Postpartum: na buntáistí atá in ann cabhrú linn

Tá mo ghiúmar ag imirt yo-yo

Cén fáth? Sa mhí tar éis bhreith an linbh, tá hormóin fós faoi lán seoil. Agus faoin am a fhilleann gach rud ar an ngnáth, féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar ár meanma. Bímid cantalach, íogair… Go tobann, déanaimid gáire, go tobann, caoineadhimid… Is iad na gormacha babaí cáiliúla é. Tá an stát seo sealadach, nuair a bhíonn na hormóin cobhsaí, beidh gach rud ar ais in ord.

Cad iad na réitigh?

Labhraímid faoi seo lenár gcéile, lenár gcairde, lenár ndochtúir… I mbeagán focal, nílimid inár n-aonar in aghaidh ár n-imní, ár strus, etc. Agus ina theannta sin, is féidir leat teacht ar réitigh paraimhíochaine chun do ghiúmar a athchothromú go réidh. “Mar shampla, is féidir le naturopath comhairle a thabhairt dúinn maidir le blátholaí nó cumhartheiripe atá oiriúnaithe do gach ceann acu, ag brath ar cibé an bhfuil an mháthair ag beathú cíche nó nach bhfuil”, sonraíonn Audrey Ndjave.

Tá mé traochta

Cén fáth? Teastaíonn an oiread fuinnimh agus maratón a rith chun breith a thabhairt! Cé go n-airíonn muid pian ar bhealach difriúil, is mór-chord fisiciúil é atá trámach don chorp. Níos mó ná sin, má bhí an seachadadh deacair, dá mbeadh caolú an cheirbheacs nó shliocht an bhabaí fada, go raibh nóiméad an bhrú ag iarraidh ... Ciallaíonn sé seo go léir gur féidir linn níos mó ama a thógáil chun téarnamh.

Cad iad na réitigh?

Sa mhí tar éis luí seoil, d’fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach dul i gcomhairle le hoistéapat chun do chorp a athchothromú go réidh agus fuinneamh a fháil ar ais. Leis an gcomhairliúchán seo is féidir bacainní a bhaineann le drochstaidiúir le linn toirchis nó luí seoil (pelvis easáitithe, etc.) agus a d’fhéadfadh pian agus tuirse a aithint agus a bhaint.

Táim ag streachailt le beathú cíche

Cén fáth? Fiú má táimid an-spreagtha agus go bhfuil beathú cíche fiseolaíoch, ní gá go mbeadh sé éasca. Go háirithe nuair a thagann sé ar ár gcéad leanbh. Tá roinnt rudaí ar eolas a chuideoidh linn a chur ar a suaimhneas gur gnách nó nach mbíonn. Mar shampla, tarraingfidh leanbh nuabheirthe go minic ar dtús, uaireanta fiú gach uair an chloig! Ach mura bhfuil a fhios agat, is gnách a bheith buartha agus iontas a bheith agat an bhfuil do dhóthain bainne á fháil agat.

Cad iad na réitigh?

“Chun an tús seo a réamh-mheas, is féidir go leor ullmhú le haghaidh toirchis le do chnáimhseach, le banaltra naíscoile nó le comhairleoir lachtaithe,” a shonraíonn Audrey Ndjave, a thaispeánfaidh conas a leanbh a shuíomh sa bhroinn agus a thabharfaidh go leor faisnéise. chun bunú lachtaithe a chur chun cinn. »Agus más rud é nuair a thagann an t-am, tá imní orainn, má bhraitheann muid pian (níor chóir go mbeadh beathú cíche gortaithe), má fheiceann muid go bhfuil ár leanbh míchompordach nuair a bhíonn sé ag beathú cíche, etc., tá sé tábhachtach a bheith in ann dul i gcomhairle le duine oilte. proifisiúnta. le beathú cíche a bheith in éineacht linn. Toisc go bhfuil na réitigh ann.

Níl libido agam a thuilleadh

Cén fáth? B'fhéidir cheana féin le linn toirchis go raibh an libido ag an leibhéal is ísle. Is féidir leis leanúint ar aghaidh nó tarlú freisin tar éis luí seoil. “Tá go leor cúiseanna leis seo: tá an mháthair dírithe ar a leanbh, tá a corp athraithe agus b’fhéidir go mbraitheann sí níos lú inmhianaithe, ní bhraitheann sí aon dúil i láthair na huaire… Agus ansin, pianta an episiotomy nó na rannóige cesareach. 'ná déan rudaí ina gceart,' a mhíníonn Audrey Ndjave.

Cad iad na réitigh?

Go ginearálta, molaimid fanacht thart ar 6 go 7 seachtaine tar éis luí seoil chun gnéas a atosú, go dtí go mbeidh na horgáin ar ais i bhfeidhm agus go mbraitheann an bhean réidh ina ceann. Ach tá luas difriúil ag gach lánúin agus níl aon rud imní ort mura n-atosóidh lánúnas laistigh de na spriocdhátaí seo. In aon chás, tá sé tábhachtach labhairt faoi le do pháirtí agus am a ghlacadh ina n-aonar chun an banna a chothabháil. Agus ní dhéanaimid bac ar athshlánú an perineum le fisiteiripeoir nó le cnáimhseach. “Is féidir le breith thrámach an libido a bhriseadh freisin,” a deir Audrey Ndjave. Sa chás seo, is féidir le teiripeoir gnéis a dhéanann sainfheidhmiú ar chúram imbhreithe cuidiú le focail a chur ar an bhfadhb agus cleachtaí a mholadh le déanamh mar lánúin chun muinín a fháil ar ais i do chorp agus do libido a athbheochan. “

Is dóigh liom dóite amach

Cén fáth? Nuair a bhíonn muid ag súil le leanbh, déanaimid sinn féin a theilgean ar an iarbhreith agus uaireanta, ní gá go gcloíonn an rud a shamhlaigh muid leis an réaltacht. B’fhéidir go mbraitheann tú faoi léigear nó nach mbraitheann tú go maith sa saol nua seo mar mháthair. Agus ar chúis mhaith, “is í an mháithreachas a chlaochlú ar bhean a thagann chun bheith ina máthair. Is trasdul síceach é agus cuirtear tús le próiseas iomlán hormónach. Tá a fhios ag na mná go léir an t-athrú seo, ach bíonn taithí dhifriúil ag gach bean air. Ag brath ar a stair,” a mhíníonn Audrey Ndjave.

Cad iad na réitigh?

“Chun an tonn iarbhreithe seo a shárú, tá sé tábhachtach go mbeadh máithreacha in ann labhairt faoi le crapadh atá ag speisialú i gcúram imbhreithe a chuideoidh léi na saincheisteanna a ardaíonn an mháithreachas a thuiscint. Agus tabhair tacaíocht di ionas go mbeidh sí socair faoina bhfuil ar siúl aici, tríd an bpróiseas seo a normalú,” a chomhairlíonn sí.

Ní féidir liom mo chorp a sheasamh a thuilleadh

Cén fáth? Tar éis luí seoil, déantar an comhlacht a chlaochlú. Fiú mura bhfuaireamar mórán punt le linn toirchis, maireann na cuair ar feadh roinnt seachtainí nó míonna ina dhiaidh sin. Deirtear go minic go dtógann an comhlacht 9 mí, am an toirchis, chun a chruth a fháil ar ais roimhe seo. Uaireanta, freisin, caithfidh tú teacht ar réitigh leis an bhfíric nach mbeidh do chorp mar an gcéanna. Ach nuair nach dtaitníonn an íomhá a fheicimid sa scáthán linn, féadann sé a bheith deacair é a iompar.

Cad iad na réitigh?

Chun nasc a athcheangal le do chorp nua, is féidir leat (ath) spórt a thosú, tar éis duit do perineum a athoideachas. Ach ó mháithreachas, is féidir leis an gcnáimhseach comhairle a thabhairt do chleachtaí beaga chun ascent na n-orgán a éascú agus an perineum a neartú, mar shampla spreagthaí bréagacha cófra. Is féidir le saineolaí cothúcháin cabhrú linn freisin ár n-aiste bia a athchothromú agus meáchan a sheachaint. Gan tosú ar aiste bia, go háirithe má tá tú ag beathú cíche, toisc go dteastaíonn béilí cothromaithe uait chun go mbeidh siad i gcruth fisiceach agus meabhrach maith.