Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 574 Kcal.
Éilíonn gach aiste bia (go háirithe an aiste bia cabáiste) go ndiúltaítear go hiomlán alcól agus aon deochanna alcólacha le linn na tréimhse aiste bia. Tá trí chúis leis seo:
An chéad is substaint ard-calorie í alcól agus nuair a thógtar é, ardaíonn an cion calraí laethúil go dtí an gnáthráta beagnach.
dara ar aon chuma, déantar an corp a lagú le linn thréimhse an aiste bia i gcomparáid leis an ngnáth-aiste bia - agus tá an lagú seo níos measa fós ag alcól.
Sa tríú háit Laghdaíonn iontógáil alcóil rialú volumhach duine ar chloí le haiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, agus is é an príomhchúis atá leis gan gach moladh a bhaineann le beagnach gach aistí bia a chomhlíonadh, gan eisceacht.
Ní chuimsíonn na ceanglais seo go praiticiúil cloí le haistí bia, a mhaireann níos faide ná 2-3 seachtaine - cuirfidh líon mór laethanta saoire agus gach cineál páirtí deireadh leis an réim bia - soláthraíonn roinnt aistí bia fadtéarmacha cás den sórt sin (mar shampla, ní tharlóidh aon rud uafásach mura leanfaidh duine laistigh d’aiste an aiste bia Atkins an-éifeachtach) - ach diúltaíonn formhór mór na n-aistí bia an cás seo go láidir.
Eisceacht thaitneamhach ó gach aiste bia ab ea iontógáil alcóil éifeachtach agus gan é a áireamh, ach a mhalairt ar fad a aiste bia fíona a chleachtadh - is é fíon an príomh-chomhábhar gníomhach ann. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon éifeacht ag ré ghearr an aiste bia fíona ar an gcorp - ach amháin, ar ndóigh, cailliúint meáchain suas le 5 kg do chúrsa iomlán an aiste bia - is féidir leis an luach seo a bheith éagsúil do dhaoine éagsúla.
Cosúil le roinnt aistí bia gearrthéarmacha eile, cuireann srianta ar aiste bia an fhíona:
- maidir le carbaihiodráití ídithe - tá cosc ar siúcra i bhfoirm ar bith (is féidir ionaid a úsáid)
- chun salann a úsáid - níor chóir bia a shailleadh. Cuireann an srian seo deireadh le sreabhán breise ón gcorp.
- le hól - ní gá ach fíon agus uisce - tae (rialta agus glas), caife, súnna nádúrtha, uisce mianraí, srl.
Gach cúig lá den aiste bia fíona, tá na táirgí céanna sa roghchlár:
- Is éard atá sa bhricfeasta trátaí agus ubh bhruite crua (nó dhá ghearga, cibé acu is fearr).
- Is é an dara bricfeasta roghnach (dhá uair an chloig ina dhiaidh sin de ghnáth) úll amháin (glas más féidir). Is féidir an dara bricfeasta a scipeáil gan dochar.
- Is éard atá sa lón ná 200 gram de cháis teachín (an cion saille is ísle) agus cúcamar úr amháin - ná cuir salann leis.
- Ní cheadaítear ach 200 gram d’fhíon dearg tirim don dinnéar. Thairis sin, tá sé neamhchriticiúil nuair is féidir fíon a ól in am - is féidir ar maidin agus ag am lóin, nó don dinnéar (is fearr an dara ceann).
Mar a tharlaíonn sa réim bia seacláide, le linn na 5 lá ar fad den réim bia fíona, is féidir leat gnáthuisce a ól gan srianta - neamh-mhianraithe agus neamh-charbónáitithe. Molann roinnt roghanna d’aiste bia fíona ó chothaitheoirí gairmiúla cineálacha cáise beagmhéathrais (200 gram) a chur in ionad cáise teachín le méadú ar fhad an aiste bia go 7-8 lá - cuid den cháis (150 gram ) don lón, an dara cuid (50 gram) don dinnéar (i dteannta le fíon). Beidh níos mó meáchain caillteanais mar thoradh ar an rogha seo ná an gnáth-aiste bia, agus an meáchain caillteanas tosaigh céanna mar gheall ar eisfhearadh an iomarca sreabhán. Sa dá leagan, is féidir leat aon fhíon tirim dearg (rós) a roghnú go hiomlán - mar shampla, tá Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot agus go leor eile foirfe.
Is é seo an príomh móide aiste bia fíona comhdhéanta den chumas 5 kg a chailleadh go práinneach i mbeagán ama - cé go gcaillfear cuid den mheáchan mar gheall ar sreabhán a aistarraingt (go príomha ar an gcéad lá den réim bia). An dara buntáiste léirítear an aiste bia fíona ina ainm - ní chuireann úsáid fíona isteach ar réimeas an aiste bia - tá sé áisiúil é a dhéanamh i rith na laethanta saoire le deochanna alcólacha (lena n-áirítear urramú aistí bia eile - mar shampla, aiste bia na Seapáine go hiomlán ní áirítear alcól). Thairis sin, ba chóir a thabhairt faoi deara gur i rith na laethanta saoire a tharlaíonn an iomarca meáchain i bhformhór na gcásanna - agus anseo ní amháin go dtiocfaidh feabhas ort, ach go gcaillfidh tú meáchan - ach ní mór duit tú féin a ullmhú go meabhrach don fhéile ar dtús. An tríú móide tá an aiste bia fíona mar gheall ar dhiúltú salainn don tréimhse a gcloítear leis an aiste bia - déantar an meitibileacht a normalú, faigheann an corp fáil réidh le tocsainí agus tocsainí ag an am céanna. Ceathrú buntáiste is iarmhairt é ar úsáid fíona dearga - i dáileoga beaga, tá éifeacht tairbhiúil aige ar an gcóras imshruthaithe, ar an gcóras croí agus soithíoch.
Míbhuntáistí aiste bia fíona arb iad is sainairíonna a cion íseal calraí iomlán i gcomhcheangal le halcól (cé gur dáileoga beaga é) - cé gur ar feadh tréimhse ghearr (5-8 lá) - a chuireann le riachtanais mhéadaithe maidir le sláinte ghinearálta duine tar éis an aiste bia seo - réamhchomhairliúchán le dochtúir d’fhéadfadh a bheith ag teastáil. An dara locht Tá an aiste bia fíona mar gheall ar thoirmeasc ar iontógáil salainn - rud a fhágann eisfhearadh an iomarca sreabhán ón gcorp - rachaidh an caillteanas seo isteach i dtorthaí foriomlána an aiste bia fíona freisin. Socraíonn na heasnaimh seo tréimhse sách fada chun an aiste bia fíona a chur i bhfeidhm arís agus arís eile, atá dhá mhí (cosúil leis an réim bia sútha talún (chun comparáid a dhéanamh, is féidir aiste bia ruán éifeachtach a chur i bhfeidhm arís agus arís eile i gceann míosa).