Conas mias a ullmhú “Omelet le typo»
Gearr an trátaí i gciúbanna beaga, cuir amach é i bpanna friochadh réamhthéite (a / n). Buille an ubh le pinch salainn agus bainne, chop na luibheanna go mín, cuir leis an meascán uibhe é, cuir piobar leis chun blas a chur air. Measc go maith agus doirt isteach sa phain. Dún an clúdach, cócaráil thar teas íseal go dtí go dtairgtear é.
Comhábhair oideas “Omelet le typo»:
- 1 píosa ubh bán
- ubh 2 phíosa
- bainne 2.5% 1 spúnóg bhoird
- trátaí 100g
- glasaigh 20g
Luach cothaitheach an mhias “Omelet le typo” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 80.7 kcal.
Ioraí: 6.8 gr.
Saillte: 4.7 gr.
Carbaihiodráití: 2.4 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus cion calraí an oideas ”Omelet le typo»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| ubh sicín (próitéin) | 1 píosa | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| ubh sicín | ríomhairí pearsanta 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| bainne 2.5% | 1 tbsp. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| trátaí (trátaí) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| glasra | 20 gr | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| Iomlán | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 freastal | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| Gram 100 | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |