Clár ábhair
Tairgeann Kate Frederick clár dian chun do chorp a fheabhsú, go háirithe an chuid íochtair. Déanfaidh oiliúint cardio in éineacht le cleachtaí feidhmiúla do chosa agus masa níos daingne agus toned.
Cur síos ar an gclár Kate Friedrich: Kick Max
Tá an clár Kick Max meascán de cleachtaí plyometric agus feidhmiúla soinneáin cardio fuinniúla don chomhlacht níos ísle. Ní fhágann Kate seans ar bith go mbeidh na masa sagging agus cellulite ar na pluide. Gcéad dul síos, beidh tú "báite" an saille trí aclaíocht aeróbach, agus ansin a fhoirmiú caol le cleachtaí ar chothromaíocht. Toisc go bhfaighidh tú go leor cleachtaí cardio sruthán tú saille ag an am céanna ar na hairm agus na boilg.
Tá roinnt codanna sa chlár Kate Friedrich. Is féidir leat é a dhéanamh ina iomláine (fad iomlán 75 nóiméad) nó míreanna ar leith a dhéanamh, na cinn is mó a thaitin leat:
- Téamh (12 nóiméad). Cleachtadh te suas le gnéithe den chiceáil dornálaíochta agus de shíneadh.
- Teaglama Cic agus Punch (24 nóiméad). Tá an deighleog seo bunaithe ar eilimintí ó na healaíona comhraic. Teaglaim éagsúla de thosaíonn agus luascáin cos, jacking suas an luas an cheachta agus cabhrú le hoiliúint a sheoladh i luas na gcluichí cailíní.
- Dúshlán cicbhosca/bootcamp (15 nóiméad). Tá cleachtadh crua plyometric agus cardio ionsaitheach sa chuid is mó pléascach. Faigh réidh le dúshlán a thabhairt do do chorp. Do dhaoine gan oiliúint moltar scipeáil an mhír seo.
- Druileanna Atmaisféar Cosa (18 nóiméad). Cleachtadh feidhmeach do na cosa. Déanfaidh tú cleachtaí éifeachtacha ar chothromaíocht chun do chosa agus masa a fheabhsú. Beidh cathaoir uait mar fhrap.
- Sín (6 nóiméad). Síneadh deiridh chun na matáin a scíth a ligean.
Maidir leis na ceachtanna, tusa ní bheidh trealamh breise ag teastáilagus is buntáiste mór é seo an casta Kick Max. De ghnáth cuireann Kate Friedrich workouts a úsáideann Arsenal iomlán na n-áiseanna spóirt, anseo ní bheidh ach an chathaoir uait. Leibhéal an chláir – chun cinn, ach má chailleann tú an tríú mír, ansin beidh an tsraith oiriúnach fiú do dhaoine a bhfuil meánoiliúint acu. Dála an scéil, tá cleachtadh cumhachta iontach ag Kate do na cromáin agus na masa chun an toradh a neartú.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Clár Áirítear Kate Friedrich cardio eatramh, cleachtaí plyometric agus deighleog feidhme. Tabharfaidh sé seo deis duit le sruthán saill, muscle níos doichte agus a fheabhsú do chruth.
2. Tá an casta tógtha ar ghnéithe spóirt chomhrac, rud a chabhróidh leat an cóirséad matáin a neartú chun síneadh agus comhordú a fheabhsú.
3. In oiliúint Kick Max leagtar an phríomhbhéim ar an gcuid íochtair den chorp. Beidh tú a bhaint cellulite agus sagging, laghdú ar an méid de na cromáin, níos doichte na masa.
4. Cabhróidh cur chuige eatramh maidir le hobair cardio leat an t-uasmhéid calraí a dhó, dlús a chur le meitibileacht agus seasmhacht a fheabhsú.
5. Ní bheidh ort trealamh breise, a bhfuil go leor annamh i gcláir Kate Frederick.
6. Tá an cúrsa aclaíochta roinnte ina chodanna, ionas gur féidir leat an ceann is mian leat a roghnú nó fad an ranga a choigeartú.
CONS:
1. Soláthraíonn an casta ualach mór ar na hailt glúine agus an rúitín, mar sin ag gabháil ach amháin i bróga chaighdeán maith.
2. Workout nach bhfuil oiriúnach do thosaitheoirí, ualach molann sé casta go leor.
Aiseolas ar an gclár ó Ciceáil Max ó Kate Frederick:
Clár Kate Friedrich: Ciceáil Max beidh tú in ann meáchan a chailleadh agus a fheabhsú do chorp. Beidh tionchar ag athruithe dearfacha ar do chorp níos ísle: éiríonn cromáin agus masa leaisteach agus tarraingteach.
Léigh freisin: Na workouts is éifeachtaí do na pluide agus na masa.