Clár ábhair
- 1. Déan an próiseas ag dul in aois a mhoilliú
- 2. Bíodh airíonna antioksidantnymi agat
- 3. Brú fola níos ísle
- 4. Ailse a chosc
- 5. Laghdaigh colaistéaról
- 6. Laghdaigh cravings siúcra
- 7. Dó saille
- 8. Feabhas a chur ar na flóra intestinal
- 9. Fungas a chomhrac
- Tuilleadh eolais faoi na buntáistí a bhaineann le pónairí glasa a fheiceáil san fhíseán thíos:
Is beag meas a bhí ar pischineálaigh inár réim bia. Go hiondúil, nuair a úsáideann siad suaitheadh díleá agus troime an bholg. Ar an láimh eile, is táirge an-úsáideach é, agus má ullmhaítear i gceart é, ní tharlóidh aon iarmhairtí diúltacha. Cé chomh úsáideach pischineálaigh?
1. Déan an próiseas ag dul in aois a mhoilliú
Tá pischineálaigh, cosúil le fíon, le resveratrol a choisceann damáiste DNA agus aosú roimh am. Tá níos mó i measc pónairí dubha agus lintilí ná a chéile, agus cuireann siad na pischineálaigh seo le do réim bia níos mó ná réasúnta.
2. Bíodh airíonna antioksidantnymi agat
Tá an liosta de na táirgí is féidir a laghdú ar an éifeacht na fréamhacha saor in aisce ar na cealla ar ár gcomhlacht agus pischineálaigh. Tá frithocsaídeoirí iontu, uaireanta fiú níos mó ná tae glas, blueberries, turmeric agus pomegranate. Meastar gurb iad na foinsí is luachmhaire frithocsaídeoirí ná pónairí mung glas agus adzuki.
3. Brú fola níos ísle
Sa réimse seo rinneadh go leor taighde, agus dá réir sin tháinig na heolaithe ar an gconclúid go gcuidíonn pischineálaigh le brú fola a normalú. I measc na bpróiseas foghlama bhí ceannairí sa réimse seo: pónairí bána Navy, Pinto, pónairí an Tuaiscirt, piseanna, agus pónairí dubha.
4. Ailse a chosc
Mar gheall ar airíonna frithocsaídeacha pischineálaigh tá siad freisin i measc na mbianna a choisceann foirmiú siadaí ailse. Ní amháin go bhfuil sliocht IP6 de bhean choitianta ag cuidiú le cosc a chur ar fhorbairt ailse na cíche, an ae, an colon, an próstatach agus an bholg, ach déanann eolaithe staidéar gníomhach air mar leigheas féideartha ar an ngalar.
5. Laghdaigh colaistéaról
Laghdaíonn bean faoi 25 faoin gcéad an baol galar cardashoithíoch - níl ach seirbhís amháin in aghaidh an lae. An fhíric go bhfuil substaintí i pischineálaigh, ag caolú éifeachtaí dochracha lipoprotein ísealdlúis - ceann de na hiompróirí móra colaistéaróil san fhuil.
6. Laghdaigh cravings siúcra
Is féidir le piseanna agus pischineálaigh eile an duine cravings a laghdú go bia milis agus míshláintiúil. Rinne eolaithe staidéar inar tugadh 120 gram piseanna in aghaidh an lae do na hábhair i rith na míosa. Ag deireadh an téarma thosaigh na rannpháirtithe ag ithe níos lú sneaiceanna agus pastries, tá díleá agus folláine fhoriomlán feabhsaithe acu.
7. Dó saille
Tháinig eolaithe ar an gconclúid go gcuidíonn pischineálaigh le saill a dhó. Chaill fir a ghlac páirt san eispéireas, ag ithe pónairí - meáchan níos fearr ná iad siúd nár ith pischineálaigh. Tá leibhéil cholesterol laghdaithe acu freisin, brú fola normalaithe agus éifeachtúlacht mhéadaithe.
8. Feabhas a chur ar na flóra intestinal
Bíonn tionchar ag an microflora intestinal ar ár ndíolúine agus ar dhíleá, agus ar athghiniúint tapa an chraiceann. Tá sé seo riachtanach do na baictéir choirp saillte slabhraí gearra, a chlúdaíonn na seicní múcasacha. Cuireann pischineálaigh le normalú microflora mar gheall ar na cothaithigh atá ann.
9. Fungas a chomhrac
Sa phróiseas díleá tosaíonn an corp ag carnadh sa ghiosta intestinal a lagaíonn an córas imdhíonachta agus a tháirgeann tocsainí. Ag cur leis na piseanna nó na pónairí roghchláir, is féidir leat fáil réidh leis an bhfungas agus cosc a chur ar fhócas an ionfhabhtaithe.
Tuilleadh eolais faoi na buntáistí a bhaineann le pónairí glasa a fheiceáil san fhíseán thíos:
