Clár ábhair
Is féidir a bheith deacair caidreamh nua a thosú, go háirithe tar éis briseadh suas deacair. Ag tús an turais, tugtar cuairt ar go leor againn ag smaointe suaite. An bhfuil na mothúcháin frithpháirteach? An bhfuil an rud céanna ag teastáil ó mo pháirtí liomsa? An bhfuil muid ceart dá chéile? Insíonn an cóiste Valerie Green conas na himní seo a shárú agus foghlaim conas taitneamh a bhaint as an tréimhse nuair a bhíonn grá ag teacht chun cinn.
Nuair a thosaíonn tú ag comhrá le duine ar dtús, is mothúcháin nádúrtha iad imní agus imní mar go bhfuil caidreamh dothuartha agus is féidir a bheith scanrúil uaireanta, a scríobhann Greene. Ach níl an-torthúil le bheith neirbhíseach i gcás den sórt sin: is féidir le neamhchinnteacht comhpháirtí a choimhthiú. B’fhéidir nach dtuigeann an té a roghnaigh tú cad é an t-ábhar, ach mothaeoidh sé go bhfuil tú míchompordach leis, rud a chiallaíonn nach dtaitníonn sé leat.
D'fhonn gan ceisteanna a chur roimh am faoin áit a dtiocfaidh an caidreamh, agus gan rudaí a chur i bhfeidhm trí mhothú a thabhairt don chomhpháirtí go bhfuil sé faoi bhrú, molann Green trí theicníc a mháistir.
1. Déan do imní féin a chóireáil le trua
Fuaimeann guth do léirmheastóir istigh uaireanta crua, ach má éisteann tú go cúramach, tuigfidh tú nach duine fásta é seo, ach leanbh beag scanraithe. Go minic, déanaimid tosta ar an nguth seo nó déanaimid argóint leis, ach ní dhéanann sé seo ach an streachailt inmheánach a dhianú. Agus níl aon buaiteoirí sa streachailt leis an duine féin.
Molann Green cailín beag a thagann chugat a shamhlú agus a fhiafraíonn, «Nach bhfuil mé maith go leor?» Is dócha nach bhfágfá uirthi, ach mínigh go bhfuil sí iontach agus déan iarracht a dhéanamh amach conas a tháinig sí ar an gconclúid sin. Is cinnte go n-éistfeá le scéal an chailín agus cabhrófá leat breathnú uirthi ar bhealach nua ó sheasamh duine fásta a bhfuil a fhios aige go cinnte go bhfuil an leanbh seo fiúntach i ngrá.
Má dhéileálann tú le gnéithe éagsúla de do «I» le grá agus le comhbhá, ní fheabhsóidh féinmheas ach amháin.
Tá an rud céanna fíor roimh dháta. Molann Greene gach rud a chuireann imní ort a scríobh síos agus dul i mbun idirphlé dearfach leis na smaointe seo, agus féinmhuinín á chothú. Fiafraigh de dhuine fásta tú féin:
- An bhfuil an ráiteas seo fíor?
- Conas a mhothaím nuair a smaoiním air?
- An bhfuil ar a laghad trí shampla ann ar féidir a mhalairt a chruthú?
Ag caitheamh le gnéithe éagsúla dínn féin le grá agus le comhbhá, agus ag an am céanna aghaidh a thabhairt go réidh ar na creidimh a chuireann srian orainn, ní thiocfaidh feabhas ach ar fhéinmheas, a deir Greene.
2. Socraigh cad atá uait agus déan teagmháil le do mhuintir
Tá go leor bealaí ann chun mothúcháin pianmhar a sheachaint. Itheann duine éigin, féachann duine éigin ar an teilifís, faigheann duine solace in alcól. Oibríonn daoine eile go crua chun brón, eagla, fearg, éad nó náire a sheachaint. Tá eagla ar go leor, má ligeann siad dóibh féin maireachtáil trí na mothúcháin seo, go dtitfidh siad go deo i nduibhe na n-eispéiris agus nach mbeidh siad in ann éalú uathu a thuilleadh, a deir Green.
Ach i ndáiríre, is cineál comharthaí bóthair iad mothúcháin a léiríonn an bealach dár riachtanais agus ár luachanna, chomh maith le conas iad a bhaint amach. Tugann an cóiste sampla: Samhlaigh ag cur do lámh in oigheann te agus gan mothú rud ar bith. Is dócha go dtiocfaidh tú ar an gconclúid earráideach go bhfuil rud éigin á chócaráil sa chistin, toisc go bhfuil boladh bia air. Ba é an pian a bhí ceaptha a insint duit go raibh rud éigin mícheart.
Mar sin féin, ba cheart go mbraitheann duine an difríocht idir riachtanais agus riachtanas. Ciallaíonn riachtanas go bhfuil géarghá leis an gcomhpháirtí gach rud a theastaíonn uainn a chomhlíonadh láithreach. Gach duine againn ar a laghad uair amháin taithí mothúcháin den sórt sin Meabhraíonn, Green. Ina theannta sin, tháinig muid go léir trasna ar dhaoine a éilíonn rud éigin a dhéanamh mar a dúirt siad, agus rud ar bith eile.
Feidhmeoidh cumarsáid le muintir mar bhonn le féinmhuinín, rud a thacóidh leat ar dháta.
Tá riachtanais mhothúchánacha ag gach duine, agus má dhiúltaíonn muid iad, ansin de ghnáth ní bhíonn gá againn le caidreamh agus cuireann muid ar ais iad siúd a dhéanann iarracht sonas a thabhairt dúinn. Ach luíonn fíorshláinte mhothúchánach sa chumas a bhfuil de dhíth orainn i ndáiríre a aithint agus bealaí iomadúla a aimsiú chun é a fháil. Ar an mbealach seo is féidir linn ár riachtanais a shásamh agus gan díriú ar conas go díreach a tharlóidh sé seo.
An chéad uair eile a bhfuil mothú míthaitneamhach agat, molann Greene fiafraí díot féin: “Cad is mó atá uaim?” B'fhéidir go dteastaíonn níos mó airde uait ó do pháirtí, ach tá tú díreach tar éis tosú ag dul ar aghaidh, agus tá sé ró-luath iarraidh air. Is fiú an t-iarratas seo a dhíriú orthu siúd a bhfuil tú gar dóibh - teaghlach agus cairde. Feidhmeoidh muinín i ndlúthchumarsáid leo mar bhonn le féinmhuinín, rud a thacóidh leat ar dháta.
Seans go bhfuil an chuma ar an tactic seo leatsa, ach nuair a bhíonn muid ar dháta le duine a thaitníonn linn go mór, mothaíonn sé go minic go bhfuilimid céim amháin ar shiúl ó ár mbrionglóid a fhíorú. Cuireann an mothúchán seo an oiread sin isteach orainn go bhfuil sé an-deacair aistriú chuig rud éigin eile. Ach sin é go díreach atá le déanamh, a deir Green. Is féidir le cairde agus le teaghlach an-tacaíocht a thabhairt dúinn.
Ar ndóigh, ní gá duit éirí as dáta go hiomlán, ach má mhalartaíonn tú iad le cruinnithe le muintir, éireoidh an saol i bhfad níos éasca.
3. Labhair faoi do chuid mothúcháin agus mianta ar bhealach a spreagann tú.
Nuair nach bhfuil muinín againn ionainn féin, is minic a choiscimid ár mianta agus déanaimid an rud atá áisiúil do dhaoine eile. Ach ní imíonn imní as seo, ach ní fhásfaidh sé ach agus beidh fala mar thoradh air. Faoin am a bhfuil sé in am ár mothúcháin a roinnt, cuirfidh mothúcháin an oiread sin isteach orainn go mbeidh ar an gcomhpháirtí é féin a chosaint, agus beidh coinbhleacht mar thoradh air seo.
Roinneann na daoine féinmhuiníneacha a dtaithí agus a mianta agus tairgeann siad iad a phlé. Creideann siad go bhfuil sé seo tábhachtach do chomhpháirtí agus is féidir leat teacht ar chomhréiteach i gcónaí. Mar shampla, má tá tú ag mothú uaigneach, molann Greene do chuid mothúcháin a roinnt, mar shampla, «Tá an méid atá ag tarlú le déanaí tar éis éirí as mo chosa mé, ach cabhraíonn sé go mór le caint leat. B'fhéidir go bhféadfaimis labhairt níos minice?
Sula mbuailfidh tú le do pháirtí, tabhair am duit féin chun do mhothúcháin a mhothú, anailís a dhéanamh ar na teorainneacha a leagann imní ort, agus cumarsáid a dhéanamh le muintir. Agus nuair a fhaigheann tú féin ar dháta faoi dheireadh, ná bíodh eagla ort labhairt faoi do mhianta - lig do pháirtí a bhraitheann gur féidir leis tacú leat i ndáiríre.