. Go léir a bhuíochas leis an mbranda "Náisiúnta", a bhfuil cineálacha ríse den scoth sa bhailiúchán. Is táirge sláinte fíor iad gach ceann acu a dhéanfaidh do aiste bia sásúil agus suimiúil.