Níos mó siomptóm ná tinneas, de ghnáth ní mhaireann buinneach níos mó ná dhá lá. Tá sé míthaitneamhach fós, áfach, go háirithe mar gheall ar na stóil flúirseacha agus leachtacha a bhíonn ina gcúis leis. Seo 5 bhealach nádúrtha chun iad a chóireáil.

Nuair nach bhfuil sé mar gheall ar bhreoiteacht ainsealach, is féidir buinneach a bheith mar thoradh ar ionghabháil substaintí nach n-ionsúnn an córas díleá (fruchtós mar shampla) nó an iomarca secretion uisce de bharr tocsain a bheith i láthair (cosúil le baictéir). Níl sé inmholta substaint drugaí a úsáid chun cur ina choinne. Ar an láimh eile, is féidir a éifeachtaí a laghdú chun tacú níos fearr leis agus díhiodráitiú a sheachaint, trí bhia.

Bianna aturnae saibhir i snáithín intuaslagtha

Murab ionann agus creideamh an phobail, níor cheart faillí a dhéanamh ar gach bia atá saibhir i snáithín i gcás buinneach. Tá sé de chumas ag snáithín intuaslagtha, murab ionann agus snáithín dothuaslagtha, cuid den uisce a choinneáil sna intestines, rud a ligeann don stól a bheith níos comhsheasmhaí. I measc na bhfoinsí is fearr de shnáithín intuaslagtha, faighimid torthaí paisean, pónairí (dubh nó dearg), soy, psyllium, avocado, nó fiú oráiste.

Seachain bianna irritating

Os a choinne sin, ba cheart bianna atá saibhir i snáithín dothuaslagtha mar ghránaigh cruithneachta, bran cruithneachta, grán iomlán, an chuid is mó de na glasraí (go háirithe nuair atá siad amh), síolta agus cnónna a sheachaint. Ba cheart bianna ar dóigh dóibh a bheith ina gcúis le flatulence a sheachaint freisin: smaoinímid mar shampla ar chabáiste, oinniúin, cainneanna, gairleog, pischineálaigh agus deochanna boga. Bianna greannmhara eile le seachaint ná caife, tae, alcól agus spíosraí.

Chun díhiodráitiú a sheachaint, moltar duit ól go minic agus i gcainníochtaí beaga (thart ar 2 lítear in aghaidh an lae). Seo réiteach athhiodráitithe béil do-it-yourself:

• 360 ml (12 unsa.) Sú oráiste íon, neamh-mhilsithe
• 600 ml (20 unsa.) Uisce bruite fuaraithe
• 2,5/1 teaspoon (2 ml) salann