Conas mias a chócaráil “vaiféil Mango»
Mango gearrtha i bpíosaí, meilt i cumascóir, cuir na comhábhair atá fágtha, salann agus milsiú chun blas a chur air, meascadh go maith agus bácáil i il-chócaire.
Comhábhair oideas “Waffles Mango»:
- Kefir 300g
- Uibhe 1
- plúr arbhar 250g
- mango 200g
- púdar bácála 1 tsp.
Luach cothaitheach an mhias “vaiféil Mango” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 148.3 kcal.
Ioraí: 4.5 gr.
Saillte: 2 gr.
Carbaihiodráití: 26.4 gr.
Líon na riar: 6Comhábhair agus cion calraí an oideas ”vaiféil Mango»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ubh sicín | 1 píosa | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| plúr arbhar aiste bia | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| púdar bácála | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Iomlán | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 freastal | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| Gram 100 | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |