Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1350 Kcal.
Go ginearálta, ní aiste bia é an aiste bia Montignac ina thuiscint dhíreach, ach córas cothaithe (díreach cosúil leis an aiste bia Sybarite). Tá a cuid moltaí, go sainráite nó go hintuigthe, i láthair i mbeagnach gach aistí bia eile.
Cuirtear brí an aiste bia Montignac in iúl i normalú an aiste bia trí roinnt moltaí simplí a leanúint. In aon réim bia eile, tar éis an meáchain caillteanas a bhfuil súil leis le fada (barraíocht saille), tosaíonn an corp de réir a chéile arís - agus tar éis tamaill (sa chás is fearr, tar éis roinnt blianta), caithfear aon aiste bia a athdhéanamh. Sa chiall seo, tá aiste bia Montignac dírithe ní amháin ar chailliúint an iomarca meáchain, ach ar normalú meitibileachta - agus mar thoradh ar an normalú seo amháin, tarlóidh cailliúint meáchain go huathoibríoch - agus go dtí an norm riachtanach.
Is é an aiste bia Montignac féin, mar sin, sraith moltaí maidir le teaglaim éagsúla táirgí. Déantar roghchlár an aiste bia Montignac féin a fhoirmiú ionas nach meascann saillte agus carbaihiodráití le linn béile amháin, agus tá méid an dara ceann teoranta - ach ní dhéanann an srian ach difear do chuid de na carbaihiodráití "diúltacha" mar a thugtar orthu ó bhianna próiseáilte ( is iad seo siúcra, milseáin, milseogra go léir, rís scagtha, earraí bácáilte, alcól de gach cineál, arbhar, prátaí - tá sé thar a bheith inmhianaithe gan iad a ithe ar chor ar bith - mar atá i réim bia an-éifeachtach na Seapáine) - méadaíonn na carbaihiodráití seo go léir an fhuil go mór siúcra agus a cheangal ar an gcomhlacht a thabhairt ar aird ar an méid cuí de insulin. I gcodarsnacht leis an "dearfach" carbaihiodráití (arán déanta as grán iomlán le bran, pischineálaigh, beagnach gach torthaí agus glasraí) - ardaíonn an leibhéal siúcra beagán agus nach bhfuil absorbed go hiomlán ag an gcomhlacht.
- Laghdaigh tomhaltas siúcra a laghad agus is féidir, i bhfoirm íon agus i mbianna eile.
- Deireadh a chur le blastanas ón réim bia nach bhfuil aon luach cothaithe acu, ach spreag an goile - maonáis, citeal, mustaird, srl.
- Seachain arán cruithneachta - agus is fearr le seagal plúr garbh le bran a chur leis.
- Déan iarracht torthaí agus glasraí a bhfuil cion ard stáirse iontu (prátaí, arbhar, rís bán, muiléad, srl.) A dhíchur go hiomlán ón réim bia.
- Déan iarracht alcól a sheachaint go hiomlán. Is fearr súnna torthaí saor ó shiúcra le haghaidh caife agus tae.
- Ná comhcheangail bianna sailleacha agus carbaihiodráite ag béile amháin. Ba chóir go dtitfeadh trí uair an chloig ar a laghad idir béilí.
- Déan iarracht aiste bia a leanúint le trí bhéile (má theastaíonn níos mó uait, ansin is féidir níos mó a dhéanamh - ach ar chúiseanna oibiachtúla).
- Caithfidh tú dhá lítear uisce nó níos mó a ól in aghaidh an lae (riachtanas den chineál céanna i gcás fhormhór na n-aistí bia, mar shampla, an aiste bia seacláide)
- Ba chóir go mbeadh torthaí sa bhricfeasta - tá a lán vitimíní agus snáithín glasraí iontu.
Ráthaíonn na moltaí seo torthaí aiste bia Montignac suas le 20 kg in dhá mhí - is tréimhse measartha fada í seo d’aiste bia - ach i gcomhthreo leis sin, normalóidh meitibileacht an choirp - agus ní bheidh tú ag iarraidh agus ní bheidh ort filleadh ar an sean-aiste bia gnáth.
Maidir le réim bia Montignac, is fearr bianna nach bhfuil stáirse iontu: cucumbers, oinniúin, biabhóg, tornapaí, rutabagas, gherkins, cabáiste, leitís, trátaí, tor uisce, zucchini nó eggplant, cairéid, dandelion, nettle, sorrel, srl. a thabhairt freisin do bhianna nach bhfuil mórán stáirse iontu: piseanna, beagnach gach cineál cabáiste, beacáin, piobair, asparagus, spionáiste, raidisí, pumpkin, gairleog.
Cuirtear príomh-aiste bia Montignac in iúl i ngnáthnós meitibileachta, agus tar éis sin amháin seasfaidh an meáchan ag an leibhéal riachtanach.
Is é an dara buntáiste a bhaineann le réim bia Montignac ná an éascaíocht choibhneasta atá leis an mbiachlár a leanúint (ach anseo ba chóir a shoiléiriú nach bhfuil sé seo oiriúnach do gach duine - tá sé deacair go leor siúcra a thréigean go hiomlán).
Is é an tríú gné dhearfach den réim bia seo, mura gcuirtear srian ar salann (a úsáideann an aiste bia fíona gasta - níl sa mheáchain caillteanas ach cuid den iomarca saille), ná go bhfuil an aiste bia i bhfad níos cothroime.
Go páirteach, tacaíonn aiste bia Montignac le prionsabail an chothaithe ar leithligh - i dtéarmaí an toirmeasc ar úsáid chomhuaineach bianna sailleacha agus milis a mholadh.
Ba chóir éifeacht dhearfach trí bhéile in aghaidh an lae a thabhairt faoi deara freisin - anseo tá an aiste bia Montignac ag forluí go dlúth le réim bia an-éifeachtach a chuireann cosc ar aon bhia tar éis 18 uair an chloig (is é seo an chaoi a gcaillfidh thart ar 20% meáchan de réir pobalbhreitheanna).
Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann le réim bia Montignac ná nach bhfuil sé cothromaithe go hiomlán (cé, i gcomparáid leis an gcuid is mó d’aistí bia crua nó tapa eile, tá i bhfad níos mó na vitimíní agus na mianraí riachtanacha ann). Ní bhaineann sé seo, i bprionsabal, go mór le haistí bia gasta, ach tá aiste bia Montignac sách fada in am (dhá mhí a mhaireann) - agus is féidir leis an míbhuntáiste seo buille inláimhsithe a thabhairt don chorp. Is furasta é seo a shárú trí choimpléisc bhreise vitimín agus mianraí a thógáil i gcomhairle le do dhochtúir. Teastaíonn an rud céanna trí rialáil a dhéanamh ar leibhéal na carbaihiodráití (siúcra) san fhuil - tá srianta ar úsáid an aiste bia Montignac, mar shampla, do dhaoine le diaibéiteas mellitus (ceanglais chomhchosúla maidir le réim bia Atkins, atá cosúil le a mheicníocht gníomhaíochta).
Is é an dara míbhuntáiste ná toirmeasc ar thomhaltas alcóil - arís, i gcás aistí bia gearrthéarmacha níl sé seo ríthábhachtach - ach i gcás aiste bia Montignac lena ré, is féidir é seo a mheas mar mhíbhuntáiste (go pointe níos mó, baineann sé seo le fir).
Chomh maith leis sin, cuimsíonn na míbhuntáistí tréimhse fhada le haghaidh ath-aiste bia, is é sin dhá mhí. Go ginearálta, tá an aiste bia Montignac ar cheann de na cinn is éifeachtaí agus bíonn torthaí fadtéarmacha mar thoradh air má leantar gach moladh.