Clár ábhair
Cur síos ginearálta ar an ngalar
Is siondróm é an néaltrú arb é is sainairíonna ann laghdú faighte ar fhaisnéis agus oiriúnú sóisialta lagaithe an othair (cumas laghdaithe gníomhaíochta gairmiúla, féinchúraim) agus forbraíonn sé mar thoradh ar dhamáiste inchinne.
Léirítear laghdú ar fhaisnéis i neamhoird ar nós: neamhord feidhmeanna cognaíocha (aird, urlabhra, cuimhne, gnosisapraxis), an cumas cinntí a dhéanamh agus gníomhaíochtaí a phleanáil, a rialú. Tá an galar seo bunúsach i measc daoine scothaosta, ós rud é faoin aois seo go dtugtar faoi deara forbairt na ngalar soithíoch agus degenerative, tá athruithe atrófa a bhaineann le haois san inchinn le feiceáil.
Réamhriachtanais chun néaltrú a fhorbairt:
Galair éagsúla a spreagann damáiste ilteangach nó idirleata do chodanna subcortical agus cortical na hinchinne (galar cerebrovascular, néaltrú le comhlachtaí Lewy, néaltrú soithíoch, néaltrú alcóil, siadaí inchinne, galar Pick (néaltrú tosaighotemporal), hidriceifileas normotensive, einceifilíteas dysmetabolic, Alzheimer, einceifileapaite iar-thrámach, stróc).
Go minic, is é an chúis atá le néaltrú ná méadú ar an leibhéal colaistéaróil in árthaí na hinchinne, rud a spreagann róthrom, caitheamh tobac, gníomhaíocht choirp neamhleor, ró-ithe, bainne sáithithe agus saillte ainmhithe, agus carbaihiodráití díleáite go héasca.
Comharthaí luatha an néaltraithe:
Tionscnamh laghdaithe, gníomhaíocht choirp, intleachtúil, shóisialta, spéis sa timpeallacht lagaithe, an fonn freagracht as cinnteoireacht a aistriú chuig daoine eile, spleáchas méadaithe ar dhaoine eile, codlatacht mhéadaithe, aird laghdaithe le linn comhráite, imní méadaithe, giúmar dubhach, féin-aonrú , ciorcal sóisialta teoranta.
Comharthaí néaltraithe:
Dearmad, fadhbanna le treoshuíomh, deacracht a thuar agus a phleanáil agus gnáthghníomhaíochtaí á ndéanamh agat, neamhoird smaoinimh, athruithe ar iompar agus tréithe carachtar, corraíl iomarcach, imní san oíche, amhras nó ionsaitheacht, deacracht cairde agus teaghlach a aithint, deacracht dul timpeall.
Bianna sláintiúla don néaltrú
- Bianna a laghdaíonn leibhéil cholesterol: fíon dearg tirim nádúrtha (i gcainníochtaí beaga agus le béilí), almóinní, avocados, eorna, pischineálaigh, lintilí, gormáin, coirce, ola glasraí (arbhar, lus na gréine, rois lín).
- Creideann roinnt eolaithe go laghdaíonn aiste bia na Meánmhara go mór an baol néaltrú. Áirítear ar a aiste bia: méid beag de tháirgí feola agus feola, ola olóige, a lán de na glasraí, cnónna, torthaí agus iasc (tuinnín, bradán).
- Bianna le leibhéal íseal colaistéaról "olc": táirgí déiríochta (mar shampla, kefir), feoil thrua, éanlaith chlóis, iasc lean (péirse liús, colmóir, trosc, liús, péirse), bia mara (ríbí róibéis, squid, feamainn), sauerkraut , rutabagas, spíosraí (curcumin, ach oiread, saoi, cainéal, líomóid balm).
- De réir na staidéar eolaíoch is déanaí, cabhraíonn caiféin freisin le plaic an cholesterol i soithigh fola na hinchinne a “bhriseadh síos”.
Ba chóir miasa a steamed, a bhruite, a bhácáil nó a shmeamhlú le híosmhéid salainn. Ba chóir bia a thógáil i gcodanna beaga gan ró-ithe a dhéanamh san oíche. Ól neart uisce glan (30 ml ar a laghad in aghaidh an kg de mheáchan coirp).
Leigheasanna tíre don néaltrú
- cumhartheiripe - úsáidtear ola balm líomóide agus ola lavender (mar shampla, i lampaí cumhra nó i massages);
- teiripe ceoil - ceol clasaiceach agus “torann bán” (torann báistí, surfáil, fuaimeanna an dúlra);
- sú mónóg úr;
- brat saoi.
Bianna contúirteacha agus míshláintiúla don néaltrú
Chun an néaltrú agus a fhorbairt a chosc, ba cheart duit bianna ina bhfuil colaistéaról a ithe. Ina measc seo tá: saillte ainmhithe (craiceann éanlaithe clóis, margairín, blonag), buíocán uibhe, entrails ainmhithe (duáin, brains, ae), cáis, uachtar géar, bainne, bratanna tiubhaithe, brat cnámh, maonáis, pastries, cácaí, arán bán, siúcra .
Tabhair aire!
Níl an riarachán freagrach as aon iarracht an fhaisnéis a chuirtear ar fáil a úsáid, agus ní ráthaíonn sí nach ndéanfaidh sé dochar pearsanta duit. Ní féidir na hábhair a úsáid chun cóireáil a fhorordú agus chun diagnóis a dhéanamh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir speisialaithe i gcónaí!