Is scil ábhartha é an cumas a bheith dírithe, dírithe na laethanta seo. Mar sin féin, cuireann an domhan nua-aimseartha a lán seachráin dúinn. Ní fhéadfaidh ach fógraí soghluaiste faoin trácht deiridh ar líonra sóisialta a bheith ina gcúis le neamhláithreacht intinne an duine is comhchruinnithe. Go deimhin, bíonn tionchar ag ár n-aiste bia beagán níos mó ná gach rud, lena n-áirítear an cumas díriú. Téann go leor daoine chuig caife chun na críche seo. Cuirimid liosta foinsí i bhfad níos úsáidí agus níos sláintiúla i láthair. Fuair staidéar 2015 le David Geffen ag UCLA go raibh baint idir tomhaltas gallchnó agus feidhm chognaíoch méadaithe i ndaoine fásta, lena n-áirítear an cumas díriú. De réir na dtorthaí, moltar dornán amháin den chnó seo a chur leis ar laethanta nuair is mó is gá tiúchan. Tá na leibhéil is airde frithocsaídeoirí a chothaíonn inchinne sa gallchnó i gcomparáid le cnónna eile. Tá blueberries clúiteach freisin as a n-ábhar ard frithocsaídeoirí, go háirithe anthocyanins. Sneaiceanna idéalach atá íseal i calraí, ach ard i gcothaithigh cosúil le snáithín, mangainéis, vitimín K agus C, agus a bhfuil an cumas tiúchan a mhéadú. Is foinse iontach aigéid shailleacha omega-3 iad avocados, ina bhfuil saillte monai-neamhsháithithe a thacaíonn le feidhm inchinn agus sreabhadh fola sláintiúil. Is é 30g an riar laethúil molta. Sneaiceanna eile atá éasca, cothaitheach agus sláintiúil chun d'fhócas a threisiú ná síolta pumpkin, a bhfuil ard i frithocsaídeoirí agus omega-3s. Is foinse saibhir since iad síolta pumpkin freisin, mianraí tábhachtach a spreagann an inchinn agus a chuireann cosc ar ghalar néareolaíoch, de réir staidéar 2001 ó Ollscoil Shizuoka sa tSeapáin.
2022-11-11