Aiste bia pea, 7 lá, -5 kg

Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 720 Kcal.

Is mias taobh iontach é leite pea agus mias iontach íseal-calorie. Agus is é a phríomh-chomhábhar fíor-stór cothaithigh a chabhraíonn leis an gcomhlacht feidhmiú i gceart.

Ceanglais aiste bia pea

Ar aiste bia pea, is féidir leat gránaigh, glasraí, anraithí glasraí, torthaí, deochanna bainne coipthe íseal-saille a ithe. Tá toirmeasc dian ar bhianna friochta, milseáin, táirgí plúr, feoil deataithe, agus aon deochanna le hábhar alcóil le linn an chúrsa aiste bia. Deoch 1,5 go 2 lítear uisce glan, fós i rith an lae. Agus, más féidir leat, caith ar a laghad roinnt ama in aghaidh an lae ar ghníomhaíochtaí spóirt.

Maidir leis na paraiméadair meáchain caillteanas, is féidir leat a chailleadh ó 3 go 10 cileagram gan ghá in aghaidh na seachtaine má bhreathnaíonn tú ar an iontógáil calraí molta de 1300-1500 aonad fuinnimh. Ar ndóigh, braitheann an toradh ar an gcineál roghchlár a leanann tú agus cé chomh docht is féidir leat é a dhéanamh. Ar ndóigh, tá ról tábhachtach ag an bpróiseas seo ag tréithe aonair an orgánaigh agus an méid tosaigh de phunt breise i ndáiríre.

Smaoinigh ar bhealaí éagsúla chun piseanna meáchain a chailleadh. Moltar an chéad leagan coitianta den réim bia seo, ar mhaith liom d’aird a tharraingt air, dóibh siúd atá cleachtaithe le hithe trí huaire sa lá. Is gá cloí leis an mbiachlár céanna an tseachtain ar fad, ag úsáid, i dteannta leite piseanna, coirce rollta, feoil thrua agus iasc, torthaí agus glasraí. Níl an méid seirbheála sainmhínithe go soiléir, ach ní fiú an iomarca a dhéanamh, ar ndóigh. Déan béilí a dháileadh go cothrom i rith an lae, ag tabhairt suas bia ag pampáil 3-4 uair an chloig roimh scíth na hoíche. Dála an scéil, de réir athbhreithnithe, is é an cineál seo meáchain caillteanas pea is éifeachtaí, rud a ligeann duit suas le 10 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine.

Ar leagan eile den réim bia leite pea, tá cailliúint meáchain, mar riail, idir 3 agus 5 chileagram. Ceadaítear aon ghlasraí agus torthaí, anraithí beagmhéathrais, súnna úrbhrúite, cáis teachín anseo. Bunaithe ar seo, is féidir an roghchlár a chumadh de réir mar is rogha leat. Ach is é an riail dhosháraithe atá ag an teicníc seo ná an gá atá le 200 g de leite piseanna a ithe i gcónaí le haghaidh lóin (léirítear an meáchan i bhfoirm chríochnaithe). Murab ionann agus an roghchlár roimhe seo, ba chóir duit a ithe cúig huaire sa lá, ag tabhairt isteach rialacha maidir le cothú codánach.

Tá an tríú leagan den réim bia pea cosúil leis an gceann roimhe seo. Ach sa chás seo, in ionad leite piseanna le haghaidh lóin, ní mór duit anraith puree déanta as piseanna a ithe. Fanann an chuid eile de na mianta mar an gcéanna. Ullmhaítear anraith aiste bia mar seo a leanas. Seol thart ar 400 g de phiseanna reoite chuig sáspan, cuir teaspoon siúcra, peirsil agus greens mionghearrtha eile leis, ansin cuir beagán salainn leis agus líon le 400 ml uisce. Ag tabhairt chun boil é, caithfear an anraith a fhiuchadh ar feadh thart ar 15 nóiméad. Ansin buille gach rud le cumascóir agus cuir suas le 100 ml den uachtar saille íosta. Boil arís agus déan an sorn a mhúchadh. Tá an mhias réidh.

Cabhróidh athrú eile ar an teicníc - an aiste bia pea glas - le meáchan a laghdú 4 kg. Forordaíonn sí ceithre bhéile in aghaidh an lae de anraith piseanna, piseanna úra, uibheacha sicín, torthaí agus glasraí. Ba chóir gach ceann de na seacht lá aiste bia a ithe mar an gcéanna. Féadfaidh tú suí ar an aiste bia seo ar feadh seachtaine ar a mhéad.

Is cuma cén leagan den réim bia pea, agus is cuma cé chomh mór agus a chailleann tú meáchan, chun an toradh a fhaightear a choinneáil, tar éis don teicníc dul in éag, ní mór duit a ithe i gceart. Deireadh a chur le bia roimh leaba agus san oíche, déan láithreacht bia siúcraithe, bianna friochta, sailleacha, deataithe, picilte agus ró-shalainn a íoslaghdú i réim bia, chomh maith le deochanna a bhfuil áit iontu le haghaidh siúcra agus alcóil.

Roghchlár aiste bia pea

Aiste bia an XNUMX Aiste Bia Pea Éifeachtach

Bricfeasta: cuid de leite min choirce, bruite in uisce, agus méid beag úll grátáilte curtha leis. Lón: anraith glasraí beagmhéathrais nó stobhach glasraí; leite pea. Dinnéar: piseanna stánaithe (suas le 200 g) móide píosa de chíche cearc bruite nó beagán iasc lean, cócaráilte freisin gan ola a chur leis.

Sampla d’aiste bia leite pea

Sampla d’aiste bia anraith uachtar pea

Aiste bia ar piseanna glasa

Contraindications don aiste bia pea

• Níl rialacha an aiste bia pea oiriúnach do gach duine. Tá sé dodhéanta an modh atá beartaithe a urramú i láthair próisis athlastacha sa chonair gastrointestinal, nephritis géarmhíochaine, gout, daoine atá seans maith go flatulence.
• I láthair othrais bholg nó duodenal, de na miasa pea go léir a luaitear, ní féidir leat ach puree a úsáid, agus ansin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.
• Tá aon cheann de na roghanna maidir leis an réim bia pea contraindicated i mná torracha, le linn beathú cíche, daoine nach bhfuil aois an tromlaigh agus daoine in aois aosta.

Buntáistí a bhaineann leis an aiste bia pea

1. De réir athbhreithnithe ó dhaoine a rinne triail as an teicníc pea, tá sé tréithrithe ag caoinfhulaingt éasca.
2. Níl aon mhothú ar ocras géarmhíochaine agus, mar thoradh air sin, an fonn a bheith scaoilte.
3. Tá an aiste bia seo éifeachtach, féadann sé an corp a mhodhnú go suntasach i mbeagán ama.
4. Ina theannta sin, ní gá costais shuntasacha airgeadais a bheith ag táirgí aiste bia.
5. Tá cothaithigh sásta go bhfuil an aiste bia cothrom go leor i dtéarmaí ábhar na gcomhpháirteanna atá riachtanach don chorp.
6. Ar ndóigh, cuireann buntáistí sláinte piseanna leis an aiste bia freisin. Tá cáil ar an ionadaí seo de pischineálaigh mar gheall ar a cion ard próitéine, aimínaigéid (meitiainín, lísín, cistéin, tryptoffan). Ní chun aon rud a chuirtear an táirge seo san áireamh i réim bia veigeatóirí, daoine troscadh, agus lúthchleasaithe freisin. Cothaíonn tabhairt isteach piseanna agus miasa atá bunaithe air sa roghchlár díleá ceart, cuidíonn sé le tocsainí agus foirmíochtaí tocsaineacha a bhaint den chorp, agus feabhsaíonn sé meitibileacht. Tá éifeacht dhearfach ag piseanna freisin ar an gcóras cardashoithíoch, cuidíonn sé le dul i ngleic le mór-at, baintear gaineamh go réidh as na duáin, agus ar an am céanna is bealach iontach é chun urolithiasis a chosc.
7. Déanann na frithocsaídeoirí atá i láthair i piseanna leibhéil cholesterol a normalú, athnuachan cille a chur chun cinn, agus meastar go bhfuil siad coisctheach in aghaidh ailse. Tá piseanna saibhir go háirithe i vitimíní B, a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar ghníomhaíocht mheabhrach, ag méadú tiúchan agus ag feabhsú cuimhne, chomh maith le fuinneamh agus fuinneamh a thabhairt don chorp. Mar sin ní dócha go mbeidh an laige dóibh siúd a chailleann meáchan ar aiste bia pea ag bagairt.

Míbhuntáistí an aiste bia pea

Is cuma cé chomh maith agus atá an aiste bia pea, níor sháraigh míbhuntáistí áirithe é.

• Mar shampla, gearánann daoine áirithe faoi tháirgeadh gáis méadaithe agus míchompord sna intestines.
• Chomh maith leis sin, níl a lán daoine sásta go dtógann sé níos mó ama miasa pea-bhunaithe a ullmhú ná bia eolach a chócaráil. Is é fírinne an scéil go gcaithfear piseanna, mar riail, a bheith sáithithe ar feadh dhá uair an chloig ar a laghad sula ndéantar iad a chócaráil.

Ag athdhéanamh an aiste bia pea

Ní mholann saineolaithe go láidir dul i muinín aon cheann de na roghanna aiste bia pea a athdhéanamh níos luaithe ná mí go leith tar éis a dheireadh.