Clár ábhair
Níl faisnéis faoi chuid de na bianna a fhaighimid ar an líonra fíor. Agus cén fáth a ndéanaimid iad a sheachaint go mícheart. Ba chóir dúinn uaireanta iad a áireamh inár réim bia chun sochar éigin a fháil.
Feoil dhearg
Is í an fheoil dhearg is cúis le murtall, taomanna croí, ailse, cioróis an ae. Is minic a bhíonn níotráití san fheoil seo, cion ró-ard saille agus colaistéaróil.
Is í an fhírinne ná go bhfuil foinse iarainn haemoglobinase feola den chineál seo a shúitear i bhfad níos fearr ó fheoil ná ó ghlasraí. Chomh maith leis sin tá feoil dhearg saibhir i vitimín D, sinc, níl mórán saille ann agus a lán aimínaigéid.
Bacon
Is é an bagún foinse salann, saille, snáithín crua. Creidtear gurb é an chúis atá leis fás na ngalar a bhaineann le brú fola lagaithe. Mar sin féin, ní nochtar aon nasc díreach idir tomhaltas bagúin agus galar croí, tá colaistéaról oiriúnach dieticheskie ann agus ba cheart é a áireamh i roghchlár duine sláintiúil.
Caife
Caiféin - “druga dlíthiúil” ar an milleán as tinneas cinn, geansaithe brú, imní, eisiatacht an néarchórais, arrhythmia, insomnia agus go leor cásanna dona eile. Go deimhin, cuireann coscairí bloic caife san inchinn scaoileadh dopamine agus norepinephrine chun cinn, feabhsaíonn sé giúmar, imoibriú agus cuimhne.
Cáis
Saill agus calraí cáis, agus tá blas agus cumhra ar leith ag roinnt speiceas, bia scanrúil. Tá an cáis homemade seo ó bhainne iomlán cothaitheach, saibhir i próitéin, saill agus cailciam, léirithe freisin i roghchlár leanaí beaga.
Piobar te
Is féidir le piobair spíosracha searbh a bheith ina gcúis le gastritis agus neamhoird díleácha. Déanta na fírinne, tá airíonna antibacterial ag piobar agus tá sé faoi réir na dáileoga sábháilte agus an glanadh ceart níos tairbhí ná díobhálach.
Ae lao
Creidtear go carnann an t-ae a lán tocsainí agus ceimiceán. Go deimhin, taisctear iad go príomha sna sraitheanna adipose. Ach is foinse since, vitimíní A, b, copar, Riboflavin, fosfar agus próitéin an t-ae féin.
Muiléad
I go leor tíortha, meastar go bhfuil an eorna seo mar bhia d’ainmhithe clóis agus d’éin. Mar sin féin, níl glútan sa mhuiléad, tá sé sáite go maith, níl sé contraindicated do dhaoine le hailléirgí, saibhir i vitimíní agus mianraí, frithocsaídeoirí agus snáithíní.
Bradán
Déanann iasc aigéin rua, de réir cothaitheoirí, miotail throma a charnadh. Déanta na fírinne, is foinse saibhir aigéid sailleacha óimige-3 é, ach is minic a dhéantar cion mearcair iasc mara a neodrú le mianraí eile.
Ghee
Ar thaobh amháin, níl anseo ach saill íonaithe, a mheastar a bheith ina chúis le taomanna croí, strócanna agus galar croí. Ach léirigh staidéir nach mbunaítear caidreamh díreach idir an ghee agus an baol taomanna croí a mhéadú.
Prátaí
Meastar gurb é an práta an culprit de bhreis-meáchain. Ach déanann an t-innéacs íseal glycemic prátaí chomh maith le, mar shampla, cairéid.
Almond ola
Is foinse iontach calraí agus saille í ola almond. Ach is rogha eile é im peanut a bhíonn ard-calorie uaireanta. Comhdhéanta de fosfar ola almond, maignéisiam, cailciam, iarann agus vitimín E.
Im
Ba ghnách linn an milleán a chur ar an im i galair an chroí, na soithigh fola, an ae, na duáin, an iomarca meáchain. Ach ná déan dearmad go bhfuil vitimíní A, E agus K2 ann, na saillte sláintiúla atá de dhíth ar ár gcorp.
Ispíní fola
I roinnt tíortha reiligiúnacha is coir é fuil a ithe. Sea tá an chuma air nach mbíonn maróg dhubh blasta i gcónaí. Ach tá a leithéid de tháirge íseal i calraí, saibhir i próitéin, sinc agus iarann.
cashews
Tá caisiúcháin an-sailleacha, ní féidir ach cúpla cnó a bheith ina gcúis le meáchan a fháil. Ach ba cheart go mbeadh orthu, toisc go bhfuil mianraí sna cnónna, táirgeadh haemaglóibin, collagen, elastin a fheabhsú agus feidhmiú an néarchórais a fheabhsú.
Seacláid
Mar gheall ar an cion ard caiféin i seacláid is féidir le migraines, insomnia, otracht agus leibhéil saille méadaithe san fhuil. Ach amháin nuair a sháraíonn tú an norm. Buntáistí seacláide: tá saillte nádúrtha, frithocsaídeoirí ann, feabhsaíonn sé brú giúmar, laghdaíonn sé an baol galar cardashoithíoch agus roinnt ailsí.
Buíocán sicín
Is féidir le colaistéaról atá i buíocáin uibhe, marú níos gasta ná toitín ar maidin. Cinnte daoine ag baint uibheacha as do réim bia. Déanta na fírinne, tá saillte agus próitéiní sláintiúla i buíocáin, a laghdaíonn an baol taomanna croí.
Sairdíní
Ní bhíonn boladh iasc stánaithe taitneamhach i gcónaí. Thairis sin, cén fáth go meastar nach é an bia stánaithe an rud is ceart. Tá sairdín stánaithe saibhir i aigéid sailleacha óimige 3, vitimín D, fosfar agus vitimín B12.
sprouts Bhruiséil
Is annamh a bhíonn péacáin sa Bhruiséil ina gcúis leis an goile, an blas agus an boladh go sonrach. Ach tá sé an-úsáideach toisc go raibh riandúile ann a choisceann an baol ailse. Tá cabáiste cothaitheach don chorp, baintear tocsainí as agus tá éifeacht tairbhiúil aige ar DNA na gcealla.