Tá melatonin, nó hormón codlata, le fáil i mbeagnach gach orgánach beo ar an phláinéid. I gcorp an duine, tá baint ag orgán beag hormónach le táirgeadh na substainte tábhachtacha seo - an fhaireog pineal (an fhaireog pineal), atá suite idir na leathsféar cheirbreach. Ní tháirgtear hormón uathúil ach sa dorchadas, go príomha nuair a bhíonn duine tumtha i gcéim de chodladh domhain.
Airíonna melatonin
Is í an fheidhm is tábhachtaí atá ag melatonin ná codladh agus dúlagar a rialáil. Ba chóir go mbeadh cógais ina bhfuil melanin cinnte i gcomh-aireachta na míochaine dóibh siúd a ghluaiseann go minic ar fud an domhain, faoi seach, a athraíonn criosanna ama. Is melatonin é a bhunóidh gnáth-réimeas codlata agus dúlagar, agus a chosnóidh i gcoinne insomnia.
Tá sé cruthaithe go bhfuil melatonin ar cheann de na frithocsaídeoirí nádúrtha is láidre a mhoillíonn an próiseas ag dul in aois agus forbairt cealla urchóideacha.
Feidhmeanna melatonin
Tá éifeacht inmunostimulating ag an hormón melatonin, a rialaíonn gníomhaíocht an orgáin is tábhachtaí - an fhaireog thyroid. Normalaíonn sé leibhéil brú fola freisin agus tá baint ghníomhach aige le feidhmiú cealla inchinn.
I lár na seanaoise agus na seanaoise, laghdaíonn leibhéal na melatonin nádúrtha, agus is é sin an fáth go dtosaíonn go leor daoine ag mothú imní agus trua, nach bhfuil i bhfad ó strus tromchúiseach. Is gá leibhéal na melatonin a sheiceáil in am agus bearta a dhéanamh - chun codladh a bhunú, chuige seo d’fhéadfadh go mbeadh iontógáil breise melatonin ag teastáil uait.
Melatonin agus barraíocht meáchain
Níl an staidéar ar melatonin críochnaithe fós; ó na forbairtí is déanaí, tá eolaithe tagtha ar an gconclúid go bhfuil éifeacht dhearfach ag melatonin ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh. Tá sé ar eolas le fada gur lú an codladh a bhíonn ar dhuine, is deacra dó déileáil le punt breise. Tharlaíonn sé go bhfuil míniú eolaíoch ann faoi seo anois. Is é fírinne an scéil go spreagann melatonin, a dhéantar, mar is cuimhin linn, a shintéisiú le linn codlata, an chuma i gcorp an duine mar a thugtar air beige saille. Is cineál speisialta cealla saille é saille beige a dhólann calraí. Is paradacsa é, ach tá sé fíor.
Chomh maith leis sin, tá ról tábhachtach ag melatonin maidir leis an éifeacht theirmeagánach ó ghníomhaíochtaí spóirt a mhéadú, móide - le linn codlata, déantar fíochán matáin a athbhunú, ar cuid thábhachtach den phróiseas é an iomarca meáchain a throid.
Ag cur san áireamh go bhfuil an gá le comhlacht sláintiúil i melatonin thart ar 3 mg in aghaidh an lae, ní mór duit monatóireacht agus rialáil a dhéanamh ar a mhéid. D’fhéadfadh dúlagar fada agus cailliúint treoshuímh a bheith mar thoradh ar easpa melatonin - cuirfear isteach ar chodladh agus ar mhisneach. Cuideoidh cógais speisialta le déileáil le fadhb den sórt sin. Díoltar melatonin i gcógaslanna i bhfoirm Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, srl. Agus i siopaí spóirt i bhfoirm Melatonin ó chuideachtaí éagsúla (mar an Cothú is Fearr, ANOIS, 4Ever Fit, srl.). Thairis sin, i siopaí spóirt bíonn sé níos saoire.
Táibléad melatonin agus a éifeachtaí ar an gcorp
Tagann táibléad melatonin i 3-5 mg. Tóg 1 táibléad 30 nóiméad roimh am codlata. Is é an dáileog tosaigh de melatonin 1–2 mg in aghaidh an lae. Sa chéad 2-3 lá, is gá lamháltas an druga a sheiceáil. Thairis sin, is féidir an dáileog a mhéadú go 5 mg in aghaidh an lae.
Ba chóir solas láidir a sheachaint tar éis melatonin a thógáil. Ní mholtar melatonin do thiománaithe ag an obair, mná ar mian leo a bheith torrach (mar gheall ar a éifeacht frithghiniúnach lag), daoine a ghlacann drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha, béite-bhacóirí, drugaí a laghdaíonn an lárchóras néaróg. Is féidir leis an gcéad chúpla dáileog melatonin a bheith ina n-aislingí an-ildaite, neamhréadúil, b’fhéidir nach bhfaighidh tú go leor codlata - rithfidh sé. Tá contraindications ag Melatonin freisin, a thuairiscítear sna treoracha.