Conas omelet a dhéanamh le brocailí agus cáis)) »
Measc na comhábhair go léir agus Fry i bpanna faoi chlúdach ar gach taobh
Comhábhair oideas “Omelet le brocailí agus cáis))»:
- 2 uibheacha sicín
- Brocailí bruite 100g
- Cáis teachín 50g 5%
- Brain cruithneachta 20g
- Cáis cheddar 20g ”
Luach cothaitheach an mhias “Omelet le brocailí agus cáis)) (in aghaidh Gram 100):
Calories: 124.9 kcal.
Ioraí: 11 gr.
Saillte: 7.4 gr.
Carbaihiodráití: 3.3 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus calraí an oideas “Omelet le brocailí agus cáis))»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| ubh sicín | ríomhairí pearsanta 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brocailí bruite | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| cáis teachín 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| bran cruithneachta | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cáis cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Iomlán | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 freastal | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| Gram 100 | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |