Díreach mar a bhíonn daoine owl agus daoine lark, is féidir roinnt bianna a roinnt freisin i measc iad siúd atá úsáideach ar maidin nó sa tráthnóna.
Ionadh, trí athrú a dhéanamh ar an am a ghlacadh bianna áirithe, is féidir leat a mhéadú go suntasach a gcuid buntáistí agus cáilíocht an ionsú. Ach, ag ithe ag an am mícheart, is féidir leo a chur faoi deara indigestion agus pian.
Feola
Le linn an lae, tabharfaidh feoil neart duit. Déantar iarann, atá saibhir i bhfeoil, a ionsú go maith agus sáithíonn sé cealla an chomhlachta ar fad le hocsaigin. Méadóidh díolúine agus feidhmíocht oibre go suntasach.
Ach sa tráthnóna, beidh an fheoil ina luí i gcnap trom i do bholg agus cosc a chur ort ó chodladh go síochánta. Is é an t-am díleá feola thart ar 5 uair an chloig, agus ar feadh na hoíche oibreoidh do intestines gan staonadh, ag cur isteach ar chodladh suaimhneach.
Pasta
Ar maidin, cabhróidh pasta le comhlacht na tocsainí a ghlanadh agus sáithiú le carbaihiodráití casta, ag tabhairt neart.
Sa tráthnóna, go háirithe i gcomhcheangal le feoil, ní thabharfaidh pasta aon tairbhe, ach amháin i gcás ábhar ard-calorie.
Aileán
Is cúis iontach é leite ruán a itear ag lón meáchan a chailleadh, ós rud é go dtógfaidh carbaihiodráití casta go leor calraí ón gcomhlacht le haghaidh díleá.
Ach sa tráthnóna, nuair a mhoillíonn an meitibileacht go nádúrtha, déanfar ruán a dhíleá go dona, rud a chuirfidh isteach ar chaighdeán na bpróiseas codlata agus díleá.
Cáis
Beidh tionchar tairbheach ag beagán cáise don bhricfeasta ar phróisis díleácha, cabhróidh sé le bloating de bharr bianna eile a sheachaint, agus glanfaidh sé na spásanna idirdental trí bhéal na baictéir a ghlanadh.
Díleácha cáis i bhfad níos measa sa tráthnóna agus is féidir ina chúis le mí-dhíleá agus pian sna inní.
Zucchini
Tá an snáithín, atá le fáil i zucchini, úsáideach san iarnóin, toisc go gcabhraíonn sé le intestines an bhia atá ag teacht isteach a ghlanadh go tráthúil.
Is féidir le zucchini a bheith ina chúis le bloating agus díhiodráitiú ar maidin, toisc go bhfuil éifeacht éadrom fualrach ag an glasraí seo.
Apples
Is réiteach iontach é sneaiceanna úll tar éis an bhricfeasta. Spreagann úlla an intestines agus cabhraíonn siad le fáil réidh le tocsainí agus tocsainí.
Sa tráthnóna, méadaíonn aigéad malic aigéadacht an boilg agus spreagann sé heartburn agus míchompord sa bholg. Tá peictin, a bhfuil úlla saibhir iontu, beagnach dodhíleáite ar an oíche.
Cnónna
Tar éis an bhricfeasta, is féidir leat snack a bheith agat le dornán cnónna, rud a fhágann go bhfuil easpa aigéid shailleacha il-neamhsháithithe agus gan eagla ar na hiarmhairtí ón gcóras díleá. Cabhróidh cnónna le galair víreasacha agus neartú ballaí na soithigh fola.
Sa tráthnóna, is buama calorie iad cnónna atá iomarcach i do aiste bia tráthnóna.
oráistí
Cuirfidh oráistí san iarnóin dlús le do mheitibileacht agus tabharfaidh sé an neart duit fanacht amach ag an obair go dtí an tráthnóna.
Ar maidin, déanann torthaí citris greannú ar bhallaí an bholg agus na n-intestí, ag spreagadh dón croí agus ag méadú aigéadacht orgáin inmheánacha an chonair gastrointestinal.
Seacláid
Ar maidin, ní hamháin go gceadaítear píosa beag seacláide dorcha, ach freisin is gá dáileog frithocsaídeoirí a fháil agus giúmar agus obair muscle an chroí a ghnáthú.
San iarnóin, ní dhéanfaidh seacláid ach difear do do fhigiúr, agus ní ar an mbealach is fearr, ós rud é go laghdóidh an meitibileacht go suntasach.
siúcra
Ar maidin gníomhóidh siúcra mar bhreosla don chorp, agus a bhuíochas le lá táirgiúil, tá seans ard agat an breosla seo a úsáid.
Sa tráthnóna tá níos lú fuinnimh agat chun fuinneamh a chaitheamh, ina theannta sin, bíonn siúcra ina chúis le babhtaí ocrais, spreagann sé an néarchóras, ag cur isteach ar chodladh, agus bíonn tionchar diúltach aige ar an bhfigiúr.