Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 209 kcal |
| Próitéiní | 15.6 g |
| Saillte | 16.3 g |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | 67.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 70 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.08 mg | 5% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.14 mg | 8% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.6 mg | 6% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 7.1 mg | 36% |
| Vitimín B4 | choilín | 90 mg | 18% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.55 mg | 11% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.3 mg | 15% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 5.1 µg | 1% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 270 mg | 11% |
| Cailciam | 9 mg | 1% |
| Maignéisiam | 20 mg | 5% |
| Fosfar | 168 mg | 17% |
| Sóidiam | 80 mg | 6% |
| Iarann | 2 mg | 14% |
| Iaidín | 3 mg | 2% |
| since | 2.82 mg | 24% |
| Copar | 238 µg | 24% |
| Sulfair | 165 mg | 17% |
| Fluairíd | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 µg | 17% |
| Mangainéis | 0.035 mg | 2% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 200 mg | 80% |
| isoleucine | 750 mg | 38% |
| Valine | 820 mg | 23% |
| leucine | 1120 mg | 22% |
| threonine | 690 mg | 123% |
| lísín | 1240 de | 78% |
| Meitiainín | 360 mg | 28% |
| Phenillanlanine | 610 mg | 31% |
| Arginine | 990 mg | 20% |
| histidine | 480 mg | 32% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.