Clár ábhair
Abair saille daingean “níl”, siúntaí gluaisteáin, réimsí fadhbanna agus strus. Ní amháin cáilíocht an oiliúna do chorp atá i yoga cumhachta le Janet Jenkins, ach is leigheas iontach é freisin ar bhrón agus ar strus!
Cur síos ar yoga cumhachta le Janet Jenkins
Cuireann Janet áthas ar a lucht leanúna lena cur chuige ildánach i leith aclaíochta. Tá oiliúint neart, aeróbach, comhcheangailte, Pilates, kickboxing, agus fiú réimsí fadhbanna aonair ann. Maidir le yoga tá caidreamh speisialta ag Janet, mar tá a fhios aici go bhfuil an cineál aclaíochta seo úsáideach don fhigiúr agus don tsláinte i gcoitinne. Níos luaithe, bhí yoga cumhachta cúrsa físe aici cheana féin, ach in 2010, chruthaigh sí cothrom clár níos fearr chun solúbthacht agus comhchuibheas a chruthú - Cumhacht Yoga.
Is yoga cumhachta traidisiúnta é an clár Janet Jenkins, a chomhcheanglaíonn na gnéithe is fearr de chleachtais agus folláine Indiach. Forbróidh tú do neart agus do sholúbthacht, le mothaigh díograis dochreidte. Treoróidh an cóiste tú trí na asanas is mó a bhfuil tóir orthu, lena n-áirítear: planc, údar foirne, údar madraí, ceann síos, cathaoir staidiúir, seastán an ghualainn, droichead ghualainn údar pinginí linbh, srl. Cé nach ndéanann Janet dearmad faoi chleachtaí aclaíochta le haghaidh abs agus an chuid íochtarach chun comhlacht níos daingne agus níos caol a chruthú.
Maireann an oiliúint ar feadh 1 uair an chloig agus 20 nóiméad do ranganna a theastaíonn uait ná Mat. Toisc go dtógann an clár go leor ama, is féidir é a bhriseadh síos ina 2 chuid, 40 nóiméad. Mura bhfuil aon aidhm agat meáchan a chailleadh, is féidir leat yoga cumhachta a dhéanamh, de réir a chéile do matáin a neartú agus solúbthacht a fheabhsú. Más mian leat meáchan a chailleadh, ní mór duit Power Yoga a chur le cleachtadh aeróbach 2-3 huaire sa tseachtain. Le meáchan a chailleadh, gan ach cleachtaí milis a dhéanamh, is féidir, ach sa chás seo ní gá brath ar thorthaí gasta.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Ós rud é go bhfuil sé seo cumhacht yoga, oibreoidh tú na matáin chun do ABS a neartú agus do chorp a dhéanamh níos leaisteacha.
2. Le Power Yoga ón traenálaí Hollywood feabhsóidh tú soghluaisteacht do chuid hailt agus síneadh.
3. In ainneoin an fhócas folláine, cuideoidh yoga le Janet Jenkins leat scíth a ligean, strus a mhaolú agus staid inmheánach a thabhairt le chéile.
4. An traenálaí míníonn gach cleachtadh agus taispeánann sé go soiléir iad ar do shampla agus ar shampla a chúntóirí.
5. Sa chlár roinnt cleachtaí statacha a chabhróidh leat cothromaíocht a choinneáil agus comhordú a fheabhsú.
6. Tú beidh siad in ann bunsraitheanna yoga a fhoghlaim, toisc go n-úsáideann an cóiste na asanas is mó a bhfuil tóir orthu sa chlár.
7. Maireann an oiliúint ar feadh beagnach 1.5 uair an chloig, ach is féidir leat é a roinnt ina 2 chuid agus iad a rothlú le chéile.
8. Beidh tú in ann a bhunú an análú domhain cearta chabhróidh leat agus i ranganna aeróbach lena n-áirítear.
CONS:
1. Más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, ní leor roinnt yoga.
2. Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil Janet ar dtús báire teagascóir folláine, mar sin is féidir a bheith ag súil le barántúlacht iomlán ó fhostaíocht.
Fanfaidh go leor a d'aimsigh yoga aon uair dílis don teagasc Indiach seo go deo. Níl aon fho-théacs fealsúnachta á tairiscint ag Janet Jenkins ina cuid oiliúna agus ní éilíonn sí cleachtais spioradálta ort. Bhí a comhlacht cleachtais go príomha is ea yoga cumhachta, ach tá sé bunaithe ar ghnéithe ón gceann scríbe Indiach seo.
Freisin léamh: Yoga le haghaidh meáchain caillteanas le Jillian Michaels (Meltdown Yoga).