Cothú le haghaidh otracht

Bianna sláintiúla le haghaidh otracht

Áirítear ar na príomh-mhodhanna chun otracht a chóireáil cleachtaí teiripeacha agus aiste bia. Molann cothaitheoirí agus endocrinologists do aiste bia a chomhdhéanamh ionas go mbeidh vitimíní, próitéiní, salainn mianraí agus carbaihiodráití sa bhia. Agus tá míorúilt cruthaithe ag an dúlra - táirgí a bhfuil coimpléisc atá gníomhach go bitheolaíoch agus substaintí úsáideacha iontu atá chomh riachtanach le haghaidh dea-fheidhmiú an chorp daonna:

• Fish Má itheann tú é, féadfaidh tú an riosca a bhaineann le leibhéil arda colaistéaróil fola a laghdú. Níl bia agus cáilíochtaí cócaireachta éisc níos lú ná feoil. Tá sé saibhir i gcothaithigh, próitéiní, saillte, eastóscáin agus mianraí.
• Úlla Tá 12 vitimíní iontu de ghrúpa B, E, C, P, aigéad fólach agus carotéin, potaisiam, fosfar, sóidiam, maignéisiam, iaidín, iarann, fruchtós, glúcós, siúcrós, peictin agus snáithín cothaithe. Glanann an toradh seo corp na tocsainí go foirfe, laghdaíonn sé colaistéaról agus cabhraíonn sé sa troid i gcoinne otracht.
• Tá vitimíní, snáithín agus mianraí in arán plúr seagal, gráin, le arán branSuch, a chabhraíonn le leibhéil colaistéaróil fola a laghdú, brú fola, díleá a spreagadh, agus meitibileacht a luathú.
• Tá CarrotsIt saibhir i carotéin, vitimíní B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potaisiam, cailciam, iarann, iaidín, fosfar, cóbalt, einsímí, fruchtós, glúcós, lecithin, aimínaigéid, próitéiní agus stáirse. Cuireann cairéid cosc ​​ar fhorbairt tumaí agus feabhsaíonn siad foirmiú fola.
• Tá PumpkinIt oiriúnach do chothú aiste bia. Molann cothaitheoirí pumpkin a áireamh sa réim bia i gcóireáil otracht, mar gheall ar ábhar iarainn, frithocsaídeoirí nádúrtha, vitimíní grúpaí C, B, A, E, PP, K, T agus peictin ann.
• Currant dubh Tugann an sméar míorúilteach seo aire mhaith do chorp an duine, feabhsaíonn sé meitibileacht, troideanna i gcoinne an iomarca meáchain agus molann dochtúirí é i gcóireáil otracht. Agus tá sé seo ar fad mar gheall ar an cion ard cothaithigh, vitimín C, P, iarann, mangainéis, maignéisiam, tannins agus substaintí peictin agus aigéid orgánacha.
• briarIt tá a lán vitimíní C, P, K, B, carotenoidí, fosfar, potaisiam, maignéisiam, iarann, sinc, moluibdín, mangainéis, cóbalt, cróimiam, aigéad malic agus citreach, tannins agus substaintí peictin. Molann cothaitheoirí decoctions uaidh, ag tosú leis an gcéad chéim den otracht. Tonnann Rosehip go foirfe agus tá éifeacht neartaithe ginearálta aige ar an gcorp. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá an duine ar aiste bia íocleasaithe.
• Torthaí triomaithe Tá aibreoga pósta, rísíní, aibreoga, aibreoga triomaithe, dátaí, prúnaí, úlla triomaithe, figs agus piorraí triomaithe in ionad siúcra agus milseáin de gach cineál saibhir i mbreiseáin shaorga. Tá potaisiam, fosfar, iarann, cailciam agus aigéid orgánacha iontu. Moltar torthaí triomaithe a áireamh sa réim bia chun an néarchóras a neartú, chomh maith le hematopoiesis a spreagadh agus na intestí a ghlanadh.
• Tá tae glas saibhir i vitimíní agus mianraí, feabhsaíonn sé feidhmiú an ae, an chroí, na briseán, na duáin, méadaíonn sé díolúine, normalú brú fola, feabhsaíonn sé díleá, glanann sé corp na tocsainí.
• Mil Is é an mhíorúilt seo - táirge a chruthaíonn beacha, a mhéadaíonn díolúine an choirp agus a bhfuil airíonna baictéaricídeacha aige. Gabhann mil ionad siúcra go foirfe agus tá beagnach an tábla peiriadach iomlán i measc a chuid eilimintí.
• Tá go leor iaidín agus maignéisiam i BeetrootIt, riandúile a dhéanann obair soithigh fola agus meitibileacht a normalú sa chorp, vitimín U, a fheabhsaíonn meitibileacht colaistéaróil. Coinníonn an vitimín úsáideach seo a airíonna fiú tar éis cóireáil teasa a dhéanamh ar an táirge.

Comhairle mhíochaine maidir le murtall:

• caithfear aráin úra a chur in ionad arán úr,
• ba chóir torthaí a ithe le craiceann atá saibhir i vitimíní,
• is fearr táirgí a chócaráil, a bhácáil nó a stew,
• ithe uibheacha bruite, iasc, feoil,
• ná cuir friochadh le anraithí,
• cuir síolta arbhair sprouted agus sú trátaí sa réim bia laethúil,
• uisce a ól ach dhá uair an chloig tar éis ithe,
• déan laethanta troscadh uair sa tseachtain,
• téigh isteach le haghaidh spóirt gach lá agus siúl san aer úr.

Oidis leigheas traidisiúnta chun murtall a chomhrac:

• Caithfear 1 ghloine de bhrat peirsil a ól ar feadh an lae,
• tá sú cabáiste bán úsáideach,
• insiltí de chnuimh luibh, snaidhm, coirt ruán, síolta finéal coitianta, fréamhacha dandelion, duilleoga lus an phiobair,
• tae sinsir,
• Is folcadáin frith-otracht den scoth iad folcadáin le duilleoga beithe, duilleoga gé cinquefoil, bláthanna féir agus chamomile, líontán, snaidhm, dandelion, horsetail, fréamh burdock agus duilleoga, riosóim creeg cruithneachta, a thógtar tar éis an folctha.

Bianna contúirteacha agus díobhálacha don otracht

In éineacht le táirgí sláintiúla, tá cinn díobhálach ann ba chóir a eisiamh ón aiste bia nó a theorannú dá n-úsáid. Áirítear ar na príomhchinn:

• Siúcra scagtha Déantar an táirge seo a phróiseáil ó ghnáth-bhiatais agus cána siúcra. Níl snáithín cothaithe, ná vitimíní, ná cothaithigh ann. Tá sé an-ard i calraí, laghdaíonn sé friotaíocht an choirp ar fhachtóirí seachtracha agus cuireann sé le murtall
• Ispíní Tá an táirge seo saibhir i mbreiseáin bia shaorga, carcanaiginí agus glutamáit monosodium. Féadann sé seo go léir dochar mór a dhéanamh do shláinte an choirp.
• Is ionaid é MargarineIt ina bhfuil saillte hidriginithe, sintéiseacha, leasaithigh, eiblitheoirí, ruaimeanna agus tras-saillte. Tá na comhpháirteanna seo go léir an-ard i calraí, tocsaineach agus bíonn siad ag carnadh sa chorp.
• Tá fínéagar, saill sháithithe, carbaihiodráití, sóidiam, blastáin agus dathanna i MayonnaiseIt. Agus mar thoradh air sin, bíonn tinnis thromchúiseacha mar thoradh ar úsáid maonáis, lena n-áirítear neamhoird meitibileach agus murtall.
• Ciúbanna stoic agus anraithí toirt Tá táirgí den sórt sin comhdhéanta de go leor ceimice, breiseáin bia, méadaitheoirí blais, rialtóirí aigéadachta, ruaimeanna, agus go leor salainn. Cuireann siad le carnadh uisce agus droch-dhraenáil ón gcorp.
• Tá mearbhia saibhir i saillte sintéiseacha, salann, breiseáin shaorga, carcanaiginí, is cúis le taom croí, ailse, éagothroime hormónach, murtall.
• Deochanna carbónáitithe Tá siad saibhir i siúcra, breiseáin shaorga, aigéid éagsúla, sóid agus carcanaiginí.

Cothú do ghalair eile: