Modh Tracy Anderson do thosaitheoirí

Modh Tracy Anderson do thosaitheoirí físeán den traenálaí cáiliúil Meiriceánach atá deartha go speisialta do dhaoine gan taithí san aclaíocht. Cabhróidh cáilíocht na gcleachtaí don chomhlacht ar fad leat meáchan a chailleadh agus cruth a athrú.

Cur síos ar an gclár Tracy Anderson An Modh do Thosaitheoirí

Modh Tracy Anderson is eol do a n-éifeachtacht: é a úsáid chun athrú ar do píosaí daoine ar fud an domhain. In ord a teicníc cáiliúil a oiriúnú do thosaitheoirí, chinn an chóiste cúrsa tosaigh a scaoileadh: Modh do thosaitheoirí. Murab ionann agus cláir eile míníonn Tracy na teicníochtaí go mion agus déan iad go mall ionas gur féidir leat an tairiscint atá molta a mhacasamhlú go cruinn. Sin é an fáth go bhfuil an oiliúint ar siúl i teannas leanúnach: caithfidh tú a rialú i gcónaí ar fheidhmiú ceart na cleachtaí.

Tá an casta comhdhéanta de dhá workouts de 30 nóiméad, déanfaidh tú malartach eatarthu chun torthaí tapa a bhaint amach:

• workout 1. Áiríonn sé cleachtaí toning le haghaidh forbairt muscle agus aclaíocht aeróbach bunaithe ar ligaments rince.

• workout 2. Is é an dara workout cleachtaí skulptorius casta a cheartú réimsí faidhbe agus foirmeacha álainn a chruthú.

Le haghaidh cleachtaí beidh ort dumbbells (1 kg), an chathaoir agus meáchain rúitín agus chaol na láimhe. Is féidir leat a dhéanamh gan meáchain, go háirithe má tá tú díreach ag tosú ar aclaíocht a dhéanamh. Íoslódáil an clár Modh do thosaitheoirí íosta i rith na míosa, agus ansin is féidir bogadh ar aghaidh chuig cleachtaí níos airde ó Tracy Anderson. Mar shampla, bain triail as “Meiteamorfóis” casta, a mholann obair aonair ar an gcorp ag brath ar do shaintréithe géiniteacha.

Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir

Son:

1. Tá an clár deartha do thosaitheoirí: míníonn Tracy Anderson na cleachtaí go mion, agus déantar gach cleachtadh ar luas mall ionas gur féidir leat a oiriúnú do mhodheolaíocht an chóiste.

2. San aire casta seo chun airm, thighs, masa agus brúigh. Ní fhágtar aon réimse faidhbe gan aire.

3. Modh Tracy Anderson do thosaitheoirí i gceist ag obair ar na matáin a chobhsú an chomhlachta. Is féidir leat meáchan a chailleadh agus cáilíocht an chomhlachta a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil sé brittle agus sonorous gan éifeacht na matáin phumpála.

4. Úsáideann Tracy na meáchain do chosa agus airm, rud a mhéadaíonn an ráta croí agus a mhéadaíonn caiteachas calorie le linn na hoiliúna.

5. Tá an clár beagnach gan leannlusanna, mar sin tá sé sábháilte do dhaoine le hailt glúine lag.

6. Is éard atá sa choimpléasc ná dhá workouts comhlántacha ar féidir leat malartach eatarthu nó fiú a dhéanamh le chéile.

CONS:

1. Beidh trealamh breise uait: meáchain rúitín agus chaol na láimhe. Ach más mian leat is féidir leat a dhéanamh gan iad.

2. Baineann Tracy Anderson úsáid as cleachtaí neamhchaighdeánach agus ligaments. Má tá tú ag cloí le folláine traidisiúnta, bain triail as an gclár is fearr Jillian Michaels do thosaitheoirí.

Modh Tracy Anderson ní hamháin do thosaitheoirí saor in aisce, cuidíonn leat meáchan a chailleadhach freisin a dhéanann grá agat ar an spórt. Go réidh agus go neamhfheiceálach déanfaidh Tracy oiliúint a ionchorprú fiú iad siúd atá i bhfad ón óstán.

Féach freisin: Workout Tracy Anderson - cá háit le tosú?