Cad a deir an eolaíocht faoin almond?

Tá almóinní ar cheann de na bianna a chuireann saol fada agus sláintiúil chun cinn, de réir staidéar a foilsíodh sa British Journal of Medicine Provides. Ní haon ionadh é, ós rud é go bhfuil roinnt staidéir eolaíocha tar éis éifeachtaí dearfacha almóinní ar shláinte croí a dhoiciméadú le blianta fada anuas. Fuair ​​​​staidéar le déanaí a foilsíodh i Medicineprovides go raibh seans 20% níos ísle ag rannpháirtithe a d'ith dornán almóinní gach lá bás a fháil de bharr ailse agus galar croí. Rinneadh an staidéar is mó seo i measc 119 fear agus bean le 000 bliain. Thug na taighdeoirí faoi deara freisin go raibh daoine a d'ith cnónna go laethúil níos barainní agus go raibh stíl mhaireachtála níos sláintiúla acu. Ba lú an seans go gcaitheann siad tobac agus go ndéanfadh siad aclaíocht níos minice. Dar leis an Dr Karen Lapsley, príomh-eolaí ag an California Almond Board, . Coinníonn almóinní an taifead le haghaidh eilimintí cosúil le próitéin (30 gram), snáithín (6 gram), cailciam (4 gram), vitimín E, Ribeaflaivin agus niacin (75 milleagram) in aghaidh 1 ghram cnónna. Sa mhéid céanna, tá 28 gram de saillte neamhsháithithe agus gan ach 13 gram de saillte sáithithe. Suimiúil go leor, níor chuir an staidéar thuas san áireamh an raibh almóinní á gcaitheamh saillte, amh, nó rósta. I 1, tugadh an méid seo a leanas faoi deara i mórstaidéar cliniciúil a rinneadh sa Spáinn: . Tá sé saibhir i ola olóige, cnónna, pónairí, torthaí agus glasraí. Lean rannpháirtithe i mbaol ard le haghaidh galar croí ar aiste bia Meánmhara ar feadh 2013 bliana. Áiríodh ar liosta éigeantach na dtáirgí 5 gram de almóinní. Rinneadh staidéar eile ar an ngaol idir almóinní agus meáchan sláintiúil a chothabháil. Fuair ​​​​taighdeoirí amach go n-ionsúnn ár gcomhlachtaí 28% níos lú calraí ó almóinní iomlána ná mar a thugann an chuid is mó foinsí le tuiscint. Is dócha, tá sé seo mar gheall ar struchtúr docht cheallacha an chnó. Ar deireadh, d'aimsigh staidéir eipidéimeolaíocha ag Ospidéal na mBan Brigham (Boston) agus Scoil Leighis Harvard laghdú 20% ar an mbaol ailse pancreatach a fhorbairt i 35 altra a d'ith 75 gram de chnónna dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Tá almonds, in aon léiriú: brúite, im almond, bainne nó cnó iomlán, aroma agus blas ar leith nach féidir le duine ar bith a bhlaiseadh ach go hannamh. Cén fáth nach gcuireann tú dornán den chnó iontach seo le do aiste bia laethúil?